Dippi - Kehonpainon klassikko

Meta title: 🔥💪 DIPPIPUNNERRUS – OJENTAJIEN JA RINTALIHAKSEN BRUTAALI MASSANTEKIJÄ 💪🔥

Meta description: Kehonpainon klassikko, joka rakentaa voimaa, paksuutta ja pysäyttämätöntä painetta ylävartaloon.


Mun piti teetättää eräällä tutulla amiskalla halvalla tämmöinen samanlainen dippiteline, jota Sakke Selkäinahon nettikaupassa myydään HC Gymline merkillä (linkkiä ei saane pistää, koska siellä myydään myös lisäravinteita)

Vaan en saanut aikaiseksi järkätä mittoja paperille. :rolleyes: Tosin eipä ole myöhäistä, kaipa missä vaan amiskan metallilinjalla moinen sötkötys tehtäisiin aika halvalla. Sakke Selkäinahon nettikauppa myy tuommoista 170€ (voimaharjoittelu.fi -> laitteet -> HC Gymline telineet). Ei varmaan siinä ole mitään vikaa, mutta hinta on kovin korkea. Sitä ennen pitänee järkätä kahdesta tangosta dippiteline jarijarin postaaman kuvan mukaan. Tangon noin 28-29mm halkaisija vaan on liian ohkanen mun makuun, saisi olla dippiä varten jotain 50mm putkea mieluusti.
 
Tucker sanoi:
Nyt on kyllä pakko kysyä, että ootko tosissas? :D
Click to expand...

No mitä vittua. Kato tota linkin kuvaa missä se on asettanu ne levytangot. V aukeaa eteenpäin. Ja kommentti on: "As you can see in the pictures, the bar are set in a "V" shape. This provides the most natural positioning for the hands and shoulders. "

Sit kato tota ensimmäisen viestin kuvaa kaupallisesta tuotteesta ja äijää joka siinä vääntää. V aukeaa taaksepäin.


Luulis että siitä on joku konsensus olemassa kumpi asennoista on fysiikalle parempi.
 
Tämmönen tästä nyt tuli;
6759233.jpg


Vielä maalaus ja peitetulpat putkienpäihin.
Tein muuten tuommoisen "matkalaukku"-mallin, eli väliputki on kiinni neljällä hitsatulla pultilla ja siipimutterilla. Kun on tuo tila vähän pieni, niin saa pistää telineen läjään seinän viereen.

Nolifelle mittoja: Kork 135, otelev: 54-64 putken keskeltä mitattuna, oteputkien pituus 70 ja halk 4,5, runko 60*40 rhs.
En tiedä onko nämä mitat hyvät, yritin tehdä semmosen unisex-mallin että käy kaiken kokoisille käyttäjille. Menee tosiaan hieman aikaa suunniteluun kun ei ole valmiita mittoja.
 
Siistin näköinen ja aika varmasti tosi tukeva. Ilmeisesti saa vielä kasaankin :D. Tollasen kun jaksais ittekkin tehdä.
 
Red Star Reagan sanoi:
Tämmönen tästä nyt tuli;
6759233.jpg


Vielä maalaus ja peitetulpat putkienpäihin.
Tein muuten tuommoisen "matkalaukku"-mallin, eli väliputki on kiinni neljällä hitsatulla pultilla ja siipimutterilla. Kun on tuo tila vähän pieni, niin saa pistää telineen läjään seinän viereen.

Nolifelle mittoja: Kork 135, otelev: 54-64 putken keskeltä mitattuna, oteputkien pituus 70 ja halk 4,5, runko 60*40 rhs.
En tiedä onko nämä mitat hyvät, yritin tehdä semmosen unisex-mallin että käy kaiken kokoisille käyttäjille. Menee tosiaan hieman aikaa suunniteluun kun ei ole valmiita mittoja.
Click to expand...

kiitoksia mitoista :) joutuu harkitteen ittekki tekemistä täällä opiskelun ohella ;) vähän jäi mietityttää toi kokoonlaitettavuus mut kaippa se ihan tukeva sit on :D
 
Aleksei sanoi:
No mitä vittua. Kato tota linkin kuvaa missä se on asettanu ne levytangot. V aukeaa eteenpäin. Ja kommentti on: "As you can see in the pictures, the bar are set in a "V" shape. This provides the most natural positioning for the hands and shoulders. "

Sit kato tota ensimmäisen viestin kuvaa kaupallisesta tuotteesta ja äijää joka siinä vääntää. V aukeaa taaksepäin.


