Do You Dare – K-18

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Mike
  • Aloitettu Aloitettu
Kokeilin pelkästään tota kulmasoutua kulmassa ja tuntuma on kyllä älytön, 80 kiloon pääsin ja siitä sitten pudotukset wileniuksen tyyliin kaksi pois yksi takas kympin limpuilla. Tuloksena älyttömän kipeä selkä alaselästä niskaan. Toimii!
 
Hyvin meni taas, tosin Peter oli vähän kipee, joten ei voinut vetää täydellä teholla koko settiä.

Vuorossa siis kädet, aloitettiin ojentajilla ja kapealla penkkipunnerruksella. Mä otin vapaalla, muut smithissä. Eka mentiin maksimiiin about kutosen failuressa. Sieltä tultiin sitten sopivin pudotuksin sairaalla 8sec negatiivisella, joka oli kyllä varsin julmaa settiä ojentajille, kannattaa koittaa. Perään sitten vastaotteella penkkiä ja siinä 10sec palautuksilla vitosilla maksimiin ja sitten pudotuksilla alas.

Seuraavaksi sitten superina pushdownia, jossa vaihdettiin otetta 15 toiston jälkeen ja vedettiin toiset 15 toistoa. Mä otin eka myötäotteella ja sitten vastaotteella, näitä settejä muutama. Sit ranskalaiseen punnerrukseen, jossa samalla painolla kolmella eri kulmalla superina muutamat kiekat. Oikkarit siltä osin paketissa.

Haboissa alkoi tankokäännöllä, jossa periaatteella "kokonainen toisto, sitten puoliväliin ja siinä pito". Ekassa sarjassa pidettiin 12 sec pysäytys puolivälissä, seuraavassa 10sec, sitten 8sec, 6sec, 4sec ja 2sec. Huhheijakkaa mitä settii. Sit taljaan, jossa taottiin kasin maksimilla pudotukset niin, että 2 pois, 1 lisää, 2 pois, 1 lisää jne. Tosta kaksykkösiin, jossa vipuvarsikoneessa eka 7 toistoa alhaalta puoliväliin, sitten 7 toistoa ylhäältä puoliväliin ja sitten vielä 7 kokonaista toistoa, 21 toistoa siis yhteensä.

Siinä setti ja osallistuja pysyi messissä loppuun asti.

IMG_1409.webp

Video venähtää viikon päähän ja tulee kaksiosaisena.
 
No niin, treeni on nyt hoidettu ja käsissä tunne sen mukainen. Laittelen tähän hieman fiiliksiä, Mike saa sitten ehtiessään kertoa treenistä tarkemmin.

Oma treeniura alkoi -93, ja siinä meni ekat 15 vuotta aika puhtaasti painonnoston parissa. Tuolle ajalle mahtuu muutamia todella kovia treenijaksoja sekä muutamia vammoista johtuneita välivuosia. Junnuvuosina tuli jo kohtalaista menestystä ja yleisestä sarjastakin on SM hopea. Homma on sittemmin loppunut vammojen johdosta. Viimeaikoina olen keskittynyt voimanostoon ja kevyttä bodailuakin on ollut treeneissä mukana.

Tänään olikin sitten tutustumista kehonrakennus tyyppiseen treeniin, ja aika hapokasta hommaa oli. Varsin mielenkiintoista koittaa itselle lähes täysin uutta lajia kokeneiden treenaajien kanssa. Eikä ollut helppoa edes tekniikan kanssa, meinaa paketti hajota kun lihat väsytettiin aivan eri tavalla mihin on tottunut. Ei tarvi enää ihmetellä miksi isot miehet vääntää kuula punaisena tyttöjen painoilla. Kyllä nyt osaa katsoa taas ihan eri tavalla niin omaa treeniään sekä myös arvostaa kehonrakennusta lajina.

Kaikin puolin loistava konsepti tämä DYD, uutta tietoa tuli valtavasti koko kolmikolta ja Fastin pahanmakuisia jauhojakin sai mukaan. Ja uuden kirkkopaidan. Kiitokset vielä Mikelle, Peterille ja Utille.

Ja kyllä, kädet on jo nyt ihan vitun kipeät.
 
Kiputilapäivitys.

Vuorokausi treenistä ja ojentajat on kipeänä suunnilleen joka solusta. Hauikset on myös tuhottu ihan kunnolla. Hieman eri fiilis kun perus voimatreenin jälkeen. Täytyy ainakin noita negoja ottaa treeneihin mukaan, tuntu aika tehokkailta.
 
Melkoisen kova treeni oli tuo viikko sitten tehty käsitreeni, perjantaina alkoi vasta kivut poistumaan ojentajista, hauberit palautu tietty nopeemmin. Tiistaina koitan uusiks vastaavan tyyppistä treeniä, mutta pakko kyllä tehdä kevyemmin ainakin alkuun ettei mene koko viikko käsiä palautellessa.
 
Back
Ylös Bottom