Diabetes+Treeni

[keppiuh]

Elikkäs oon 16-v alotteleva jäbä, joka tarvis kunnon neuvoja oon tosi hoikka 182/62 ja siis pitäs saada käsii ja jalkoihin voimaa ja tosiaa 1-tyypin diabetes löytyy.. penkistä nousee justjust 45kg.. ja nii heikko lihaskunto mutta peruskunto on ok kunnossa esim cooper 3000m.. ja siis neuvoja miten kannattais treenata alkuu ja miten toi diabetes vaikuttaa..?

 

[Kalimero]

Ei se diabetes ole mikään este harrastukselle. Suhtaudut harjoituksiin samalla varovaisuudella kuin pitkiin reissuihin tai muihin päiviin jolloin ruokailu on normaalista poikkeavaa. Nämä järjestelyt taas riippuvat lääkityksestäsi ja siitä tiedät sinä ja lääkärisi parhaiten. Palautumisjuomalla ei kannata liioitella, siihen ei homma ja kehitys kaadu. Treenilatureita et välttämättä tarvitse ja niitäkin saa ilman sokeria. Tasainen nesteen nauttiminen ei ole ollut koskaan huono asia, sisältää se sitten suoloja, sokeria, aminohappoja mutta muotiin se on tullut taas parinkymmenen vuoden tauon jälkeen. Lähdet kokeilemaan ja hyvin pian olet itse parempi neuvomaan meitä tässä asiassa, kuin me sinua.

 

[jan89]

Minulla todettiin diabetes kesällä ja ihan normaalisti olen treenaillut. Tärkeintä kehityksen kannalta on pitää hyvä huoli sokeritasapainosta.

Kokeile käyttää hakua, sieltä löytyy monta ketjua tästä aiheesta.

täältä löytyy valmiita ohjelmia http://www.pakkotoisto.com/aloittel...ihaksen-kasvatukseen-ja-ruokavalioesimerkkej/

 

[voweli]

Ihan ensimmäisenä pidät tosiaan huolen siitä, että verensokeritasapainosi pysyy hyvänä niin lyhyellä kuin pitkälläkin tähtäimellä. Diabeteksen kanssa tuppaa olemaan niin, että raskas treeni nostaa verensokeria treenin aikana (stressi- ym. hormonit puskee päälle) ja sen jälkeen sitten laskee pari tuntia, joskus rajustikin. Jokaisella toimii omalla tavallaan ja sinun on tarkkailtava tilannetta että tiedät, miten itselläsi käyttäytyy. Eli opettelet perusjutut verensokerimittari kädessä, muuten koko homma on aivan turhaa. Jos sokerit heittelehtii 3-25 välillä treenin takia niin tuloksena on vain huono olo, eikä tällainen toimintatapa kyllä tulostakaan tuota. Rohkeasti pieniä korjausannoksia insuliinia jos meinaa nousta paljon yli kymmeneen sokerit. Muista kuitenkin, että raskas liikunta tehostaa insuliinin vaikutusta, eli hieman normaalia pienemmät määrät useimmiten riittävät.

Laitan tähän diabetesfoorumin ketjuja joita voit lukea. Ihan asiallista ja mielenkiintoista tietoa treenistä:

http://keskustelu.diabetes.fi/index.php/topic,1874842.0.html
http://keskustelu.diabetes.fi/index.php?topic=1717186.5
http://keskustelu.diabetes.fi/index.php?topic=1872889.535
http://keskustelu.diabetes.fi/index.php?topic=1860953.5

Kyseistä foorumia kannattaa muutenkin selata, tämä listaus ei varmastikaan ollut kattava.