dieetin kalorimäärät, toimisko?

[eamteam38]

Elikkäs pituutta löytyy 168cm ja painoa 62kg, haluaisin nyt kesää kohden kroppaa vähän tiukempaan kuntoon... Käyn puntilla 5-6krt/vk ja nyt olen ottanut aamuerobisia 3-4krt/vk, ja se päivän kulutus pyörii sielä 2600kcal kieppeillä! Miinuskalorit aloitin eilen ja tänään kun laskeskelin niin kaloreita tuli syötyä vaan noin 1400kcal mikä näytti tältä:
aamupala: kaurahiutale 40g raejuusto 100g
lounas: kouluruokaa possukastiketta ja salaatti
puntti treeni
palkkariksi hera-80 30g
välipala: banaani, maitorahka 250g
päivällinen: 40g riisiä, 100g kanaa, 10g oliiviöljyä, salaatti
iltapala: profil rahka, mehukeittoa

pari kiloa kun sais pois tässä 2kuukauden aikana niin oisin jo tyytyväinen! Kaikki ruukaa kertyä tonne jenkkakahvoiksi, mikä ei hirveen hyvältä näytä kesällä... Kesän jälkeen plussille sitten

 

[Deleted member 43228]

Ei aina tarvitse aloittaa uutta ketjua :face:

No mutta, vaje on ainakin aivan järkyttävä. -500 kcal / päivä tiputtaa viikossa noin 0.5 kg. Ja jos sulla on 2 kk aikaa, niin karkeesti 4 kg lähtisi tuolla -500 kcal tahdilla.

Kalorilaskuri käyttöön ja kaikki ruoka vaa'an kautta. Tuolla tavalla 2 kk niin saat ne salilla saadut tuloksetkin pysymään.

 

[vipunosto]

äkkiseltää ku katoin ni voit ottaa kaloreit lisää niinku edellä jo mainittii. Riisit siirtäisin tonne lounaalle ja banaani palkkarin kanssa heti treenin jälkee.

 

[Pelimerkki]

http://m.youtube.com/watch?v=A3gTGLulLnI

Tässä on hyvä video diettiin liittyvistä asioista.

 

[Maikkeli87]

Lisää rehuja !