Dieettausta aloittamaan (keto?)

[haamu]

Pitäis kans ensimmäistä kertaa koittaa ketoa. Mietinkin mistä tiedätte olevanne ketoosin puolella, jos ei vedä varman päälle esim. alle 50g/d hiilareita? Entä kauanko kestää, että ollaan ketoosin puolella kun sitä lähtee havittelemaan.

Treenistä vielä: Vedättekö ketoosissa ihan tavallista salitreeniä?

 

[JSmith]

Perinteiset ketoosin merkit on kun näläntunne vähenee, virtsa saattaa muuttua oudontuoksuiseksi, hengitys kuoleman tuoksuiseksi. Siirrosaika riippuu treenistä, ja tottumisesta ketoon, eka kerralla kai vois odottaa jotain viikkoa tai reilua viikkoa...vähemmänkin aikaa jos treenaa intensiivisesti. Vastaavasti enemmän jos olet huoleton hiilarien kanssa, mutta kokemus kertoo että tuo 30g päiväraja on olennainen vaan sohvaperunoille, esim. koko kehon treenit ja arkiaerobinen kyllä vetävät ketoosiin kohtuuäkkiä vaikka hiilareita tulisi vähän enemmänkin.

Ketodieetti ei oikein tue kuntopiirimäistä treeniä joten itse suosisin voimatreenin puolelle kallistuvaa lyhyehköä treeniä.

 

[Jani_88]

siis eikös tämä ketoilu ole aika lähellä Atkinsin diettiä? Eli hiilarit minimiin jne..? Onks tommonen ihan terveellistä eikös Atkins ainakin nosta kolestrolit ja verenpaineet ihan hemmetin kattoon?

 

[ShoGun1966]

Eikös Atkins ainakin nosta kolestrolit ja verenpaineet ihan hemmetin kattoon?

Ei, miksi ihmeessä edes pitäisi? Itse nyt kolmatta vuotta keskimäärin alle 25 g päivähiilareilla ja sekä kolesterolit, että verenpaineet ovat ihan kunnossa.

// ShoGun