Dieetti arvosteluun

[rabari_]

Moi!

Nyt lähti järjestyksessä kolmas dietti, aina olen kireäksi päässyt mutta nyt ois tarkotus tehdä asiat fiksummin. Viimeksi alotin vastaavan dietin tammikuussa, nyt on venähtänyt jo näinkin pitkälle. -10kg pitäs saada poies taas :whip:

elikkä ruokalut:
aamu: puuro+r-juusto+1r-leipä
lounas: kala/kana/j-liha, niin että 30g proteiinia, 1dl ruispastaa, 1r-leipä, 1rkl öljyä

päivällinen: sama

iltapala ja 2 välipalaa : 1 ehrmanni, ja jugurttia, iltapalalla lisäksi öljyä 1rkl TAI proteiinijuoma

treenipäivinä lisäksi palkkari

Painoa 110kg, tavoittteena 100:n kilon alle.
aikaa: 10 viikkoa

Treenit: joka viikko 4krt sali

aerobiset: 1-viikolla 2kpl
2-viikolla 3kpl
3 viikolla 3kpl
4 viikolla 3kpl

5-10 viikko , 4kpl


Mitäs sanotte onnistuuko?

Veikkaisin ite, että pari-kolme nestekiloa lähtee helposti, ni toi aikataulukin on realistinen...

 

[J_mp]

Syöt liian vähän. Syö enemmän ja useamman kerran päivässä. Nyt syöt 4 kertaa päivässä, nosta se 6 kertaan. Noista ruuista tulee kaloreita todella vähän, olet kuitenkin isomies niin ei ole mitään järkeä heti lyödä ihan shokkialhaset kalorit tiskiin.

Lukaseppa noi linkit ja suunnittele homma kokonaan uusiks sen jälkeen kun olet tuolta opit ammentanu.


http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=13927

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=32394

 

[rabari_]

no jos katsoisit tarkemmin, huomaisit että :

aamupala
lounas
päivällinen
palautusjuoma
2 välipalaa

 

[rabari_]

Moi!

iltapala ja 2 välipalaa : 1 ehrmanni, ja jugurttia, iltapalalla lisäksi öljyä 1rkl TAI proteiinijuoma
treenipäivinä lisäksi palkkari

että näin. Onko nyt tarpeeksi?

 

[rabari_]

Eikö ketään kiinnosta tää mun dietti?

Tai voi kommentoida. Pitäisikö laittaa alotus- ja viimevuoden lopetuskuvat?

 

[Life]

Perus hyvältä tuo minusta näyttää. En osaa kummemmin ottaa kantaa dieettiin ku en mikään tietäjä siinä asiassa ole, mut laitahan kuvat ihmeessä.

 

[J_mp]

no jos katsoisit tarkemmin, huomaisit että :

aamupala
lounas
päivällinen
palautusjuoma
2 välipalaa

Joo katsos, niimpä oli. Sit toi on ihan ok.
Öljytkin on mukana.