- Liittynyt
- 9.4.2005
- Viestejä
- 111
Painoa on tähän mennessä kertynyt noin 75 kiloa ja pituutta on 172cm.
Läskiä ei ole mitenkään erityisen paljon, mutta kuitenkin sen verran, että vatsapalat ovat visusti piilossa.
Nyt olisikin tarkoituksena saada rasvat niin alas, että tuo sixpäkki kömpisi esiin. Jos onnistun tässä, niin en aio enää päästää vatsalihaksia katoamaan, joten turhat bulkit täytyy jatkossa unohtaa.
Syömisistä kyselisin vielä sen verran, että pitäisikö tällaisella ruokavaliolla läskien karista?
11:00 lautasellinen puuroa ja 250g ehrmannnia
14:00 kaksi kananmunaa ja 250g ehrmannia
17:00 lämmin ateria kotiruokaa (esim. tänään 180g seitiä, 100g perunaa ja 200g maissi-herne-paprika-sekoitusta)
20:00 purkki tonnikalaa, 15g rypsiöljyä ja omena
23:00 250g ehrmannia, 10g rypsiöljyä ja 10g kalaöljyä
Kalorit ovat olleet noin 1700Kcal/vrk.
Lisäksi tulee kerran päivässä syötyä teelusikallinen vitamaxia (treenipäivinä palkkarin yhteydessä).
Aamuisin täytän viiden litran tonkan vedellä ja heitän sekaan 500mg c-vitamiini tabletin. Tuon astiallisen yritän sitten päivän mittaan kaataa kurkusta alas.
Treeneistä sen verran, että harjoittelen 2-jakoisella ohjelmalla joka toinen päivä ja välipäivinä vedän joko puolen tunnin intensiivisen lenkin tai tunnin pituisen kävelylenkin.
Teenkö jotain täysin väärin? Entä onko mitään muita huomautuksia tai korjausehdotuksia?
Läskiä ei ole mitenkään erityisen paljon, mutta kuitenkin sen verran, että vatsapalat ovat visusti piilossa.
Nyt olisikin tarkoituksena saada rasvat niin alas, että tuo sixpäkki kömpisi esiin. Jos onnistun tässä, niin en aio enää päästää vatsalihaksia katoamaan, joten turhat bulkit täytyy jatkossa unohtaa.
Syömisistä kyselisin vielä sen verran, että pitäisikö tällaisella ruokavaliolla läskien karista?
11:00 lautasellinen puuroa ja 250g ehrmannnia
14:00 kaksi kananmunaa ja 250g ehrmannia
17:00 lämmin ateria kotiruokaa (esim. tänään 180g seitiä, 100g perunaa ja 200g maissi-herne-paprika-sekoitusta)
20:00 purkki tonnikalaa, 15g rypsiöljyä ja omena
23:00 250g ehrmannia, 10g rypsiöljyä ja 10g kalaöljyä
Kalorit ovat olleet noin 1700Kcal/vrk.
Lisäksi tulee kerran päivässä syötyä teelusikallinen vitamaxia (treenipäivinä palkkarin yhteydessä).
Aamuisin täytän viiden litran tonkan vedellä ja heitän sekaan 500mg c-vitamiini tabletin. Tuon astiallisen yritän sitten päivän mittaan kaataa kurkusta alas.
Treeneistä sen verran, että harjoittelen 2-jakoisella ohjelmalla joka toinen päivä ja välipäivinä vedän joko puolen tunnin intensiivisen lenkin tai tunnin pituisen kävelylenkin.
Teenkö jotain täysin väärin? Entä onko mitään muita huomautuksia tai korjausehdotuksia?
