Cooper

[diameter]

kadettien pitäisikin omalla esimerkillään saada tulos nousuun
no ei kai, mutta kyllä itse toivoisin ainakin että MPKK:hon hiukan kovempi cooper-raja olisi... onko sinne muuten helppo päästä, tiedätkö millä prosentilla sisään pääsee?
itsellä sellainen kuva että korkeakouluista varmaan helpoiten tuonne pääsee, mutta ehkä se on väärä.

 

[Havoc]

joo, vois olla raja korkeampikin, mutta ehkä upseereilta vaaditaan muitakin ominaisuuksia kuin kovaa juoksukuntoa. 2500 m on mun mielestä kyllä tosi vähän, mutta löytyi niitä tänäkin vuonna jotka ei tuota rajaa ylittänyt. 2800 m on mun mielestä aika minimi coopperissa ammattisotilaalle, eli eiku lenkille vaan :whip: . naisten naurettavasta 2300 metrin rajasta on aivan turha edes keskustelua virittää...

en mä tiedä onko sinne mpkk:lle helpompi päästä sisään kuin muualle, vaikka 40-50 % hakijoista yleensä sisään pääseekin. ehkä se hakija-aines on valmiiksi vähän valikoituneempaa kyseiseen ammattiin.

 

[lej]

2004 oli hakijoita 731, joista 239 valittiin koulutusohjelmaan. Tarkempi taulukko löytyy täältä. Eli noin 33 % pääsi sisään. Pitää kuitenkin huomioida, että siellä on kolme eri linjaa eli perusopinnot, kandi- ja maisterilinja.

Helppouskin on sitten aina suhteellista. Perusopintoihin varmaan onkin helpompaa kuin moniin muihin korkeakouluihin, mutta eipä se mikää korkeakoulututkintokaan ole.

Väittäisin, että maisteriopnitoihin on ihan yhtä vaikea päästä, kuin useimpiin muihinkin kouluihin. Näin voin sanoa ainakin kauppakorkeassa opiskelevana.

Pääsykokeet ovat lähes kokonaan psykologisia testejä. Ainoastaan cooper ei ole. Samalla tavalla otetaan huomioon lukion paperit, kuin muissakin ja ainoana erona on se, että myös varusmiespalveluksen suoritus arvioidaan.

Maisterilinjalle saattaa sisäänpääsyprosentti olla paljonkin pienempi kuin moniin muihin yliopistoihin. Perusopintoihin on päässyt ainakin 2002 45 %:lla maksimipisteistä, kun maisteriopintoihin vaaditaan ymmärtääkseni vähintään 60-70 % maksimipisteistä ja paikkoja on aika vähänkin. Esim. merivoimiin tänä vuonna 8 paikkaa.

 

[Brynjard]

...osaan kyllä nostaa kunnon takaisin tuohon n. 3000:n metrin vauhtiin, mutta osaako joku sanoa minkälaista viikoittaista treenimäärää vaatisi sen ylläpito, koska 3000 m riittää minulle ihan hyvin.

Kunnon paraneminenhan perustuu siihen että elimistö pyrkii sopeutumaan vallitseviin olosuhteisiin hormonaalisilla ja rakenteellisilla muutoksilla. Esim. juoksulenkillä happi loppuu -> rakentuu lisää hiussuonistoa, punasolujen tuotantoa tehostetaan ym., punttitreenissä voima ei riitä -> hermotus paranee ja lihassyyt paksunevat jne. Tämä toimii tietenkin toisinkin päin: kun harjoitusärsykkeitä tulee vähemmän kuin aikaisemmin, tapahtuu taantumista. Hormonaaliset muutokset tapahtuvat nopeammin (jo 1-2 viikossa) kuin rakenteelliset (4-6 viikossa).

Periaatteessa ylläpito siis vaatii samanlaista treenimäärää kuin kunnon siihen 3000 metriin nostaminenkin. Kunnon nostaminen vaatii nousujohteista treeniä, ja toisaalta mikään harjoitusvaikutus ei ole pysyvä, ainakaan kasvuiän jälkeen tapahtuneista. Esimerkiksi kilpapyöräilijöillä sydämen iskutilavuus voi olla harjoittelun seurauksena tuplakokoinen normi-ihmiseen verrattuna mutta jos urheilija alkaa aktiiviuransa jälkeen sohvaperunaksi niin iskutilavuus palautuu tavalliseksi.

Joku viisaampi saa oikoa jos selitin päin persettä, mutta näin olen muistaakseni lukenut kirjasta Sykettä Ladulle (Kantola, Rusko, 1985). Kirjaa voi suositella muillekin kuin hiihtäjille, sisältää paljon asiaa aerobisesta harjoittelusta.

 

[Voitto Kotiin]

3000 m ei ole juoksijoiden asteikolla mikään kummoinen tulos. Jos lukiossa on juossut 3200 m tai enemmän, 3000 m kunnon ylläpitäminen onnistuu tuolla aiemmin kertomallani ohjelmalla. Jollakín voi jopa tulokset parantua kevyellä ohjelmalla.

