Dieetistä ja aerobisesta

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Crash
  • Aloitettu Aloitettu
Liittynyt
13.8.2004
Viestejä
62
Vähän tietoja: 17v kaveri, 176cm, 71 kg, treenitaustaa 1 vuosi nyrkkeilyä ja 1,5 vuotta salia...

Niin haluaisin kuulla että onko porukan mielestä liian "rankka" dieetti jos kävisin salilla 2-3 kertaa viikossa sekä nyrkkeilisin 4-5 kertaa viikossa, plus 6 kevyttä lenkkiä viikossa. Vai onko tiedossa varma ylikunto ja lihasten lähtö? Dieetin olisi tarkoitus kestää 2 kk. Haluaisin kuitenkin säilyttää ne vähätkin lihat...
 
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Miks pitää ottaa tuohon lisäks vielä 6 lenkkiä viikossa? Varmasti rasva palaa nyrkkeilyssä ja kulutus on sen verta suurta ettei tuohon nyt kuutta lenkkiä tarvi lisäks. Jos on pakko käydä lenkillä niin korkeintaan 3 kertaa viikossa.
 
Sulla on sen verran paljon tota liikuntaa viikossa, että suosittelisin ruokailun vähentämistä!
Siis jos samalla haluaisit puntilla lihasta saada mahd. paljon..?
 
lampunjalka sanoi:
Sulla on sen verran paljon tota liikuntaa viikossa, että suosittelisin ruokailun vähentämistä!
Siis jos samalla haluaisit puntilla lihasta saada mahd. paljon..?
Tuskimpa dieetillä saadaan paljoakaan lihasta :jahas:. Mä tekisin niin että jättäisin lenkkeilyt aluksi pois kokonaan ja 500 kcal miinuksella ja siitä lähtisin seuraamaan miten se paino käyttäytyy.
 
JAAHA
Siis minimissään 2+4+6 treeniä viikossa ja 3+5+6 maksimissa. Dieetti kestää 2 kk:ta?
Siis konkretisodaampa vähän:
1) Viikossa on 7 päivää
2) Lepopäiviä pitää olla aikain 1 mieluummin 2
3) Kevyitä viikkoja väliin myös.

Jos tarkoitit vielä, että teet lenkkejä ei siis verryttelyjä niin suunnitelmaasi ei saa mahtumaan viikkoosi.

Mietipäs uudelleen asiaa!
Siis vaikka
MA lenkki
TI nyrkkeily
KE lepo
TO sali
PE lenkki
LA lenkki aamulla
nyrkkeily illalla
Su Lepo

Syö oikein vältä epäterveelisyyttä. Läskit lähtee luollollisesti jos niitä on kertnyt johonkin. Ditti sanan voit sitten unohtaa.
 
Niin tosiaan vähennä nopeistä hiilareista ja "huonoista" rasvoista aluksi vaikka n. 500kaloria.. Mutta jätä osa noista lenkeistä pois. Ja mielellään myös nyrkkeilystä..
Nimittäin tuolla määrällä aerobista sulle ei voi lihasta paljoakaan jäädä.

Voisit hieman täydentää..Millainen jako sulla on salitreenissä, ja nyrkkeilystäkin voisit kertoa; kuinka rankkaa on..?

Ja kerro myös mitkä on sun tavoitteet. Maksimaalinen määrä lihasmassaa(tarkoitan pitkällä tähtäimellä)? Voimaa? Vai kenties kestävyyttä?

:::Niin ja päivät minä teet mitäkin olisi hyvä tietää myös..:::
 
lampunjalka sanoi:
Sulla on sen verran paljon tota liikuntaa viikossa, että suosittelisin ruokailun vähentämistä!

Eli mitä enemmän liikkuu, sitä vähemmän pitäisi syödä? :hyper: Ei tosiaan taida olla turhaan toi "Aina väärin ymmärretty..." nickisi alla ;)

Jos tarkoituksena on tulla hyväksi nyrkkeilijäksi tai punnusten nostelijaksi niin noi 6 lenkkiä viikossa on aika turhia, nyrkkeilytreenissä luulisi sykkeen nousevan ja läskin palavan riittävästi :whip: Jos välttämättä haluaa juosta, niin voisi ottaa aluksi kaksi lenkkiä viikossa ja tunnustella onko tarpeen nostaa määrää (en usko että on).
 
No voi vittu!
Lauseesta jäi sana "mieluummin" pois.
Eli vähemmän aerobista ja kaloreita..
 
Siis mun tavoite ei ole mikään yli 100 kilonen mörssäri vaan noin 75 kiloa tiukkaa lihaa ja vähän voimaa. Tavoitteena siis ennemminkin Bruce lee tyylinen rasvaton kroppa...

Näin ajattelin sen aluksi:
MA:nyrkkeily
TI:nyrkkeily
KE:sali
TO:nyrkkeily
PE:nyrkkeily
LA:sali
SU:sali/lepo
lisäksi joka aamu kevyt lenkki... Mutta jos kerran liian rankka niin varmaan voisin karsia lenkkejä pariin kertaan viikossa...
 
Jos otat noi treenit + ne lenkit et ole lähelläkään mitään bruce leetä vaan enemmänkin 61 kilonen kynis ...meinaa tolla meiningillä lähtee ne "pienetkin" lihat
 
Viikinki 86 sanoi:
Jos otat noi treenit + ne lenkit et ole lähelläkään mitään bruce leetä vaan enemmänkin 61 kilonen kynis ...meinaa tolla meiningillä lähtee ne "pienetkin" lihat
Bruce Leellä onkin tunnetusti isot lihakset.Äijä on kyllä kireä kuin viulunkieli, mutta lihasmassa on aika vähäinen. Sorry :offtopic:
 
No okei tässä nyt lähinnä hain sitä että bruce lee oli helvetin timmissä kunnossa, millä tarkoitan tosi kireä+hieman lihastakin
 
Ja mikäli on hirveä vimma juoksennella, niin olen huomannut HIIT:istä olevan reippaasti enemmän hyötyä kehässä kuin pitkän matkan räpiköinnistä. Ei kato lähe jäntevyys lomalle, vaan päinvastoin, huomasin, että HIIT:istä räjähtävyys ja nopeus sen kun paranee. Varo ylikuntoa.
 

Suositut

Back
Ylös Bottom