Dieetillä treenaus, lyhyttä vaiko pitempää sarjaa?

[PARRACUDA]

Mitäs mieltä raati on,jos ei body kasva miinuksilla,niin eikö silloin kannata treenata dietillä enemmänkin voimapainotteisesti ja pitää toistot siellä 5-8 paikkeilla,10-12 sijaan?

 

[joumatamou1]

kyllä. ite pidän ainaki.

 

[Rangeri]

ite diggaan pitää dieetillä toistot yli 10, noin niinku rasvanpolttomielessä. Teen tosin sitte välillä myös noita lyhyitä, mutta enemmän kuitenki tota perus 10-15 sarjaa.

 

[Silmukka]

ite diggaan pitää dieetillä toistot yli 10, noin niinku rasvanpolttomielessä. Teen tosin sitte välillä myös noita lyhyitä, mutta enemmän kuitenki tota perus 10-15 sarjaa.

Meinaat, että rasvanpoltossa on eroa 5 ja 15 toistolla?:dance2:

 

[Rangeri]

Meinaat, että rasvanpoltossa on eroa 5 ja 15 toistolla?:dance2:

Noh, ois kai pitäny mainita, että intensiteetissä se ero tulee. Eli vedän noita 10-15 sarjoja alle minuutin palautuksilla ja pidän treenit sellasina 45-60min pituisina. Syke ei pääse laskee alle 110 treenin aikana.

 

[ysikymppinen]

Pitkät sarjat kuluttavat kaloreita enemmän treenin aikana. Lyhyet sarjat taas treenin jälkeen. Sekä lyhyillä sarjoilla voi käyttää enemmän rautaa, voiman kasvattaminen on helpompaa ja pattia voi säilyä paremmin. Käytä molempia niin saat molempien hyödyt.

 

[_JoE_]

Yleisohjeena se, että treenaa dietillä samalla tavalla kuin ennen diettiäkin. Muutoksia maltilla jos/kun niitä dietin edetessä tekee. Ei liian montaa yhtäaikaista muuttujaa keholle kerralla.