- Liittynyt
- 3.1.2008
- Viestejä
- 384
Colemanin ainoa heikkous oli nimenomaan levinnyt keskivartalo :D
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 7.4.2009
- Viestejä
- 216
Eipä tuo kahlaajalintukaan väittänyt, että kyykky kasvattaisi keskivartaloa. Mutta totta tosiaan tuohon saattaa olla vaikka mikä syynä... Paha sitä on arpoa.
Joka tapauksessa hassua kun tuolla puhuttiin tästä sarjapainojen kehittämisestä. Eiköhän tuo Wolfin ulkomuoto jo kerro, että ei sitä millään pikkupainoilla ole rakennettu. Isoimpia miehiä tuolla pro-lavoilla, ei siihen päde enää samat jutut kuin johonkin pikkupainoilla ikänsä treenanneisiin siimoihin.Ei kai se nyt sentään ainut ollut, etenkään loppu-uraa kohden
- Liittynyt
- 13.10.2004
- Viestejä
- 19 547
Minkäs takia tuo treenityyli on pitänyt vaihtaa tuommoseen pumppailuun, jos isoilla painoilla reenatessa, ja pitämällä jonkinlaista progressiota yllä se kehitys on ollut parasta, ja keho nimenomaan sillä tavalla rakennettu?
Ehkä se jaksottaa treeninsä tyyliin 2 voimaviikkoa 2 pumppailua/body viikkoa, 1 kevyt viikko ja me nähtiin vaan se pumppailu tuossa. Yhden pätkän perusteella nyt on vaikea kertoa mitään siitä miten Wolffi oikeasti treenailee.
Ja mitä tuohon kyykkyn ja keskivartalon kasvamiseen tulee, niin tuollaisen jutun olen kuullut noiden isojen miesten suusta. Oli se sitten myyttiä tai ei, mutta tuollainen uskomus on olemassa.
- Liittynyt
- 3.1.2008
- Viestejä
- 384
No siis kovissa kyykyissä ja maveissa vatsaontelon paine on suurimmillaan, joka (voi) johtaa linea alban venymiseen/repeämiseen niin kuin Dennis Wolfilla ja Ronnie Colemanilla on käynyt. Linea alba kun venyy niin keskivartalo leviää. Onneksi Wolfilla ei ole vielä pahemmin käynyt niin. Hyvin valitsit leveä selkä edesä posen, jossa käsillä "kavennetaan" vyötäröä. Toisin sanoen paskin mahdollinen pose keskivartalon leveyden arvioimiseksi.
Tässä ronnie verrattuna Sergio Olivaan...
- Liittynyt
- 7.4.2009
- Viestejä
- 216
Loukkaantumisriskin minimoiminen on varmasti yksi syy. Hulppeita tuloksiahan tuo jatkuva kovaa treenaaminen voi tuoda, esim. Colemanin tapauksessa, mutta vaatihan se veronsa lopulta. Ja lisäksi tuolla pumppailulla kun voidaan pyrkiä saamaan se nimenomainen kohdelihas väsytettyä. Tiettyyn pisteeseen tuo voimatasojen kasvattaminen varmasti toimii erinomaisesti - mutta kuten Vitamiini kirjoitti - toisaalta niitäkin treenaajia on paljon, joilla lihasmassa ei korreloi voimien kanssa. Ihan kilpalavoilla niin ammattilaistasolla kuin vaikkapa täällä Suomen amatöörikisoissa on paljon kavereita, jotka harjoittelevat esimerkiksi selkätreeneissä hulppeilla painoilla, mutta selkä ei kuitenkaan näytä siltä miltä pitäisi.
