Dieetin lisäravinteista...

[Mad_Tiger]

Kertokaapa, kun tuossa kuukauden kuluttua pitäis alottaa dieetti (puntti 4krt/vko ja aerobinen 4krt/vko) niin mikä olis oiva lisäravinne? Itse aattelin kuitenkin jotain vähä hiilarista, koska kyseessähän on dieetti. Onko 100% Whey proteinilla ja Whey 3:lla mitään merkityksellistä eroa? Kannattaisiko kokeilla vähän jotain valmisjuomaa, vaikkapa Pure Pro Shakea? Sitten vielä kysyisin, mitä vitamiinia ja omegaa suosittelette? Kiitos avusta etukäteen!

 

[NGV]

Kertokaapa, kun tuossa kuukauden kuluttua pitäis alottaa dieetti (puntti 4krt/vko ja aerobinen 4krt/vko) niin mikä olis oiva lisäravinne? Itse aattelin kuitenkin jotain vähä hiilarista, koska kyseessähän on dieetti. Onko 100% Whey proteinilla ja Whey 3:lla mitään merkityksellistä eroa? Kannattaisiko kokeilla vähän jotain valmisjuomaa, vaikkapa Pure Pro Shakea? Sitten vielä kysyisin, mitä vitamiinia ja omegaa suosittelette? Kiitos avusta etukäteen!

No eipä Whey3:sella ja 100% Whey:llä ole mitään hirveätä eroa, muuta kuin, että toinen on jenkeissä tehty ja toinen on varmaan Suomessa tehty. Pure Pro Shake on ihan suht hyvä välipala dietillä, kun muistaakseni siinä ei tainut olla hiilaria paljon yhtään ja proteiinia sitäkin enemmän. Hmm, ja vitamiineista sen verran, että varmaan tyyliin joku multitabs voi olla ihan hyvä tai tuolta pakiksen kaupasta joku Optiumin vitamiinit ja mitä sitten tulee noihin Omega3 tabletteihin niin pakkiksen kaupassa on noita Optiumin Omega3 tabletteja ja ne ovat ihan suht hyviä. Sitten IMO kannataa ottaa dietille mukaan BCAA:ta joita kanssa saa pakkikselta.

 

[Timba79]

No ei välttämättä tartte minkään BCAA:n sun muiden kanssa alkaa hifistelemään, nuo on oiva apu kun kireästä kunnosta mennään vielä kireämmäksi.

Mutta se perusruokavalio pitää olla kunnossa ja proteiinilisät sitten sitä tukemaan. Että laita ruokailusi näytille, ei tähän muuten voi mitään vastata.

 

[Mad_Tiger]

Ookei...elikkä tällasella ajattelin mennä. Käytin tätä ruokavaliota viime vuoden dieetissä, jolloin tippu 3,5kk:n aikana 18kg (tosin se oli pakko, turhan ylipainon vuoksi). Silloin dieetin alussa mun mitat oli 175cm/93kg. Seuraavaan dieettiin lähdetään tällasilla numeroilla 176cm/81kg. Nyt painon pudottamisen sijasta keskityn enimmäkseen kiinteytykseen. Aamu-, väli- ja iltapala vaihtuvat viikottain. Esim. ekalla viikolla menee aamuisin 1. seuraavalla 2. ja jne.

Aamupala 7.40
1.Moniviljapuuroa, real täysjyväleipä (päällä kalkkunaa), multivitamiini mehu
2.Start mysliä, 2 real täysjyväleipää, jogurtti
3.Moniviljapuuroa, maitoa (rasvaton), raejuustoa, real täysjyväleipä (päällä keittokinkku siivuja, juustoa, kurkkua), multivitamiini mehu
4.Start mysliä, 1-2 hedelmää (klementiini ja banaani), 2 kananmunaa/protsku ja lasi multivitamiini mehua

Lounas
talon tapaan

Välipala 15.00
1.maitorahkapurkki, tonnikalapurkki, kahvi, proteiini
2.real täysjyväleipää 3kpl, kahvi, hedelmä (klementiin/banaani)
3.maito, raejuusto, rypsiöljy
4.real täysjyväleipä ja proteiinia

Illallinen 17.30
talon tapaan + pari paahto- /ruisleipää (päällä kinkkua, juustoa, salaattia), hedelmiä

Iltapala 21.30
1.real täysjyväleipää 2kpl (ei mitään päällä), hedelmiä, proteiini
2.tonnikalaa, rypsiöljy, multivitamiini mehu
3.proteiini, multivitamiini mehu

 

[Timba79]

Sulla on tossa hiilareita jo senverran reilusti, että iltapalalta ne kokonaan pois. Ja kyllähän tohon hyvin yksi protujuoma välipalaksi vielä mahtuisi, saisi sitä proteiinin määrääkin sopivasti ylöspäin. Muutenkin karsisin vähän tota leipäosastoa ainakin päivälliseltä ja illalliselta, hiilareita niistä tulee muutenkin vähintään riittävästi.