Dieetiltä lipsuminen

[DeadMoney]

Ei hemmetin hemmetin. Perjantaihin mennessä oli diettiä takana 6 viikkoa ja painoa pudotettu n.7kg 95-->88(pe aamuna 87.8). Dietin tavoitteena oli päästä 85kg. Mutta perjantaina jokin käsittämätön idioottimaisuus iski päälle(ehkä osittain johtuen etten viikkoon kunnolla ole pystynyt flunssasta johtuen liikkumaan) ja päätin että dieetti saa jäädä tähän ja että "ollaanhan täs nyt jo riittävän kovassa kunnossa". Niinpä päätin pistää perjantain oikein ranttaliks ja naamaan upposi niin alkoholia kuin roskaruokaakin. Lauantaina sama meno jatkui ja krapulasta selvittyäni alkoi taas mässyttely heti ja jatkui raxin pizzabuffetin leffakarkkien myötä iltaan asti(aijai ku teki kyl hyvää):D

Nyt sunnuntai aamuna tuli sellainen olo, että mitähän nyt taas tuli tehtyä.Hir
veissä tunnontuskissa menin vaa`alle ja silloin totuus iski vasten kasvoja 92,2kg:curs:! Siis miten on mahdollista parissa päivässä 4,5kg tullu lisää:( Nyt on sellanen morkkis ettei mitää rajaa...
Voisiko joku fiksu kertoa että millaista hallaa parin päivän lipsuminen dieetille tekee ja miten nyt pitäis toimia että saisin motivaation takasin raiteilleen? Asialliset vastaukset siis erittäin tervetulleita

 

[DeadMoney]

Ravinto ja dieetin treeniohjelma vinkit ihan tervetulleita. Eli tavoitteena nyt mahd nopeasti saada paino tonne 85kg jonka jälkeen tavoitteena nosta lihaksen muodossa n.90kg

 

[S-kolmonen]

No voisiko olla niin, että tuossa on kerääntynyt nestettä, jos olet mahdollisesti nostanut viikonlopun aikana hiilareita aikaisemmasta? Varmaan pari päivää kannattaa mennä matalilla hiilareilla ja katsoa minne se paino kehittyy. Miltäs peilistä näyttää kondis? Nesteinen?
Vaikea kuvitella, että olisit kahdessa päivässä kerännyt 4kg läskiä, vaikka paskaa söitkin.

Koita olla pari päivää pois vaa'alta ja pitää psyyke kasassa.

 

[DeadMoney]

Peilikuva kyllä hieman turvonneelta vaikuttaa. En kyllä usko että 4kg rasvaa oo tullu lisää mutta paljonkohan siis oikeesti? Ja kuinka kauan uskotte täysin realistisesti että kestää saada paino tohon 85kg matalilla hiilareilla oon aatellu vedellä.

 

[Red Monkey]

Ei voi olla noussu paino 4.5kg läskinä.. Mieti miten paljon kaloreita saat jo vetää et se painoo nousee kilon ja pysyy siinä.

 

[DeadMoney]

Joo en uskokaan että se nyt olis sen vertaa noussu. Mutta onkohan ollut nesteet jotenkin alhaalla ja nyt palannu normaalitasolle tai jotain sellast. En tosiaan oo mikään asiantuntija ja sen takia viisaiden apua kaipailenkin

 

[Dimmu]

Jostainpäi foorumia luin sellasen tekstinpätkän että jos haluaa nostaa painoa 1kg rasvan muodossa, pitää vetää 7000kcal joka on jo aika helvetisti. Siis 7000kcal ylimääräistä joka ei mene perusaineenvaihduntaan tai lihaskasvatukseen. Tuohan on ihan vitusti, et oo voinu syödä noin paljon, eli nestettä se on

Edit, ja jos vedit karkkia ja pitsaa jotka sisältävät hiilareita aika reilulla kädellä, solut imee ittesä nestettä täyteen. Jos siis dieetillä olet vältellyt hieman hiilareita.