Tuohon paljon puhuttuun progressioon on niin monta tietä aina painojen kasvattamisesta esimerkiksi palautusaikojen säätämiseen. On ihan mahdollista, että Wolf ei treenaa mitenkään optimaalisella tavalla, mutta toisaalta on mahdollista että mies on tukijoukkoineen havainnut ettei isoilla painoilla ryskiminen ole tuottanut haluttua tulosta. Lopulta emme edes tiedä, jos Wolfilla on meneillään hieman kevyempi kausi treeneissä. Vaikka ihan kivasti esim. tuossa jalkaprässissä näytti tuota kuormaa olevan... Joka tapauksessa kevyemmällä treenillä varmasti pystytään ylläpitämään tuota jo rankalla treenillä hankittua lihasmassaa. Kuten itse sanoit, se kova treeni on se millä keho on rakennettu, mutta välillä on varmasti hyvä harjoitella eri tavoin/kevyemmin ihan jatkuvuuden kannalta.
- Liittynyt
- 23.11.2002
- Viestejä
- 897
Turha tässä kai kenenkään spekuloida treenaako hyvin vai huonosti, mutta tosiaan pistää ihmetyttämään miten heikko jossain liikkeessä voi olla vaikka lihasmassaa on enemmän kuin laki sallii. Kertoo vain siitä voiman spesifistä luonteesta.
Reidet on kasvatettu jalkaprässeillä ja siinä malmit liikkuu, mutta kyykyt on vain kovakuntoisen perusvoimailijan tasolla. Jos olisi panostanut kyykkyyn niin varmasti olisi hirveät malmit kehissä ja reidet ihan yhtä isot...
Reidet on kasvatettu jalkaprässeillä ja siinä malmit liikkuu, mutta kyykyt on vain kovakuntoisen perusvoimailijan tasolla. Jos olisi panostanut kyykkyyn niin varmasti olisi hirveät malmit kehissä ja reidet ihan yhtä isot...
- Liittynyt
- 8.10.2010
- Viestejä
- 123
No mitä niillä isoilla kyykky painoilla saavutettaisiin jos reidet olisivat silti samankokoiset kuin nyt? Selkä ja polvet rasittuisi enemmän? Ja miksi pitaisi panostaa mahdollisimman kovaan kyykkyyn, kun se ei ole tarkoitus, vaan isot reidet.
Jokohan riittäis
tältä erää?- Liittynyt
- 7.4.2009
- Viestejä
- 216
Piti ihan kattoa tuo video uudelleen, että mitä se Wolf oikein kyykkäsi. Yksi lämmittelysarjan näköinen suoritus 180kg:lla ja jatkuvaa jännitystä ylläpitäen ilman loppuojennusta. Minusta näyttää niin kevyeltä, että heikkoudesta ei voi tehdä mitään johtopäätöksiä.
- Liittynyt
- 22.12.2004
- Viestejä
- 1 247
- Ikä
- 40
http://www.jerryossi.fi/index.php?page_id=5039&a=blog.post.view&post_id=657 24.02.09
Näistä suhteellisen pienistä maastavetopainoista tuli mieleeni viime kevään Loaded cup, Tanskassa ja siellä järjestetty pro-kehonrakentajien seminaari. Joku yleisön joukosta kysyi: "Dennis, kuinka paljon käytät painoja maastavedossa?"
Dennis Wolf vastasi: "180kg."
Kysyjä toisti: " Tarkoitin siis kuinka paljon käytät painoja maastavedossa?"
Wolf vastasi uudestaan: "180kg. Olen kehonrakentaja ja yritän rakentaa lihaksia. 180kg on riittävä määrä minulle maastavetoon."
Näistä suhteellisen pienistä maastavetopainoista tuli mieleeni viime kevään Loaded cup, Tanskassa ja siellä järjestetty pro-kehonrakentajien seminaari. Joku yleisön joukosta kysyi: "Dennis, kuinka paljon käytät painoja maastavedossa?"
Dennis Wolf vastasi: "180kg."
Kysyjä toisti: " Tarkoitin siis kuinka paljon käytät painoja maastavedossa?"
