Dieetin lopetus

[dousager56]

Mulla loppuu dieetti helmikuun lopulla. Ajattelin sen jälkeen koittaa 2vk bulkki, 1vk dieettiä jonku aikaa. Bulkilla syöminen ois luokkaa 4500kcal. Kalorit tämänhetkisen dieetin lopulla tulee olemaan ~2600kcal.

Joku kertoi jossain jonku sanoneen ettei kannata kovin nopeesti miinukselta nostaa kaloreita, minkälainen vauhti olis sopiva? ~500kcal/viikko, jolla menis tohon bulkkikalorimäärään 3vk?

Tossa syklityksessä tietysti hypitään kaloreissa suoraan ilman mitään porrastuksia esim. 4500kcal-->3000kcal?

 

[haba]

Joo, ei kannata heti lähtee bulkkailee, kun oman kokemuksen mukaan ja maalaisjärjelläkin se kroppa on tottunu säästöliekille, niin se ylimääräinen tuppaa tarttumaan fläsänä kylkiin. Varsinki jos on ollu pidempi dieetti, niin kannattaa kaloreita nostella rauhallisesti ja antaa kropan muutenkin palautua. Pitkällinen miinuskalorinen periodi kuitenkin syö kroppaa, sain sen huomata viime syksynä, kun viiden kuukauden dieetin jälkeen palauttelin vain pari viikkoa ja lähdin tekemään penkkivoimaohjelmaa. Olka meni vinoon ja vasta nyt alkaa olemaan kunnossa isoja painoja ajatellen. Luulen, että se johtui just siitä liiasta kiireestä, ku kroppa oli ollut kovilla pitkän aikaa.

Sinuna kokeilisin sellasta, että nostelet vaikka kahden viikon välein kaloreita. Ensin kulutusta vastaavaksi ja sitten ajan myötä rauhallisesti sinne bulkille ja miinukselle. Tosin et kertonut yhtään, että olitko dieetannu joulusta vai juhannuksesta. Se ratkaisee paljon.IMO

EDIT Miks muuten 2600 dieetin lopussa? Vois hyvin olla vaikka 2200 mikäli kulutus ei ole huomattavasti normitreenausta suurempaa...Sun koosta ja kulutuksesta en tietnkään tuon perusteella tiedä mitään.

 

[dousager56]

Joo, ei kannata heti lähtee bulkkailee...

Sinuna kokeilisin sellasta, että nostelet vaikka kahden viikon välein kaloreita. Ensin kulutusta vastaavaksi ja sitten ajan myötä rauhallisesti sinne bulkille ja miinukselle. Tosin et kertonut yhtään, että olitko dieetannu joulusta vai juhannuksesta. Se ratkaisee paljon.IMO

2 viikon välein 500kcal tulis jo 6vk siirtymäaikaa. Mieli tekis alkaa syömään kunnolla mahd nopeesti, tietysti jos paras tehdä näin ni sitte tehdään niin.

EDIT Miks muuten 2600 dieetin lopussa? Vois hyvin olla vaikka 2200 mikäli kulutus ei ole huomattavasti normitreenausta suurempaa...Sun koosta ja kulutuksesta en tietnkään tuon perusteella tiedä mitään.

Tammikuun alusta oon kiristelly, alotin 3000kcal kolmisen viikkoa ja ny on 2800 menossa. Ekojen viikkojen aikana lähti ihmeen monta kiloa nestettä, paino tippuu nyt sellasta ½ kiloa viikossa joten ei toivottavasti tarvii alle ton 2600 mennä. Profiilin paino on ny joku 7kg liian iso enkä sitä jaksa muutella.

 

[d33-b0]

Joku kertoi jossain jonku sanoneen ettei kannata kovin nopeesti miinukselta nostaa kaloreita, minkälainen vauhti olis sopiva? ~500kcal/viikko, jolla menis tohon bulkkikalorimäärään 3vk?

Jotain tuollaista muistan minäkin lukeneeni. Aihe kiinnostaa itseänikin, koska suunnitteilla on diettaaminen lähiaikoina. Osaako joku "ammattilainen" valaista kuinka noita kaloreita tulisi optimaallisimmin nostaa? Ei huvittaisi heittää hukkaan diettiä turhan nopealla paisumisella