Cooper tulos korreloi hyvin pitkälle sen kanssa, kuinka hyvä hapenottokyky. Ja hapenottokyky on pääasiassa peritty ominaisuus. Kevyt ohjelmakin varmistaa sen, että tuntuma juoksuun säilyy. Edellytys tulostason säilymiselle tietysti on, että paino ei nouse.

Jos taas 3000 m tulos on usemman vuoden määrätietoisen harjoittelun jälkeen tehty optimaalinen suoritus, kunnon ylläpitäminenkin vaatii paljon työtä.

 

[deleted4]

Morjens!
Elikkä nyt olisi tarkoitus cooper tulosta nostaa 500 metrillä.
Punttisali treenin olen päättänyt jättää väliin kunnes tuo 2900m on saavtettu cooperissa ja en sitä sen jälkeenkään lopeta, vähennän vain.
Joten mimmoisella treenillä kannattaa tuota nyt lähteä tavoittelemaan?

Taustasta sen verran että nopeuskunto on nyt todella huono eli jos sitä voi sivussa nostaa niin ok. Joskus neljännellä luokalla olin laiha poika ja juoksin 60m muistaakseni 9-10s väliin ilman minkäänäköistä harjoittelua KOSKAAN.
Mutta meni aikaa, tulin yläasteelle ja koitti cooper. Semmoiset 1600m siinähän sitten meni Siinä vaiheessa tajusin ensimmäistä kertaa että pitäisi jotain rueta tekemään. Lenkkeilyn aloitin tänä vuonna ja cooper tulos nousi ilman mitään säännöllistä ohjelmaa 2340m.

Joten siinäpä se. Apuja tosittaan kaivattaisiin ja sen verran tälle cooperille arvoa annan että jos se 2900m menee niin pidän sitä tämän astisen elämäni hienoimpana urheilullisena saavutuksena

 

[Alec]

kahdeksassa viikossa?
ei onnistu

 

[mxm]

Ootko inttiin menossa vai miks se tulos on niin tärkee?
Juoksua juoksua ja juoksua!
Vedä lenkkejä, harjoittele kestävyyttä. Ota cooper-treenejä. Näin mä nostin omaa tulosta ennen inttiin menoa ja kyl se ainakin toimi. Sain 2600 tai 2400 (vai mikä se nyt hyvän rajan olikaan) ja lähtökohtana oli rapakunnossa ollut tervakeuhko. Vedin päivittäin juoksulenkkejä ja kyl se kunto sitten nous aika äkkiä, dead line tais olla mullakin tuo 8vk, sillä aloitin toukokuussa ja menin inttiin heinäkuussa.

 

[deleted4]

Ootko inttiin menossa vai miks se tulos on niin tärkee?
Juoksua juoksua ja juoksua!
Vedä lenkkejä, harjoittele kestävyyttä. Ota cooper-treenejä. Näin mä nostin omaa tulosta ennen inttiin menoa ja kyl se ainakin toimi. Sain 2600 tai 2400 (vai mikä se nyt hyvän rajan olikaan) ja lähtökohtana oli rapakunnossa ollut tervakeuhko. Vedin päivittäin juoksulenkkejä ja kyl se kunto sitten nous aika äkkiä, dead line tais olla mullakin tuo 8vk, sillä aloitin toukokuussa ja menin inttiin heinäkuussa.

Ei inttiin vielä moneen vuoteen 91 syntynyt.

 

[hyrre]

Noin pikaisesti coopertulosta nostettaessa tulee aika merkittäväks vauhtikestävyys/intervallitreeni. Cooperthreadeja on jo monta ja niistä löytyy paljon tietoa ja ohjelmia. Esim. se "400m lisää 6 viikossa"-tredi.
Eikä se niin kaameaa ole jos ei se 2900 menekkään, kyseessä lienee perinteinen koulun jokasyksyinen- ja/tai keväinen testi?

 

[Patrick Bateman]

joo, vois olla raja korkeampikin, mutta ehkä upseereilta vaaditaan muitakin ominaisuuksia kuin kovaa juoksukuntoa.

Jos vaadittaisiin kovaa juoksukuntoa, niin raja olisi 3500 metriä. 3000 metriä on helvetin helposti saavutettavissa keltä vaan, jos pikkusen jaksaa kuntoilla.

 

[vne]

niin no kyllähän ne ehkä siellä mpkk:lla ajattelee, että helpompi niiden on siellä tehdä fiksusta ja muutenkin alalle sopivasta henkilöstä ns. "ajokoira", kuin "ajokoirasta" kouluttaa fiksu ja alalle sopiva. Tiedäppä sitten, mutta tässä saattaa olla syy tuohon matalaan cooper-vaatimukseen

 

[mass]

3000 m ei ole juoksijoiden asteikolla mikään kummoinen tulos. Jos lukiossa on juossut 3200 m tai enemmän, 3000 m kunnon ylläpitäminen onnistuu tuolla aiemmin kertomallani ohjelmalla. Jollakín voi jopa tulokset parantua kevyellä ohjelmalla.

