Dieetti ja lihasmuisti

[futuu]

Tuli mieleen tässä dieetillä, kun penkkitulos oli reilu satku kun alotin kuukausi sitten tiputtelemaan. Penkki on nytten tippunut noin 5kg vaikka kovaa olen treenannut ja proteeininsaantiakin olen vain lisännyt (78kg painoo 173cm, joka pv 160-200g proteiinia saan) että kun alottelen bulkkia parin kuukauden päästä, niin toimiiko lihasmuisti vielä silloin ja tulokset lähtevät nopeasti nousuun?
Ja millaisia kokemuksia muilla on lihasmuistista, pelannut vai ei?

 

[Metallica]

No tossa ei ole kysymys varsinaisesti lihasmuistista, vaan joskus dieetillä vähän tulokset laskee ja lihas palaa pikkuisen mutta tulee tulokset takasin heti viikossa parissa kun vaihdetaan plussille (yleensä ei viellä kuukaudessa juuri putoa, paitsi ehkä juuri penkki). Voimaahan voi saada lisää myös dieetillä.

Lihasmuisti taas tulee ilmiönä eteen kun treenauksen lopettaa, ja aloittaa myöhemmin uudestaan, niin pääsee moninkertaisella nopeudella siihen kuntoon jossa oli, verrattuna siihen kuinka kauan meni kasvattaa kyseinen lihasmassa alunperin.

 

[Crrc]

Kyllä se lihastmuisti toimii pitkänkin dietin jälkeen. Eikä se proteiinin määrä dietillä vaikuta siihen että tulokset eivät laskisi vaan lähinnä siihen että mistä kroppa ottaa tarvittavat aminohapot(proteeinit) dietillä, jos ruokavaliossa ei ole tarpeeksi aminohappoja niin kroppa alkaa rikkomaan lihasta saadakseen tarvittavat aminohapot. Tarvittava määrä taas sitten riippuu ihan lihasmassan määrästä, amerikkalaisittain käytettävä kaava on 1.25 kertaa rasvaton massa paunoissa ja suomalaisitten helpoin tapa laskea on 2 kertaa koko kropan massa mikä osuu aika usein suhteellisen lähelle amerikkalaisittain laskettavaa määrää.