 

[saarnamies]

Hyvällä asenteella ja kovalla työnteolla pystyy vetämään 1kg/viikko tahdilla painoa pois.
Mutta mielestäni ei kannata tuijottaa pelkästään sitä vaakaa vaan peilikuvaa.

Miksikö näin? Omasta kokemuksesta voin sanoa. Nimittäin tänä aamuna puntari osu siihen lukemaan mihin olen tähdännyt viime syksystä asti.
Kerrompa oman historiani, niin ehkä se helpottaa tuota morkkista.

1.10.2009 tajusin, että olen ihan surkeassa kunnossa. Vaaka näytti 82.5kg ja vyötärönympärys 96 cm (paksuimmasta kohtaa). Päätin panostaa oikein huolella ja aloitinkin kuukauden kestävät perusaineenvaihdunnan boostaussessiot. Nostin painon kuukaudessa 85kg, samalla kun vyötärönseutu kapeni 96 -> 92 cm.
Tämän jälkeen aloitin matalahiilariset sessiot. Nyt vaaka näyttää 78kg, joka oli se alkuperäinen tavoitteeni. Vyötärö on jo 86cm. Mutta silti en ole vielä sellaisessa kunnossa kuin haluaisin olla.
Tähän 4kk painonpudotukseen on kuulunut joulunviettoa, mässyttelyä ja vaikka mitä. Minusta tuollaiset kunnon syömingit kuuluu asiaan. Ne vaan pitää kuitata "aineenvahdunnan boostausaikoina" ja käyttää se ylimääräinen syöty energia urheiluun.

Eli nyt lopetat sen itsesäälissä rypemisen, lähdet pitkäkestoiselle lenkille ja poltat ne ylimääräiset kalorit pois. Kunhan saat elimistön taas hereille, niin tuosta painosta tippuu nesteinä jo paljon pois. Ja siihen puntariinkaan ei kannata kiinnittää niin paljon huomiota.
Se mitä peilistä näkyy on paljon tärkeämpää.

Minulle sopii tuollainen matalahiilarinen ruokavalio, jossa hiilarit syödään vain treenin jälkeen. Suosittelen kaikille muillekin samaa. Minulla on tulokset nousseet samalla kun paino on tippunut. Eli lihastakin tulee tässä samalla, kun maltilla vetää. Olo on hyvä ja nälkä ei ole koskaan.

 

[DeadMoney]

Noni täähän oli rohkasevaa tekstiä ei siis varmaan hirveesti viel houolestuu tarvii. Eli nopeesti laskettuna joku 1kg rasvaa kerääntyny. Löytyskö tietoa että kuinka paljon miinustkaloreit tarvitaan polttamaan se 1kg rasvaa?:whip:

 

[naruman]

Noni täähän oli rohkasevaa tekstiä ei siis varmaan hirveesti viel houolestuu tarvii. Eli nopeesti laskettuna joku 1kg rasvaa kerääntyny. Löytyskö tietoa että kuinka paljon miinustkaloreit tarvitaan polttamaan se 1kg rasvaa?:whip:

-1000kcal, ni pitäs viikossa lähteä.

 

[Jepu]

Todennäkösesti sulla lähtee rytisemällä alkuviikosta liiat nesteet sun muun pöhöt muutenkin pois. On mullakin paino heitelly syömisten mukaan miten sattuu, mutta aatteleppa että oot vaikka viikon kipeenä ja et syö kunnolla.. paino on luultavasti pari kiloa alempi kuin ennen, mutta ei se tarkoita että olet varsinaisesti laihtunut. Se kroppa on vaan tyhjä kaikesta.

