Creatine 100% ja hera80

[Thanasos]

Tänään ostin Creatine 100% ja hera80. Niin kysyisin miten noi kannattaa nauttia parhaiten.Itte sain semmosen käsityksen et tota kreatiiniä vedän 5g jauhetta ja 1dl vettä..Niin ton seoksen vedän 4 kertaa päivässä niiku pakkauksessa lukee. Entäs ku mul on toi hera80 niin nautinko ton kerran päivässä heti treenin jälkeen ku käyn kerran päiväs salilla..

 

[Perussetti]

Kreatiinista en tiiä, mutta heralle ostat kaveriksi malto6:a ja sekotat sitä ja heraa palkkariksi, jonka kiskaset naamaan reenin jälkeen. :thumbs:

 

[Hulkki]

Tuo "5 g kreatiinia 4 krt päivässä" on ns. tankkausannostus, eli tuota pitäisi jatkaa about viikon verran, minkä jälkeen kerran päivässä se 5 g. Itse en kuitenkaan käytä tuota tankkausvaihetta lainkaan, sillä kreatiinifosfaattitasoihin tankkauksella ei pitkällä aikavälillä ole vaikutusta (verrattuna tasaiseen päiväannokseen).

 

[tomq]

verrattuna tasaiseen päiväannokseen.

Kannattaako kreaa ottaa muinakin kuin treenipäivinä kun puhutaan tästä taisesta käytöstä (ei tankkausvaiheesta)? :o

 

[Hulkki]

Kannattaako kreaa ottaa muinakin kuin treenipäivinä kun puhutaan tästä taisesta käytöstä (ei tankkausvaiheesta)? :o

Eipä oikeastaan, sillä treenihän noita kreatiinifosfaattivarastoja syö. Itse olenkin monen vuoden ajan käyttänyt kreatiinia ympäri vuoden siten, että otan sitä palkkarissa 10 g. Ei tankkauksia, eikä taukoja krean käytöstä (paitsi toki kisadieetin lopulla jolloin vaihdoin 6 viikoksi kreatiinipyruvaattiin).

 

[taivaskäsi]

ostat vielä pussin maltoa. Laitat 1dl maltoa ja 1dl heraa +5-10g creaa palkkariksi (tai riippuen painostasi ja treenien kovuudesta). Kreaa voit ottaa myös ennen treeniä 5-10g. Jos tarvit lisää prodea voit nauttia tota heraa myös lisäprodena, lisää sekaan vain vielä vähän rypsäriä, niin imeytyy toi prode hitaammin.