Dieetti ja aerobisen määrä

[Jaunty]

Eli dieetti rupeaa olemaan loppuvaiheilla, muutama vko menee todennäköisesti viellä, joten arvelutti että voiko lopussa ihan raa-asti vetää aerobista 5-7 kertaa/vko + puntit, kun tekis mieli panostaa tässä lopussa viellä.

Alkuun tuli käytyä 3kertaa viikossa 45-60min lenkeillä, sen jälkeen 4 ja nytten tällä viikoll 7 kertaa n. tunnin lenkillä + 3 puntti treeniä.

Puntti treenit menee kolmi jakoisella. Ainut mitä huomannu niin jalat ei oikee kerkee palautua.

Dieettiä takana noin. 5vkoa ja tänään tarkistettu leposykkeet ja verenpaineet, olivat normaalit. Joten toimisko toi leposykkeen seuraaminen esim. iha hyvin mittarina et mihin asti voi jatkaa samaan malliin?

 

[Jaaggo]

Eli dieetti rupeaa olemaan loppuvaiheilla, muutama vko menee todennäköisesti viellä, joten arvelutti että voiko lopussa ihan raa-asti vetää aerobista 5-7 kertaa/vko + puntit, kun tekis mieli panostaa tässä lopussa viellä.

Alkuun tuli käytyä 3kertaa viikossa 45-60min lenkeillä, sen jälkeen 4 ja nytten tällä viikoll 7 kertaa n. tunnin lenkillä + 3 puntti treeniä.

Puntti treenit menee kolmi jakoisella. Ainut mitä huomannu niin jalat ei oikee kerkee palautua.

Dieettiä takana noin. 5vkoa ja tänään tarkistettu leposykkeet ja verenpaineet, olivat normaalit. Joten toimisko toi leposykkeen seuraaminen esim. iha hyvin mittarina et mihin asti voi jatkaa samaan malliin?

Jotenkin niin uskoisin sen voivan toimia. Paljon oot muuten pudottanut painoa ja missä ajassa. Millanen on ollu ruokavaliosi, viittikö pistää. Ois ihan muuten vaan kiva tietää, ittelläki dieetti menos?

 

[Jaunty]

Dieettiä aika tarkalleen 5 viikkoa takana. Lähtökohdat 170/75kg.
Paino tiputettu 75 -> 67kg nesteet mukaan laskien, tavote paino oli tohon 65 tietämille. Sitten taas maltillisesti nostattamaan siitä eteenpäin painoa, aikasemmin joskus tuli nostettua painoa liian nopeasti niin nyt o saanu sit vähä diettailla välissä, mutta ei se mitään, aikaahan tässä on

Ruokavalio on ollu pitkältikin sellanen että mässypäiviä ei oo ollu kun muistaakseni kaksi ja karsin kaikki roskaruoat, karkit ja sipsit pois ja limut muutin lightiin ja vähensin niidenkin juontia. Ennen lenkkejä ja punttia tulee otettua aina pari rasvanpoltto kapselia.

Ruokailuja en pitkältä aikaväliltä muista, mutta pääosin rahkaa, prodedrinkit veteen, hunajamarinoituja kanasuikaleita 2x päivässä (250g/annos) ja sit jotain normaali kotiruokaa silloin tällöin. Lähinnä olen pyrkiny välttämään hiilareita, nuo kanat on oivallinen lähde saada kaloreita dieetille ainakin, maistuvat myös hyville ja saa aika helposti prodea. Ainut miinus et rasvaa hitusen mutta ei sitäkään nyt niissä liikaa ole ja sitte vettä o tullu juotua suht runsaasti päivän mittaan. Ja lenkin jälkeen oon ottanu aina prode drinkin veteen, koska rasvanpalaminen jatkuu viellä lenkin jälkeen jonkin aikaa, ja prode drinkistä ei tuu hiilaria mikä sen pysäyttäisi.

Ja jos sulla aikaa/motivaatiota on niin kannattaa vetää kyl tyhjään vatsaan aamusin lenkit.