Dieetti ja treeni 2 vuoden rötvimisen jälkeen?

[Abluu]

Hei,

Olen 27v mies, 187cm ja 95kg. Aloittelin treenauksen uudelleen ja ajattelin samalla tiputtaa noin 8kg pois (2 jo lähtenyt), Tavotepaino tuossa 88-90 . Nyt kuitenkin reeni kulkee ja mieli on virkeenpi kuin aikoihin mutta ongelmat tulee veitikan kanssa petipuuhissa? Mitä avuksi? Ottaa eteen mutta seisokki ei kestä (ennen elämänmuutosta toimi ihan hyvin)

Reenaan noin 4-5 kertaa viikossa salilla. Ruokavaliona toimii VHH, n. 2000kcal lepopäivänä ja treenipäivänä n. 2300-2500kcal.

Ruokavalio:

aamupala
-puuro, 2 kananmunaa ja raejuustoa. + multivitat

välipala
-rahkaa

lounas
-kanaa ja raejuustoo + salaatti

välipala
-rahkaa

päivällinen
-sama kuin lounas

iltapalana
-rahkaa

Lisäsin nyt tuohon ruokavalioon lisäksi oliiviöljyn ruuan yhteydessä (1rkl) ja pähkinöitä kuituja lisäämään.

Salitreeni koostuu 3 jakoisesta ohjelmasta jossa koitan tehdä 12-15 toistoo kaikkia sarjoja näin alkuun.

Niin ja päivän aikana vettä kuluu n. 3-4l ja kahvia 2-4 kuppia.

Milläs tuo pikkuveli saataisiin tuolta heräileen kesän koitoksiin?

 

[kaapo69]

Milläs tuo pikkuveli saataisiin tuolta heräileen kesän koitoksiin?

Syömällä....toi on ikävä dieetin (samalla reenaamisen) sivuvaikutus...ei varmaankaan kaikilla vaivaa....itellä teki samaa....loppui kun alkoi syömään : ).
...ja onhan sitä viakraa ; )

 

[kilonsiimat]

Milläs tuo pikkuveli saataisiin tuolta heräileen kesän koitoksiin?

Syömällä....toi on ikävä dieetin (samalla reenaamisen) sivuvaikutus...ei varmaankaan kaikilla vaivaa....itellä teki samaa....loppui kun alkoi syömään : ).
...ja onhan sitä viakraa ; )

Jotain samankaltaisia huomioita tehty täälläkin. Hämmentävää!

 

[Abluu]

Mielenkiintoista että ei muka voisi dieetata+reenata ja touhuilla petipuuhissa samaan aikaan?

Onko kellään kokemuksia tuosta sinkin lisäämisestä ruokavalioon tai löytyykö muita lisäravinteita joka auttaisi oman testotuotannon paranemiseen?

 

[kilonsiimat]

Ei se täällä niin paha ole ettei voisi touhuilla, mutta jotenkin erinlaista se on treenaamisen/laihduttamisen myötä. Kesto on kasvanut ihan hillittömäksi, mutta kaveri ei pysy välttämättä matkassa loppuun asti.