Luulis että siitä on joku konsensus olemassa kumpi asennoista on fysiikalle parempi.
Click to expand...

Ei ollu mitenkään vihamielinen tuo meikäläisen kysymys. :D Tarkoitin vain sitä, että sehän on aivan se ja sama miten päin nuo stongat tuossa telineessä on, koska voit itse asettua siihen juuri haluamaasi suuntaan.
 
Tucker sanoi:
Ei ollu mitenkään vihamielinen tuo meikäläisen kysymys. :D Tarkoitin vain sitä, että sehän on aivan se ja sama miten päin nuo stongat tuossa telineessä on, koska voit itse asettua siihen juuri haluamaasi suuntaan.
Click to expand...

On toki. Ihmettelin vaan kun toi linkin äijä julistaa että toi olis fysikaalisesti paras asento ja sit sillä on just eripäin ne tangot kuin kaikilla muilla. Ja ranteetkin näyttää aika vääntyneiltä.
 
Aleksei sanoi:
On toki. Ihmettelin vaan kun toi linkin äijä julistaa että toi olis fysikaalisesti paras asento ja sit sillä on just eripäin ne tangot kuin kaikilla muilla. Ja ranteetkin näyttää aika vääntyneiltä.
Click to expand...

Ahaa. Siispä pahoittelen väärinymmärrystäni ja ehkä hieman provosoivaa kysymystä!

PS. Olenpa vielä samaa mieltäkin siitä, että dippaaminen tuntuu paljon luonnollisemmalta, tehokkaammalta ja siten paremmalta kun tuo V aukeaa taaksepäin. :)
 
nolife sanoi:
kiitoksia mitoista :) joutuu harkitteen ittekki tekemistä täällä opiskelun ohella ;) vähän jäi mietityttää toi kokoonlaitettavuus mut kaippa se ihan tukeva sit on :D
Click to expand...



No ei tollasella reenata ellei tukeva oo :D.
Ja voihan toiselle puolelle tehdä alas tollasen toisen tangon minkä saa pois.
 
Nostetaanpa treadia vähän.

Nyt olen 2 treeniä tehnyt dippiä lisäpainoilla, 8-12 toiston pituisia sarjoja.
Tarkoitus olisi että dippi tuntuisi ojentajissa, mutta suurin rasitus tulee rintalihaksiin.
Miten tuo liike tulisi tehdä että saisi sitä rasitusta ojentajiin?
 
Teet nykyistä kapeammalla otteella, pyrit pitämään kyynerpäät lähellä vartaloa (ne eivät saa levitä) ja pidät asennon mahdollisimman pystynä.
 
joo, näköjään muillakin ilmenny tohon rintalastaan tota kipua
kyseessä siis keskelle rintalastaa pistävä kipu vaikka en tee edes lisäpainoilla, ja tekniikan ainakin PITÄISI olla hallussa senverran ettei pitäs tuntua siellä rintalastassa....
kellään kokemuksia? ainiin ja sitten viel se että KAIKISSA ojentajaliikkeissä tuntuu ilkeetä vasemmassa kyynärpäässä kun joku siellä paukkuu ja sekös pistää ärsyttämään kun en voi täysillä ojentajia tehdä...
 
Ojentajissa tuntuu jos tekee niin että laskeutuu ala-asentoon siten että taivuttaa käsiä vain kyynärtaipeesta ja yrittää pitää ittensä mahdollisimman pystyssä. Jos kukaan nyt tajuaa :D
 
oletteko kokeilleet koskaan tehdä dippipunnerruksia voimistelurenkailla? Ovat luonnollisesti haasteellisempia, mutta samalla antavat paljon enemmän! Alkuun haastetta on pelkästään ns. holding'issa eli pystytellä lukituilla käsillä ja kontolloida keskivartaloa niin, ettei paketti lähde kaatumaan eteenpäin. Toinen haaste on kontrolloida käsien karkailua sivulle, joka tulee luonnollisesti siitä, kun renkaat roikkuvat vapaina.

