Cooper

[radial]

Elikkäs ajattelin että paljonko yhden kesän aikana (n. 3kk) saa nostettua cooper tulosta? jos lenkkeilee täysillä koko kesän. Kokemuksia vois kertoa jos on kokeillut jotain samantapaista ja mahdollisesti jonkun lenkkeily ohjelman tai tyylin jolla sais tuloksia hiukan nopeammin.

 

[Baarikello]

www.pakkotoisto.com - Kaikki voimailusta.;)

 

[LSA_Vinnie]

Tämä on taas niitä kysymyksiä, että "paljonko haba kasvaa kuukaudessa?". Se riippuu niin monesta tekijästä. Ensinnäkin lähtötasolla on paljon merkitystä. Jos nyt juokset 3500, niin siitä seuraavan 500 nostaminen on paljon. Jos taas tuloksesi on lähempänä 2500 metriä, niin siitä on realistiset mahdollisuudet kesän aikana siihen 3000 metriin päästä. Päättömästi ja täysillä lenkkeily ei taatusti tuota parasta tulosta - eihän sitä rautaakaan joka päivä nosteta. Cooper on kuitenkin aika lyhyt "matka" eli jos ja kun siihen treenaat, niin tähtää siis lyhyisiin matkoihin harjoittelussasi. Jos kuitenkin aloitat "tyhjästä", niin tuon ensimmäisen kolmen kuukauden aikana ei liene niin väliä, miten käyt juoksentelemassa...

 

[Pertti 123]

Kuupperi juoksemisessa tarttee käytännössä pelkkää airobista kestävyyttä, joten paljon vaan lenkkiä. Kyseessä ei ole mikään lyhyt matka, 100m on lyhyt. :D

Sekaan kannattaa kuitenkin laittaa joku nopeuskestävyys harjoite esim lyhyt kova lenkki tai sitten esim 4x1000m, 5-10 minuutin palautuksella. Tai vaikka 4x4 tai 5 minuuttia, jos ei halua sahata yleisureilukenttää.

Jos haluat parempia tai tarkempi ohjeita, niin kysy vaikka tuolta http://www.sul.fi/
tuolta otat sitten keskusteluryhmän aukia ja kysyt joltain kestävyysjuoksijalta. (sinne pitää kai rekisteröityä ensin)

 

[sintti]

Kiinnostaisi tietää minkälaisiin aerobisiin suorituksiin voimailijat/bodarit pystyvät, eli esim. cooperin tuloksia ja olisi tietty kiva tietää minkälaisilla mitoilla, pituus ja paino ois siis kiva tietää myös.

 

[Hemppa]

Cooperin tulokset lienee nykykunnossa hieman yli 2000 metriä. Parhaimmillaan ollut jotain 2800 m, mikä näin lyhytjalkaiselle kaverille onkin loistosuoritus!

 

[MuayThai]

2000 menee konttaamalla,jos 2500 ei mene niin täytyy olla aika spede.

 

[Jortsu]

3200 noin vuosi sitten, syyskuussa pitäis kokeilla parantaa jahka heinäkuun löysäilyn vahingot on korjattu...

 

[gold]

noin puoli vuotta sitten juoksin 2350m ja nyt ens viikolla ois taas tarkotus koittaa..luulen että jää alle viime vuotisen..

 

[Arkunnaula]

2765m juoksin intin toisessa coopperissa... nykyään hmm... ei viitti edes ajatella...

 

[subotai]

intissä 11 vuotta sitten 3000.
Nykyään ei mitään hajua. Juoksen punttaamisen ohella kuitenkin 1-2kertaa/vko..eli kaipa se suht samoissa on pysynyt?

 

[Raven]

Ennätys on hieman yli 3500m, mutta silloin pelasin futista ja juoksemassa käytiin aika paljon omallakin ajalla.
Myöhemmällä iällä ja varsinaisesti punttitouhujen ollessa pääasiana, pääsin 2600m.. silloin tein 1-2 lenkkiä viikossa (kävelyä pääosin).
Nyt tämän hetken kunnolla en varmaan jaksa edes kävellä 12 minuuttia.

 

[Kynis]

Cooperia en ole testannut vuosiin, mutta viimeksi juoksin 10 000m 45min eli tasaisen taulukon mukaan siitä tulisi cooper tulokseksi 2 666m.

 

[Neuvostoliitto]

3250m lukion toisella. Intissä askipäivässä -keuhkoilla tulos tippui pari sataa metriä. Nykyään ei faktaa juoksukunnosta, mutta 3t menisi varmaan helposti..

 

[Johan]

Menee 3500 metriä mutta enään ei ennätyksiin pysty lihastenkoon takia.

 

[Johan]

Joskus meni enemmänkin mut ei enään.

 

[Wall]

2700m tältä kesältä, omat mitat 185/100

 

[samuk]

intissä viimeisessä testissä tais heilahtaa 2500-2700m. ei ole oikein tarkempaa mielikuvaa. nyt jos pistettäis juoksemaan niin räkisin niin verta, huutaisin hoosiannaa ja hikiseen paritonnia kipittäisin :D hrrr.. ajatuskin puistattaa

 

[Hemppa]

Originally posted by MuayThai
2000 menee konttaamalla,jos 2500 ei mene niin täytyy olla aika spede.

Lieneekö tämä minulle tarkoitettu???

Mutta kuitenkin, juoksuaskelia en ole vuosiin? juurikaan ottanut ja tavoitteeni ovat aivan muualla kuin juoksuradalla. Ja haluaisinpa nähdä tuon 2000 metriä konttaamalla.

 

[Sumu]

Mä juoksisin kovempaa ja pidemmälle jos jaksaisin. Tosin mä myös penkkaisin 350kg, mutta kun en jaksa.