View: https://www.instagram.com/p/CYZjySKltz1/?utm_source=ig_embed&ig_mid=C8B65153-DFE8-4215-8F2F-824BFDE61717
Jos jotain kiinnostaa, niin tässä tämän hetkinen ruokaohjelma:
Aamiainen:
1037 kaloria. Alkuun veteen tehty smoothie, jossa mustikoita, vadelmia, puolikas banaani, glutamiinia, vihreitä kasviksia, kuituja, yksi mitallinen heraproteiinia ja 70 grammaa kaurahiutaleita.
Sitten kolme munaa, kolme palaa paahtoleipää, puolikas avokado ja ketsuppia.
Treeniä edeltävä ateria:
623 kaloria. Kookosaminoja, 280 grammaa riisiä, 175 grammaa kalkkunan jauhelihaa, salaattia ja parsakaalia.
Treenin jälkeen:
510 kaloria. 100 grammaa valkoista riisiä ja seesamikanaa.
Illallinen:
1177 kaloria. 160 grammaa ruskeaa riisiä, 225 grammaa jauhelihaa, pastakastiketta ja lisättyä glukoosia.
Iltapala:
780 kaloria. Suklaa-proteiini-pannukakkuja. Proteiinijuoma, jossa 1,5 mitallista heraproteiinia, glutamiinia ja vettä.