Cooper tulos korreloi hyvin pitkälle sen kanssa, kuinka hyvä hapenottokyky. Ja hapenottokyky on pääasiassa peritty ominaisuus. Kevyt ohjelmakin varmistaa sen, että tuntuma juoksuun säilyy. Edellytys tulostason säilymiselle tietysti on, että paino ei nouse.

Jos taas 3000 m tulos on usemman vuoden määrätietoisen harjoittelun jälkeen tehty optimaalinen suoritus, kunnon ylläpitäminenkin vaatii paljon työtä.

3000 metrin tuloksen "kovuus" on paljon perintötekijöistä kiinni. Toiset, ehkä sanomasi juoksijatyypit, saavuttavat tuon tuloksen todella helposti, ehkäpä muutamalla lenkillä.
Ite pääsin aikanaan hikisesti 3000, ja olin kyllä kovassa kunnossa. Lätkää/fudista 4 kertaa viikossa, ja vielä lenkkeilyä päälle.

Taitaa olla paljon lihassoluista ja ruumiinrakenteesta kiinni, samoin kuin tuosta mainitsemastasi hapenottokyvystä. On niitä sprintterityyppejä ja maratoonareita... ;)

 

[Patrick Bateman]

niin no kyllähän ne ehkä siellä mpkk:lla ajattelee, että helpompi niiden on siellä tehdä fiksusta ja muutenkin alalle sopivasta henkilöstä ns. "ajokoira", kuin "ajokoirasta" kouluttaa fiksu ja alalle sopiva. Tiedäppä sitten, mutta tässä saattaa olla syy tuohon matalaan cooper-vaatimukseen

Jos en aivan väärässä ole niin rajaahan on laskettu, eli kysehän on vain siitä että nuorison kunto on niin perkeleen huonoa, että upseereiksikin haluavien kuntorajoja pitää laskea, vaikka voisi kuvitella että sotilaselämästä kiinnostuneet olisivat koko pienen ikänsä olleet urheilullisia.

Kai se on sitten sitä tasa-arvoa, että läskeilläkin on oikeus olla upseereita, vaikka sotilaalta vaadittavaa kuntoa ei löytyisikään. :lol2:

 

[vne]

Jos en aivan väärässä ole niin rajaahan on laskettu,

Siinä samassahan muuttui koko koulutusjärjestelmä perusopinto-, kandi- ja maisterityyppiseksi eli asialla voinee olla useita eri puolia. Tai sitten ei.

 

[Aapina]

No kyllähän noissa alikeissakin näkyy nykyisin suurin osa olevan noita koulukiusattuja pulkkannaruja. Jotka hönkivät Cooperissa sen 2500m ja vetävät kaksi leukaa.

Pakkohan sitä kai on rajaa laskea kaikkialla, kun ihmisten yleiskunto huononee.

 

[BMX]

On se jännä juttu ku yli 10 vuotta vanhemmat juoksee vähemmän ku mä.

 

[Terminator2]

Oota sitten kun olet 10 vuotta vanhempi.

 

[lej]

Jos en aivan väärässä ole niin rajaahan on laskettu, eli kysehän on vain siitä että nuorison kunto on niin perkeleen huonoa, että upseereiksikin haluavien kuntorajoja pitää laskea, vaikka voisi kuvitella että sotilaselämästä kiinnostuneet olisivat koko pienen ikänsä olleet urheilullisia.

Kai se on sitten sitä tasa-arvoa, että läskeilläkin on oikeus olla upseereita, vaikka sotilaalta vaadittavaa kuntoa ei löytyisikään. :lol2:

Se, että alarajaa on laskettu ei silti välttämättä tarkoita, että sisäänpäässeiden kunto olisi dramaattisesti laskenut. Ei siellä pääsykokeissa montaa läskiä näkynyt. Itse näin vain yhden, jota olisi voinut lihavaksi kutsua. (Täällä tosin on jo välillä vähän vääristynyt kuva, ja 7 %:n rasvoillakin on läski.)

Ja eiköhän firma omistaan sen verran huolta pidä, että se kunto saadaan sinne 3000 m jos se ei siellä jo ole. Tuo 2500 m on ehkä enemmänkin sellainen, että siitä on vielä kohtuu helppo kehittää kelpo yksilö. Ilmeisesti sillä kunnolla, kun on vaikutusta ihan palkkaankin asti. Voin tosin olla väärässäkin.

 

[Animal1234]

Sori nyt hirvee offtopicci mutta mietin että miten aiotte maanpuolustus korkeakoulussa harrastaa bodausta/voimailua ja pitää lihaskuntoanne yllä (en tarkoita aerobista)? Ja miten sitten kun olette töissä puolustusvoimissa? Liikeneekö sitä aikaa ja jaksamista sitten näihin harrastuksiin... Oli pakko kysyä kun olen itse miettinyt jo pienestä asti tuota sotilaan uraa. Enkä viitsinyt omaa trediä tämän takia...