Ei kande ottaa stressiä noista, ei se kehon toiminta ole pelkkää matematiikkaa. Palaat vaan taas samaan ruotuun kun ennen repsahdusta ja hyvä tulee

 

[Shefer]

Jotkuthan sanoo, että tuollaset "lipsumiset" on jopa nopeuttanu dieettiä.. Kaverit siis dietannu useamman kerran ja todennu näin.. Kilo rasvaa tosiaan sitoo sen 7000 kcal, pätee painon nostamiseen ja tiputtamiseen luonnollisest.
En tiedä, mutta omasta mielestä, kun kyse on painon pudottamisesta, niin varmaan sellanen -500kcal/pv olis hyvä tahti. Näin välttäis mahdollisimman paljon lihasmassakatoa..
Hiilareita treenin jälkeen, niin auttaa lihaksen säilyttämises..

 

[MrMacGyver]

Noni täähän oli rohkasevaa tekstiä ei siis varmaan hirveesti viel houolestuu tarvii. Eli nopeesti laskettuna joku 1kg rasvaa kerääntyny. Löytyskö tietoa että kuinka paljon miinustkaloreit tarvitaan polttamaan se 1kg rasvaa?:whip:

Dimmu heitti tuossa jo luvun 7000 kcal, mutta selvitänpä vähän asiaa. Kilossa rasvaa on noin 9000 kcal. Jos halutaan lisätä kehon painoa yhdellä kilolla rasvaa (tai ei haluta mutta näin sattuu käymään), niin täytyy syödä yli 9000 kcal peruskulutuksen päälle, koska rasvan varastointiin kuluu osa tuosta ylimääräisestä energiasta.

Jos taas halutaan polttaa sama 1 kilo rasvaa, niin täytyy täytyy kuluttaa noin 7000 kcal liikunnalla tai syömällä alle peruskulutuksen. Loput noin 2000 kcal menee nyt prosessiin, jossa keho käyttää kulutuksen täyttämiseen omia rasvojaan. Laihduttajalle siis kuulostaa hyvältä hommalta, että kilon pudottamiseen täytyy tehdä vähemmän työtä kuin saman kilon verran lihomiseen. Jos tämä kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta, niin kannattaa miettiä, että koko lihomisprosessi on kehon tapa pysyä hengissä. Joskus aikoinaan luolamiehille on jokainen kalori ollut elintärkeä. Silloin olisi harmittanut suuresti tuo hukattu 2000 kcal/(kg rasvaa) jos luolamiehillä olisi ollut aikaa tai älyä miettiä näitä juttuja.

 

[ticotaco]

Ei kuule kannata hermostua. Neljän, viiden päivän normaali dieettipäivän jälkeen paino on samoilla lukemilla missä oli ennen ryyppysessiota. Itellä käy just samalla lailla että perjantai aamuna vaaka näyttää 90,8 ja sit tulee otettu kaks päivää viinaa ja syötyä kaikki mahdolliset. Sit ku menee maanantaina käymään puntarilla aamulla niin paino saattaa olla jotain 93-94 kg. Siks en meekään nykyään enää ryyppypäivien jälkeen heti puntarille vaan annnan nesteiden ja pöhön laskeutua reilusti sen viikon verran.

 

[naruman]

On kyl vittumaista kun luulee dieetillä saaneensa itsensä johonkin kuntoon, niin plussille siirtyessä peilistä katsoo lähes samanlainen läski kun ennen dieettiä. :jahas:

 

[Punttinen]

Mistä johtuu muuten että 7kg rasvaa elimistössä tarkottaa 7000kcal, mutta esim. ruuassa käytettävä on 9000kcal? Varmaan kysymys ja kaiken lisäks

 

[Larbe]

