Carnitine, L-Glutamine & Creatine?

[Aaliyah]

Voisiko joku kertoa, onko otsikossa mainituista aineista todellista hyötyä 30-vuotiaalle naishenkilölle (165cm/58kg), joka on harrastanut punttitreeniä aktiivisesti 2 vuotta, muttei kuitenkaan itseään "bodariksi" koe?

Käyn salilla n. 4 krt /viikko kaksijakoisella treenillä, ja tarkoitus on kasvattaa ihan "oikeat" lihakset. Tämän kevään aikana aloitin lisäproteiinin käytön ja rajoitin nopeiden hiilareiden saantia, jonka jälkeen lihasten kehittyminen on ollut aivan eri tasolla kun aiemmin (positiivista!). Tarkoitus ei ole kasvattaa mieletöntä massaa, vaan saada muokattua vartalo enemmänkin lihaksikkaaksi fitness-tyypiksi... (Tiia Piili hyvä esimerkki). Eli apua kaivattaisiin yllämainittuihin lisäravinteisiin liittyen... olen tutustunut saitin tuoteselosteisiin, mutta esim. testosteroniarvojen kasvu yms jutut vaikuttavat vähän arveluttavilta

- Noviisi lisäravinteiden suhteen-

 

[Nuijapää]

Kreatiinista kannattaisi lukea pakkotoiston kaupasta hyödyt.. Hyvää tekstiä ja pitää aika lailla paikkansa. L-Glutamiini on tuttu, en tiedä enempää kuin nimen ja, että on apua saattaisi kaupasta löytyä infoa siitäkin.. Mikset laita searchiin hakusanaksi? Saisit luettavaa kyseisistä aineista loppuviikoksi.

 

[Sumu]

Äkkiseltään sanottuna: Kaikista noista on apua, suosittelen.

L-karnitiinia olen itse käyttänyt vasta vähän reilun viikon, mutta tuntuu että vaikutusta aineella tosiaan olisi (käytän samaan aikaan myös tauriinia ja kofeiinia).

 

[treenaisko]

Jos olisin nainen, niin ostaisin kreatiinin sijasta vaikka BCAA aminohappoja, joita löytyy pakkiksen kaupastakin ja söisin ennen aamuaerobista niitä. Kreatiini kerää jonkun verran nestettä kroppaan ja siitä ei naiset yleensä tykkää. Carnitiini varmaan hyvää, itseäkin kiinnostaisi kokeilla. Joskus saatiin päänsärkyä, kun syötiin kaverin kanssa halpoja huonolaatuisia kreatiineja, epäpuhtautta oli kai kreatiinissa liikaa.

 

[LuckyL]

Ellei sit vedä kreatiini puryvaattia joka ei niinkään kerää nestettä. mutta sen tehosta en tiedä koska en ole koittanut. Jokkut sanoo että ei toimi samanlailla kun monohydraatti, mutta ei se toimi sekään kaikilla joten yksilöllisiä eroja saattaa olla? Toisilla puryvaatti taas toimii paremmin kun monohydraatti.

 

[setae]

Onkohan tuon l-karnitiinin yliannostuksesta suuremmin haittaa, mitä nyt tulee aika karmea olo hetkeksi?

Eräs vähemmän kaunis aamu erittäin huonosti nukutun yön jälkeen päätin helpottaa aamuista koomaamistani proteiinisäiliön kanssa kaatamalla loput ~100g l-glutamiinia sinne joukkoon (proteiinia oli n. 500g jäljellä). Luonnollisesti kaadoin sinne sitten n. 80g l-karnitiinia, ja tajusin virheen vasta kun olin ravistelemassa koko tonkkaa ja näin glutapurkin pöydällä.

Heti kunhan veronpalautukset tulevat, ostan tuota prolabia 2,25kg ja sotken ne tuohon joukkoon jolloin karnitiinipitoisuus laskee sopivalle tasolle, mutta siihen asti olisi kuitenkin 4 treeniä vielä edessä (ja varallisuutta vajaa 2 euroa), muita proteiineja / palautumiseen soveltuvia jauheita ei ole käytettävissä.
Normaali annostus proteiinia on 50g palautumisjuomassa, joten tuota karnitiinia tulisi noin 8g palautumisjuomaan.

 

[Timba79]

Voisiko joku kertoa, onko otsikossa mainituista aineista todellista hyötyä 30-vuotiaalle naishenkilölle (165cm/58kg), joka on harrastanut punttitreeniä aktiivisesti 2 vuotta, muttei kuitenkaan itseään "bodariksi" koe?

Käyn salilla n. 4 krt /viikko kaksijakoisella treenillä, ja tarkoitus on kasvattaa ihan "oikeat" lihakset. Tämän kevään aikana aloitin lisäproteiinin käytön ja rajoitin nopeiden hiilareiden saantia, jonka jälkeen lihasten kehittyminen on ollut aivan eri tasolla kun aiemmin (positiivista!). Tarkoitus ei ole kasvattaa mieletöntä massaa, vaan saada muokattua vartalo enemmänkin lihaksikkaaksi fitness-tyypiksi... (Tiia Piili hyvä esimerkki). Eli apua kaivattaisiin yllämainittuihin lisäravinteisiin liittyen... olen tutustunut saitin tuoteselosteisiin, mutta esim. testosteroniarvojen kasvu yms jutut vaikuttavat vähän arveluttavilta

- Noviisi lisäravinteiden suhteen-

Kaikista noista on varmasti hyötyä. Kratiinista jo sanottiinkin, että se kerää nestettä, eli siihen kannattaa varautua. Tosin jos lihasta haluaa kasvattaa, pitää sen eteen vähän "kärsiä".

Mutta tota liiallista lihaskasvua on turha pelätä, painaa sata lasissan vaan eteenpäin. Ja jos niin paha vahinko käy, että kasvavat liikaa, niin sehän on helppo korjata keventämälllä treeniä. Mutta on siinä Tiian kropassakin tekemistä useaksi vuodeksi. ;) (tulee nähtyä Tiiaa n. kerran viikossa)

 

[Mike]

VIP-puolella on hyvä aminohappoyhdistelmäkeskustelu. Mukana meidän ravintoexpertit ja kisaava Kalimero. Laitamme sen julkiseksi myöhemmin, siellä on listattu ja mietitty mahdollisia oikeasti toimivia aminohappokomboja tyyliin arginiini + glutamiini + bcaa.
Ajankohdat ovat myös keskustelun kohteena. Niin rasvanpolttokombot kuin palautumiskombot ovat työn alla.

 

[Avilla]

Mites se Karnosiini ?

VIP-puolella on hyvä aminohappoyhdistelmäkeskustelu. Mukana meidän ravintoexpertit ja kisaava Kalimero. Laitamme sen julkiseksi myöhemmin, siellä on listattu ja mietitty mahdollisia oikeasti toimivia aminohappokomboja tyyliin arginiini + glutamiini + bcaa.
Ajankohdat ovat myös keskustelun kohteena. Niin rasvanpolttokombot kuin palautumiskombot ovat työn alla.

Tulipahan vaan mieleen että mitäs sait irti Karnosiinista ? Muistaakseni joskus kysyin tätä sinulta ja lupasit trollata sillä jotain specialistia vip-puolella. Eli jos jotain saitte irti niin kertokaapa mulle.

 

[Mike]

Teoriassa toimii, mutta samassa yhteydessä mainittiin hymiöt :itku: :lol2: ja jotain Tohtori Tolosesta ja kissanpieruista.

(ihan vitun inside juttua, mutta niin on tuo pertti-osiokin)