Alkuun siis antaa paljonkin haastetta pelkästään omallakehonpainolla, mutta on samalla monille luonnollisempi tapa tehdä dippipunnerruksia, kun ei tarvitse väkisin mennä tiettyä liikerataa pitkin, kun kädet saavat liikkua vapaammin( verrattuna dippitelineeseen). Suosittelen kokeilemaan! Ajan kanssa tietysti myös lisäpainot mukaan kuvioihin,mutta vaatii etenkin olkaniveltä tukevilta lihaksilta hieman totuttelua, sillä energiaa kuluu alkuun paljon liikkeen kontollointiin.
 
Jukka.R sanoi:
oletteko kokeilleet koskaan tehdä dippipunnerruksia voimistelurenkailla? Ovat luonnollisesti haasteellisempia, mutta samalla antavat paljon enemmän! Alkuun haastetta on pelkästään ns. holding'issa eli pystytellä lukituilla käsillä ja kontolloida keskivartaloa niin, ettei paketti lähde kaatumaan eteenpäin. Toinen haaste on kontrolloida käsien karkailua sivulle, joka tulee luonnollisesti siitä, kun renkaat roikkuvat vapaina.

Alkuun siis antaa paljonkin haastetta pelkästään omallakehonpainolla, mutta on samalla monille luonnollisempi tapa tehdä dippipunnerruksia, kun ei tarvitse väkisin mennä tiettyä liikerataa pitkin, kun kädet saavat liikkua vapaammin( verrattuna dippitelineeseen). Suosittelen kokeilemaan! Ajan kanssa tietysti myös lisäpainot mukaan kuvioihin,mutta vaatii etenkin olkaniveltä tukevilta lihaksilta hieman totuttelua, sillä energiaa kuluu alkuun paljon liikkeen kontollointiin.
Click to expand...

Joo-o. Helekkarin hyvä olis voimistelurenkailla dipit. Tai no ylipäätään opetella käyttämään voimistelurenkaita työkaluna reenatessa, antaa vähä lisämaustetta ja avartaa näkökulmia. Pittääpä lähtee testailemaan..:puntti:
 
Terve, eli täälläkin löytyy muutama keskustelualue dipistä lisäpainoilla ja niissä on muutama kommentoinut dippi tuloksen korreloitumista penkkitulokseen. Ajattelin laittaa tällaisen gallup tyyppisen aiheen, josta nähdään miten pitää paikkansa. Ainakin itse kokeilen maksimia penkistä harvoin mutta dippiä teen lisäpainoilla usein. Laitan omat vielä heikot tulokset esim.

omapaino: 75kg
dippi: 40kg lisäpainoilla 5 kertaa
dippi yhteispaino: 75kg+40kg=115kg

penkki: 5 kertaa 100kg (1xmaks. n.115kg)

Erotus dipin hyväksi 15kg

Eli nyt sitten katsotaan kun painot dipissä nousee, niin nouseeko penkkikin samassa suhteessa:)

Minkälainen suhde toisilta löytyy? ja onko pysynyt samana?
 
Henkkaa75 sanoi:
Terve, eli täälläkin löytyy muutama keskustelualue dipistä lisäpainoilla ja niissä on muutama kommentoinut dippi tuloksen korreloitumista penkkitulokseen. Ajattelin laittaa tällaisen gallup tyyppisen aiheen, josta nähdään miten pitää paikkansa. Ainakin itse kokeilen maksimia penkistä harvoin mutta dippiä teen lisäpainoilla usein. Laitan omat vielä heikot tulokset esim.

omapaino: 75kg
dippi: 40kg lisäpainoilla 5 kertaa
dippi yhteispaino: 75kg+40kg=115kg

penkki: 5 kertaa 100kg (1xmaks. n.115kg)

Erotus dipin hyväksi 15kg

Eli nyt sitten katsotaan kun painot dipissä nousee, niin nouseeko penkkikin samassa suhteessa:)

Minkälainen suhde toisilta löytyy? ja onko pysynyt samana?
Click to expand...

op: noin 75 kg
penkki 5 max: 75 kg
dippi 5 max: 30 kilon lisureilla
dippi yhteispaino 75+30=105

erotus dipin hyväksi 30 kg
 
omapaino: 85 kg
dippi: 60kg 8 kertaa
yp: 85+60 = 145 kg
sotilaspena: 140 kg?
erotus dipin hyväksi aika suuri. Toisaalta dippi altis vaihtelulle paljolti. Yksi rilluttelu viikonloppu näkyy suoraan seuraavassa dippikerrassa aika radikaalisti verrattuna penkkiin.
 
Back
Ylös Bottom