Dieetti ja treeni

[Maksu]

Allright, olen täällä nyt jonkin aikaa lueskellut näitä viestejä ja haluaisin jonkin näköisen yhteenvedon. Eli tavoitteena olisi saada tuo pieni rengas vyötäröltä pois sekä pikkaisen lihasta sinne sun tänne. Olen noin puolivuotta käynyt salilla 3krt viikossa ja kehitystä onkin jonkin verran näkynyt. Asiaan, olisiko tämmöinen okei: Ma, Ke, Pe puntilla, Ma, Pe HIIT, ja vaikka Tiistaina ja lauantaina normi 30-60min juoksulenkki? Ja jos palkkarin juon ni varmaankin vasta HIIT:in jälkeen? Ja kalorit varmaan pikkasen miinuksilla vai nollilla vai miten?

 

[Metallica]

Eli tavoitteena olisi saada tuo pieni rengas vyötäröltä pois sekä pikkaisen lihasta sinne sun tänne.

Puolen vuoden treenitaustalla ei enää onnistu (järkevässä ajassa) noiden samaan aikaan tekeminen, eli jompi kumpi ensin (dieetti IMO).

Asiaan, olisiko tämmöinen okei: Ma, Ke, Pe puntilla, Ma, Pe HIIT, ja vaikka Tiistaina ja lauantaina normi 30-60min juoksulenkki?

Aika paljon kaikkea, jos jaksat niin tee, muuten voit tehdä tehdä vaikka tai HIIT/aerobinen vuoroviikoin.

Ja jos palkkarin juon ni varmaankin vasta HIIT:in jälkeen?

HIIT:in jälkeen en ottaisi mitään peruspalkkaria, ainakaan maltoa. Salin jälkeen palkkari, ja jos HIIT:in erottaa normi intervalleista vain toi tyhjällä vatsalla treenaus, niin silloin sitten niin. Käytännössä ei kuullemma eroa.

Ja kalorit varmaan pikkasen miinuksilla vai nollilla vai miten?

Dieetillä -500kcal, massalla +500kcal. Ei ikinä nollilla IMO (paitsi tauolla), ainahan sitä jotenkin täytyy kehittyä.