Bulkkkaaminen ja laihtuminen sen jälkeen

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja alzhu
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl

alzhu

Liittynyt
20.6.2009
Viestejä
363
Minulle on kerrottu että on pakko läskistyä vähän eli syödä liikaa, jos haluaa maksimoida lihasmassan kasvun treenillä. Se mitä mä en ymmärrä, on että laihtumisessahan katabolia tuhoaa lihakset. Mitä järkeä on syödä hirveästi, treenata kovaa, sitten laihduttaa monta kiloa. Kalorivajeisina päivinä tuskin saa kovin kovia treenejä tehtyä kun energia ja jaksaminen ei riitä? Ja katabolia tuhoaa ne vaivalla saadut lihakset. Plus-miinus-nolla -tilanteelta kuulostaa maallikon korvaan. Tuntuu helvetin hankalalta kun olen joskus ollut jäätävä tonnari ja kauhukuvat vieläkin tulee uniin siitä, miten olin läski. Ajatus pienestäkin lihomisesta pelottaa, laihtuminen oli aikanaan kovan tuskan takana. En myöskään katso ihaillen isoja äijiä, vaikka nostaisi mitä, jos näkyy olevan 1/3 massasta läskiä. On vaan niin urpon näköisiä pöhönaamoja.

Saa asiallisesti vastata, vittuilukin on toki mukavaa, mutta kun aloittelija-puolella ollaan niin ei kannata tätä varmaan lukea jos ärsyttää tyhmät kysymykset...
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Jos laihutat maltillisesti max -500 kcal päivässä ja pidät huolen proteiinien saannista noin 2-3 kertaa omapaino grammoina niin suurin osa laihdutetusta painnosta on läskiä ja nestettä eikä lihasta. Sit jos laihuttaa niin, että ei syö miltei mitään niin lihakset ottaa huutia.
 
Siis ihan oikein on sulle kerrottu, että sitä läskiä tulee jos syö enemmän kun kuluttaa, mutta myös lihastakin. Ja kyllä, kun laihdutat mukana lähtee läskin lisäksi myös lihaa. Järki piilee siinä, että kaikella on hintansa. Ja bulkkaaminen on saanut meidän nuorten mielessä aika väärän käsityksen. Mieluummin voitaisiin puhua maltillisista plussakaloreista. Ja itse voin para-aikaa taas dietatessa kertoa, että treenien tuloksen on ollut pelkästään progressiivisia, nousujohteisia. Ei ole yhtäkään liikettä ohjelmassa, joka ei olisi parantunut.

Rohkeasti vaan keräät pikkuhiljaa sitä painoa. Lihasta ja läskiä. Vaikka ensimmäinen(?) dieettisi saattoikin olla työn ja tuskan takana, voi se olla nyt helpompaa, kun on tietotaito kasvanut.

PS. Vielä tuohon +- tilanteeseen, Jos syöt protskusi ja treenaat lujaa, tiputat maltillisesti JÄÄT TODELLAKIN voitolle siinä. =)!
 
Jep, niinkuin nemos sanoi niin kyllä dieetin jälkeen olisi suotavaa olla hieman lihasmassaakin jäljellä.

Ei kannata bulkata niin että lihot. Se on niin järjetöntä touhua syödä väkisin liikaa.
Koska jos lihot, olet syönyt joko väärin tai liikaa, eikä kumpikaan ole hyvä.

Jos hiilareilla alun perin lihoit niin johan järkikin sanoo että ei välttämättä ole sinun aineenvaihdunnallesi niin hyvä juttu syödä niitä tolkuttomasti.
Se on paskapuhetta että on pakko lihota jos haluaa lihasmassaa.
 