Ei hemmetin hemmetin. Perjantaihin mennessä oli diettiä takana 6 viikkoa ja painoa pudotettu n.7kg 95-->88(pe aamuna 87.8). Dietin tavoitteena oli päästä 85kg. Mutta perjantaina jokin käsittämätön idioottimaisuus iski päälle(ehkä osittain johtuen etten viikkoon kunnolla ole pystynyt flunssasta johtuen liikkumaan) ja päätin että dieetti saa jäädä tähän ja että "ollaanhan täs nyt jo riittävän kovassa kunnossa". Niinpä päätin pistää perjantain oikein ranttaliks ja naamaan upposi niin alkoholia kuin roskaruokaakin. Lauantaina sama meno jatkui ja krapulasta selvittyäni alkoi taas mässyttely heti ja jatkui raxin pizzabuffetin leffakarkkien myötä iltaan asti(aijai ku teki kyl hyvää):D

Nyt sunnuntai aamuna tuli sellainen olo, että mitähän nyt taas tuli tehtyä.Hir
veissä tunnontuskissa menin vaa`alle ja silloin totuus iski vasten kasvoja 92,2kg:curs:! Siis miten on mahdollista parissa päivässä 4,5kg tullu lisää:( Nyt on sellanen morkkis ettei mitää rajaa...
Voisiko joku fiksu kertoa että millaista hallaa parin päivän lipsuminen dieetille tekee ja miten nyt pitäis toimia että saisin motivaation takasin raiteilleen? Asialliset vastaukset siis erittäin tervetulleita

Ei paniikkia, toi on pääosin nestettä, jota suhun on kerääntynyt noiden päivien aikana.. Suolapitoinen ruokahan turvottaa, koska se sitoo nestettä itseensä + sitten tuo alkoholi, joka turvottaa myöskin.. Ja voi olla, et sun massus ei oo tyksinyt tuosta myöskään iha hirveesti ja ei oo välttis pelittänyt samaan tapaan kuin normisti. Eli summa summarum.
Lähtevät kyllä muutamassa päivässä pois, kun siirryt normi ruokavalioon, nautit riittävästi vettä ja liikut. Ei hätiä. Viimestään viikossa oot samoissa lukemissa, uskoisin.. Oon kokenu saman itte pari kertaa, et jos on käynyt juhlimassa ja tullut syödyksi jotain tosi suolata enemmän ku ois ehkä kandennu, ni muutamat päivät tuntuu siltä, et on lihonnu varmaan 5kg ja farkkuihin ei mahu.

 

[HeatN]

Mistä johtuu muuten että 7kg rasvaa elimistössä tarkottaa 7000kcal, mutta esim. ruuassa käytettävä on 9000kcal? Varmaan kysymys ja kaiken lisäks

Tarkoitat kai 1kg rasvaa tarkoittaa noin 7000 kaloria?

Itse olen jostain lukenut, että ihmisen rasvakudos ei ole puhtaasti pelkkää rasvaa, vaan sisältää mm. vettä niin siksi se ei myöskään sisällä saman verran energiaa kuin puhdas rasva.

 

[Coldback]

Aiheeseen osittain liittyen itelle tuli uudenvuoden 3päivän putkessa 4kg lisää ja 5-6 päivässä oli paino sama kuin ennen juopottelua.

Ite oon dietillä vetäny puolentoista kuukauden välein virallisen mättöpäivän johon kuuluu:
Sipsipussi, dippi, karkkia, limsaa/kaljaa, suklaata, pitsaa ehkä jopa grilliltä makkaraperunat.

Paino tippunut 132,5kg->109kg n.5 kuukaudessa ja jatkuu vaan kuihtuminen

Huom. vedän perskännitkin kerran kuussa. Että ei dietilläkään tarvitse kaikesta luopua :D

 

[kaunotar]

Roskaruoka ja sen sisältämä suolan määrä kera alkoholin kerää nestettä kroppaan. Vedät viikon pikkasen korkeammal sykkeel niin et hiki lentää, johan nesteet saa kyytiä.
Ja oikeesti, eihän se parin päivän lipsuminen nyt mitään maailmaa kaada. Mites ihmees meinaat elää sit ku sun dieetti on ohi?
Nyt vaan ruoska heilumaan ja normi ruotuun paluu.