Dietin loppurutistus

[DeadMoney]

Eli nyt diettiä takana 5vko ja painoa lähtenyt sellaset 6kg( 95-->89). Ruokavalio ollu kunnossa eli noin 2000kcal päivässä itteeni ahtanu ja proteiiniakin yli 200g. Mut nyt kuitenki sellanen tilanne enää 2 viikkoa jatkan ja kuitenkin vielä noin 4-5kg pudotettavana:whip:. Tiedän ettei välttämättä ole mikään fiksuin tapa, mutta pidättekö kuitenkin mahdollisena pudottaa se 2kg/ viikko ? ja jos jotain neuvoja löytyy niin ne on kyllä ehdottoman tervetulleita

 

[Fuhrer]

tossa vaiheessa pitäisin itse fiksuimpana tiputtaa hiilarit alle 50g/vrk, ja paljon kalaöljyä.

 

[DeadMoney]

Okei. Täytyy pitää alle sen Entä osaisko joku sanoo ettäkuinka isoil energiamiinuksil pitäis vedellä?

 

[Fuhrer]

Se on melko toissijaista, varsinkin jos olet nyt syönyt hiilaria reilumminkin niin se että pudotat niiden määrää vaikuttaa hormonaalisesti sen verran kovaa että ei tarvii laskeskella.
Reilusti vaan lihaa ja rasvaa..

 

[Keba]

Laihduttamisessa on oleellista vähäinen energian määrä ja dieetissä pysyminen
(26.02.2009 klo 17.45)

Painoaan pudottavat pääsevät yhtä hyvään lopputulokseen vähän tai paljon rasvaa ja valkuaisaineita sisältävällä ruokavaliolla, kunhan ruuassa ei ole liikaa energiaa, osoittaa Yhdysvalloissa tehty dieettien vertailukoe.

(Lähde: http://ohjelmaopas.yle.fi/artikkeli...ta-vahainen-energian-maara-ja-dieetissa-pysym)

-2 kg/viikko vastaa n. 2000 kcal energiavajausta joka päivä. Eli jos kulutuksesi liikunnan kanssa on 3000 kcal/päivä, niin saat syödä vain 1000 kcal/päivä. Ei helppoa tai järkevää.

 

[knoCkout]

Olen tässä ollut 4vkoa dietillä ja paino on tippunut hieman yli 7 kiloa. Meikämannella on hidas aineenvaihdunta, joten olen pitänyt hiilarit ~30g tuntumissa, poislukien palkkarit. Kalorit ovat heijanneet 1400-1700kcal välillä aktiviteetista riippuen. Kahdella ensimmäisellä viikolla paino putoi (luonnollisesti) enemmän. Omasta kokemuksesta voin sanoa, että 2kg/vko on hyvin hankala ellei mahdoton alkua lukuunottamatta. Itse ajattelin jatkaa painon pudotusta nostamalla kalorimäärää ja liikuntaa huomattavasti. Tsemppiä sinulle!

 

[S-kolmonen]

Varo, ettet aivan lihojas polta.

 

[naruman]

Eli nyt diettiä takana 5vko ja painoa lähtenyt sellaset 6kg( 95-->89). Ruokavalio ollu kunnossa eli noin 2000kcal päivässä itteeni ahtanu ja proteiiniakin yli 200g. Mut nyt kuitenki sellanen tilanne enää 2 viikkoa jatkan ja kuitenkin vielä noin 4-5kg pudotettavana:whip:. Tiedän ettei välttämättä ole mikään fiksuin tapa, mutta pidättekö kuitenkin mahdollisena pudottaa se 2kg/ viikko ? ja jos jotain neuvoja löytyy niin ne on kyllä ehdottoman tervetulleita

Lisää salitreenien määrää. Eli raakasti jaat sen nykysen ohjelmas puokkiin, teet aamuin ja illoin. Aineen vaihdunta nopeutuu ja anabolinen ikkuna on auki ympäri vuorokautta useammin.