Bulkilla ei saa merkittävää hyötyä olemalla yli 500kcal plussilla, joten sitä voi pitää maksimina siihen. Mutta dieetillä, varsinkin lyhyt aikaisella, voi vetää vähän isommillakin miinuksilla JOS se ei itselle aiheuta mitään ongelmaa (jakasaminen kohtuullista ja ei kaameaa nälkää, myöskin nykyinen rasvaprosentti vaikuttaa kuinka kovilla miinuksilla uskaltaa olla). Aerobinen ei ole missään nimessä pakollista, mutta ennenminhän moni nostaa kulutusta 500kcal liikunnalla ja syö sitten hieman enemmän, mutta lopputulos on silti sama.

Ja proteiinin saantihan ei bulkilla ole niin oleellista, kunhan se 1,5-2g/kg tulee, mutta dieetillä se on erittäin tärkeää ja vähintään 2,5g-3g/kg pitää syödä. Tosin siitä tullaan siihen että jo proteiineista ("proteiiniruuista") tulee niin paljon kaloreita päivässä että millään hirveillä miinuksilla ei terveellisellä ruokavaliolla voi edes olla (kunnon aamupala yms.) Salitreeni on myös dieetillä suuressa roolissa, kulutusta nostamassa ja estämässä lihasten kuihtumista (ja voihan sitä voimaakin saada).

Henkilökohtaisesti en tiedä onko testotasoissani jotain vikaa vai mikä on, kun tuntuu että yli kuukautta ei voi plussilla olla kun vaikka paino nousee vain vähän niin tuntuu että laardit kasvaa silmissä. Nyt diettaan itseni vähän tiukemmaksi ja katson mitä jatkossa tapahtuu...
 
Aeroobista joku 3-4 kertaa viikko ja puntti nii hyvää tulee, ei kukaan halua vedellä sikabulkkeja ja käydä hirveellä dietillä sen jälkeen.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Mutta eikös jotkut terveysuositukset sano, että päivittäin pitäisi se puoli tuntia liikkua? Siis kyseessähän voi olla vaikka koiran kusetus jos ei muuta, tärkeintä on se, että tekee jotain. Ja jos kaverilla vaikka 3x viikossa punttia, noin kevyitä "treenejä" kun tekee, niin tuskinpa ongelmaa edes palautumisessa, päinvastoin.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Edelleenkin aerobinen on vain kulutuksen nostamiseen. Parin tunnin matalasykkeisillä harjoituksilla voi saada rasvaa palamaan jo sillä hetkellä, mutta tämä on häviävän pientä verrattaessa kalorivajeen aiheuttamaan (7500kcal/kg läskiä).

Vertaa:
-kulutus 2500kcal ilman aerobista, syö 2000kcal: 2500kcal-2000kcal=500kcal.
-kulutus aerobisella 3000kcal, syö 2500kcal: 3000kcal-2500kcal=500kcal.

Eli ihan sama. Ja kaikkihan joutuu koulussa/töissä ja koulumatkalla/työmatkalla liikkumaan sen verta että lisäliikunnan aiheuttamat hyödyt (kuten nemos viittasi) eivät ole myöskään hirvittävät suuria.
 
Metallica sanoi:
Edelleenkin aerobinen on vain kulutuksen nostamiseen. Parin tunnin matalasykkeisillä harjoituksilla voi saada rasvaa palamaan jo sillä hetkellä, mutta tämä on häviävän pientä verrattaessa kalorivajeen aiheuttamaan (7500kcal/kg läskiä).

Vertaa:
-kulutus 2500kcal ilman aerobista, syö 2000kcal: 2500kcal-2000kcal=500kcal.
-kulutus aerobisella 3000kcal, syö 2500kcal: 3000kcal-2500kcal=500kcal.

Eli ihan sama. Ja kaikkihan joutuu koulussa/töissä ja koulumatkalla/työmatkalla liikkumaan sen verta että lisäliikunnan aiheuttamat hyödyt (kuten nemos viittasi) eivät ole myöskään hirvittävät suuria.
Click to expand...

Paperilla se saattaa näyttää tuolta mutta oikea maailma ei ole niin vaaleanpunainen.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom