D.I.Y. vehkeet

[BannedOne]

Nonniin elikkä oon aatellu alottaa harrastamaan kotona hieman kuntoilua. Olen 177cm pitkä ja painoa semmonen ~85kg. En kuitenkaan oo mikään pelkkä läski että lihastakin löytyy jonninverran. Lueskelin täällä että kotona ois hyvä olla ainaki käsipainot ja mahdollisesti jonkinlainen tanko esim penkkipunnerruksia varten. Sain sitten älynväläyksen että kun omistan leuanvetotangon, sekä käsipainot, niin päätin yhdistää nämä kaksi ja tuloksena oli noin 15kg tanko :D. En kyllä ole yhtään varma tekeekö tällaisella viritelmällä mitään, mutta ajattelin käyttää sitä mm. hauiskääntöihin(?) sekä kyykkyyn (tanko hartioilla). Ois kiva tietää jotain vinkkejä miten sais ite viriteltyä painoja tehostamaan treenausta. Mitä kannattas tehä ihan perus punnerrusten ja vatsojen lisäksi mahdollisesti hyödytäen tuota rimpuilukeppiä? :D kiitoksia jos joku viitsii antaa vinkkiä

 

[Metallica]

kiitoksia jos joku viitsii antaa vinkkiä

Annan kaksi vinkkiä:

-osta kunnon vehkeet himaan
-mene salille

 

[trnaja]

Punnerruksia jalat korokkeilla, leuanvetoa lisäpainoilla,voimapyörää (ei maksa paljon ja voihan itsekin sellaisen valmistaa), yhden jalan pohjenousut lisäpainoilla, yhden käden etunojapunnerrus, yhden käden leuka, pistoolikyykky, käsilläseisonta, käsilläseisontapunnerrus,kyykkyhyppyjä,kyykkyhypyt lisäpainoilla, viparit sivuille.................. piiiitkä lista löytyy näitä ja kunhan vähäsen viittii käyttää hakutaitoja niin löytyy pakkikselta tälläisiä keskusteluja aika paljon.

+ ja tietysti paras olisi ostaa KUNNON välineet kotiin jos ei jaksa salilla käydä niinkuin Metallica sanoi.