Dieetti

[Nikakiller]

Tähän liittyvää on varmaan kysytty jo pariin kertaan, mutta kysynpä uudelleen. Mitenkä porukalla on säilynyt lihat dieetin aikana? Onko paljonki lähteny? Ite pyrin syömään 2g painokiloa kohti proteiinia eli nämä otan lähinnä maidosta, kananmunasta, rahkasta yms. n. 2h viikossa aerobista ja ensimmäiset viikot olen ollut n. 200-300 kaloria miinuksella ja nyt pari viikkoa ollut 500 kaloria miinuksella. Onko sopiva tahti ja entäs toi prode? onko 2g tarpeeksi dieetillä? tähän sitten 2-3 kertaa viikossa salilla käyntiä..

Tämmöstä tällä kertaa

 

[KSENA]

joo, hyvin sulla näyttää menevän, ja jos saat lisättyä, niin prodee enemmän. suosi proderuokia, vähennä leipää ja tällästä. esim. 2 leipää ja niiden päälle 100g kalkkunaa, niin noin 200 kcal ja prodee sellanen 20-25g, hyvä annos. ja lihoista en tiedä, kun nyt alotin dietin sillein hassusti ekaa kertaa, että nyt nään miten lihat pysyy. ja leusiinia jos saat, niin hanki. sitä 5 g ennen treeniä, ja 5g jälkeen, kaloreita 10g = 40 kcal. ei tuu paljoo lisää. ja aamulenkit tietysti.

 

[Timba79]

Hyvin nuo on itellä säilynyt kun vaan treenaa kovaa ja syö sitä proteiinia riittävästi ja pitää tarpeeksi maltillisen tahdin painonpudotuksessa. Mutta minä en miksikään kireäksi ole koskaan dieetannutkaan, joten ihan oikeita ongelmia ei vielä ole vastaan tullut. Reilusti alle 10% rasvoissa alkaa sitä lihaskatoakin pikkuhiljaa enemmän tulemaan väkisinkin.