Dietti asiaa

[Jokhu]

Morjes, elikkä siis tilanne on nyt tämä, että lähtöpaino oli 135kg / 188cm 2022 ja siitä tiputin 121kg. Nyt helmikuussa 2024 aloitin uudelleen käymään salilla 4x viikossa ja satunnaista aerobista siihen kylkeen ja paino tippui tuosta 121kg -> 96,5kg. Nyt ollut tilanne se, että paino on pysynyt tuossa 96-97kg aikalailla 3vk. Ruokavalio on ollut suurinpiirtein sama joka päivä eli ap puuroa, lounas munakas ja päivällinen kanaa, riisiä, raejuustoa ja rehuja. Ruokavaliossa tietysti olisi paranneltavaa ja kasviksia voisi lisätä tähän myös enkä vettä oikeastaan lipitä hirveästi muutakun salilla. Eli kaikki vinkit otetaan avomielin vastaan. Lisäravinteita en käytä ja proteiinia tulee päivässä sellainen 150-180g riippuen päivästä ja kalorit pyörineet siellä 1700-2100kcal paikkeilla. Laskeskelin tuossa, että oma aineenvaihdunta olisi 2150kcal luokkaa eli taitaa vika löytyä juurikin lautaselta.

 

[Iso-Allu]

Morjes, elikkä siis tilanne on nyt tämä, että lähtöpaino oli 135kg / 188cm 2022 ja siitä tiputin 121kg. Nyt helmikuussa 2024 aloitin uudelleen käymään salilla 4x viikossa ja satunnaista aerobista siihen kylkeen ja paino tippui tuosta 121kg -> 96,5kg. Nyt ollut tilanne se, että paino on pysynyt tuossa 96-97kg aikalailla 3vk... ...Laskeskelin tuossa, että oma aineenvaihdunta olisi 2150kcal luokkaa eli taitaa vika löytyä juurikin lautaselta.

Moi. Pienehkön näköiset kalorit kehonpainoon suhteutettuna, en leikkaisi ainakaan enää alemmaksi jos nuo pitävät paikkansa. Lisää aktiivisuutta mieluummin, nesteet ja suolat kohdilleen että pysyy metabolia käynnissä. Reenit myös kannattaa katsella kuntoon, että ovat varmasti tarpeeksi tehokkaita ja tukevat tavoitteita. Eipä tässä äkkiseltään muuta osaa neuvoa kun ei tiedä enempää taustoja.

 

[Mike]

Thermogeenisiä rasvanpolttajia tossa vaiheessa mukaan, kofeiinittomia, niin voi pitkin päivää popsia. Samalla lisää kaikenlaista NEAT toimintaa, kävele portaita hissien sijaan, kierrä kauppaan vähän pidempi lenkki jne jne.