Dieetti+voiman lisäys

[Meikäläinen]

Niin elikkä tässä on nyt kertynyt ylimäärästä jonkin verran ja tässä jossain vaiheessa ajattelin alotta pienen painon pudotuksen. Sellanen 5kg sais lähteä.
Samalla kuitenkin olis tarkotus alottaa panostaminen myös salitreeniin, erityisesti käsiin pitäis saada voimaa lisää. Niin onko mitään järkeä lähtee hakemaan näitä kahta asiaa samaan aikaan? Ja jos on niin miten se kannattaisi toteuttaa?

 

[marde84]

On mahdollista, jopa suotavaa. Mitä paremmin treenaat salilla, sitä vähemmän menetät lihasmassaa dieetillä. Voimaa varsinkin on helppokin kehittää dieetillä, ei tietenkään yhtä tehokkaasti ku plussilla, mutta kumminki. Eli: kalorit jonkin verran miinuksille ja salilla ihan normaalia treeniä, jota tekisit muutenkin kuin dieetillä.

 

[Dippi]

Jepjep. Liha ei kasva, mutta hermotusta voi parantaa dietilläkin.

Toteutustapa riippuu täysin sun treenikokemuksesta.

 

[Akke12345]

kyllähä lihas kasvaa jos saa proteiinia tarpeeksi... mut läski lähtee...

 

[Dippi]

Huoh. Ei kasva lihas miinuskaloreilla, varsinkaan jos ei ole enää aloittelija.

 

[Big Evil]

Taisi olla aika syvä huokaus :lol2:
"Nimimerkillä kokemusta on" :D

 

[Akke12345]

Huoh. Ei kasva lihas miinuskaloreilla, varsinkaan jos ei ole enää aloittelija.

Oho oot varmaa ensimmäine ihmine tääl foorumil ketä vastaa "asiallisesti" sellasseelle ketä ei kovin hyvin asiasta tiedä... Anteeks mun väärästä tiedosta, aina sitä uutta oppii...
Mut pisteet sulle :thumbs:

 

[Rombous]

Itseänikin tämä aihe kiinnostaa ja aion ainakin yrittää kun dieetin aika joskus koittaa. Eli pistetäänkö ihan normaali voimaohjelma rullaamaan ja riittäkö noin lyhyet sarjat lihojen säilyttämiseen? Pitäisikö välillä vetää normaaleilla sarjoilla?

 

[Big Evil]

Lähinnä tulisi mieleen, että kannattaa hyökätä joka treeniin nostamaan helvetin kovaa, mutta jättää hyvin varaa sarjoihin. Eli pitää nostot mahdollisimman nopeina.

 

[JuSi]

Kyllä, räjähtävyyttä toistoihin mutta malttia failuren kanssa. Itse treenasin todella kovaa viime keväänä dietin aikana. Sainkin nostettua sarjapainoja esim penkki 80kg--->95kg.... mutta vedin kaikki sarjat loppuun asti. Kesään mennessä paikat(varsinkin nivelet) rupesivat huutamaan leipää. Loppuen lopuksi olkapää kipeytyi niin pahasti, ettei koko loppu kesään voinut tehdä penkkiä(missään kulmassa) eikä myöskään olkatreenejä.

Joten lyhyitä, räjähtäviä sarjoja hyvällä tekniikalla niin hermotus alkaa vaikuttamaan.
Tsemppiä...