Wolf vastasi uudestaan: "180kg. Olen kehonrakentaja ja yritän rakentaa lihaksia. 180kg on riittävä määrä minulle maastavetoon."
- Liittynyt
- 17.4.2002
- Viestejä
- 1 288
- Ikä
- 48
Melkein veikkaan, niin kuin jotkut jo vähän mainitsivatkin tässä, että näillä pro-miehillä se kasvu tehdään ihan eri jutuilla, kuin noilla treeniviilailuilla. Eli toisin sanoen se suurin vaikuttava tekijä kehityksessä noilla miehillä ei ole treeni, ei lepo, eikä ravinto, vaan joku ihan muu........ Ihan normaalin treenailijan kannattaa kyllä minustakin pyrkiä koko ajan kasvattamaan sarjapainoja, se on tärkein yksittäinen treenitekijä lihaskasvun kannalta.
Pointti olikin sanoa, että ne raudat tangossa ei korreloi välttämättä suoraan lihasmassan kehityksen tai koon kanssa.
- Liittynyt
- 13.10.2004
- Viestejä
- 19 547
Suurin osa voimalioista ei syö jatkuvasti plussa kaloreita, kun pitää pysyä tietyssä painoluokassa. Ja näin ollen vaikka reenipainot ja ykköset nousee, niin välttämättä pattia ei tule samalla tavalla.
Voimaa saa vaikka dietillä lisää, mutta pattia nyt ei kyllä saa. Ainakaan natuna.
E: Oon minäkin nähny, kun joku kevyensarjan voimalia vetää maasta +300 kiloa, siinä missä samaa aikaa ite vetelin 230 kilolla kolmosen, ja koko eroa oli valtavasti.
- Liittynyt
- 24.11.2005
- Viestejä
- 4 577
En minäkään, mutta läskejä kylläkin. Äkkiseltään ei edes arvaisi, että salitreeniä harrastavat kun ainut iso kohta kehossa on maha ja kunto näyttää mäkissä saavutetulta
. Riippuu tietysti henkilöstä paljolti. Joillekin puhdas voimatreeni tuo kivasti lihasta. Samaa mieltä silti olen pääliikkeiden ja sarjapainojen progression tärkeydestä varsinkin naturaalilla treenaajalla ja etenkin vähemmän aikaa harrastaneella.- Liittynyt
- 13.10.2004
- Viestejä
- 19 547
En minäkään, mutta läskejä kylläkin. Äkkiseltään ei edes arvaisi, että salitreeniä harrastavat kun ainut iso kohta kehossa on maha ja kunto näyttää mäkissä saavutetulta
Tuommonen isoilla painoilla reenaava puttepossu, kun ottaa pienen dietin ja kuorii rasvoja piältä pois, niin silti lihasta jää enemmän, kuin pienten painojen ja tuntumareenin nimeen vannovalle uroolle, joka ei pyri pitämään minkäänlaista progressiota reenissään. Tämäkin on nähty useaan otteeseen. Toki jos tuo puttepossu on ollut alun pitäenkin vahva, niin sitten asia on eri, mutta jos on alottanut punttireenin ns. normaaleista voimatasoista, ja ajan kanssa saanut nostettua sarjapainot noin ylös, niin varmasti sitä pattia on siellä ihran alla.
Kyllä mie toisaalta ymmärrän noita tuntumalla / pumppailemalla reenavia. Onhan se paljon helpompaa mennä vaan salille, ja ajatella että otetaan nyt 2 h tässä rintaa ja haukkaa, niin että saa hyvät pumpit lihaksiin, kun sitten jos ajattelisi salille mennessään, että pakko vähän yrittää vääntää enemmän, kuin viimeksi että kasvaa. Kyllä ainakin itelle on fyysisesti ja henkisesti rankempaa koittaa nostaa työmäärää reenistä toiseen, kuin käydä joka kerta tekemässä se miljoona liikettä, että saa hyvät pumpit.
Nyt loppu off topic. Kiitos moi ja hei.
