Ja sit vielä se, että kunhan oot ensin oppinut kyykkytekniikan hyvin ettet riko polviasi, kannattaa ainakin osa punttitreeneistä tehdä nopeusvoimana, eli kyykystä paino ylös niin nopeasti kuin pystyt. Tavoitteena ei niinkään ole se, että teet toistot tappiin asti, vaan että teet vaan 6-10 toistoa räjähtävästi. Sama homma noitten lämärien kanssa, nopeusvoima se on mitä sä niissä tarviit. Niitä varten kannattaa varmaan erityisesti treenata keskivartaloa, tehdä monipuolisesti keskivartaloliikkeitä nopeusvoimaperiaatteella, esim. linkkuveitsiä suoraan ja vinosti räjähtästi ylös nousten, ja sitten rauhallisesti makuulle palauttaen. Hyvällä tekniikalla kuitenkin, ja hallitusti!
Ja punttitreenin tai minkä tahansa treenin loppuun on hyvä ottaa vielä lyhyitä pikajuoksuvetoja tai tasahyppyjä tai molempia pari lyhyttä sarjaa, itellä ainakin tuntui aiemmin tuo auttavan, kun tarttin just lisää nopeutta lajiani varten.
Oon vähän eri mieltä tosta, mitä Rane1 sanoi. Totta on, että ihmisen nopeiden ja hitaiden lihassolujen määrään/suhteeseen vaikuttaa paljon perinnöllisyys, mutta vielä C-junnuiässä nopeutta pystyy kyllä vielä kummasti kehittämään. Pitää vaan panostaa ihan erityisesti tuohon nopeus- ja nopeusvoimatreeniin.
Eikun tsemppiä treeneihin!
