Bulkkiapuja ?

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl

HeraHenkka

Liittynyt
24.1.2008
Viestejä
109
Aloitan 2 kuukauden bulkin, painoa pitäisi saada mahdollisimman paljon. Mitä syön ja juon minäkin vuorokauden aikana ? :rolleyes:

Avun tarpeessa:/
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
Roskaruokaa. Mäkkäriä. Paljon kaloreita, paljon protskua. Vihannekset voi heivata vittuun, vie vaan tilaa vatsalaukussa. Rypsiöljyä, kevyt tai punainen maito ruokajuomaksi.
 
Roskaruokaa en kyllä lähtis suositteleen. Mieluummin PALJON kotiruokaa naamaan->Kanaa, riisiä yms. Eli syöt vaan enemmän kun kulutat niin kyllä sitä painoo rupee tuleen.
 
Kannattaa joku järki pitää siinä hommassa, koska tokan viestin neuvoilla alkaa kolesterolit ja verenpaineet paukkua aika hyvin ylöspäin.
 
Hyvä keino keplotella kaloreiden kanssa ovat erilaiset öljyt kuten oliiviöljy ja rypsiöljy. 1 dl vastaa 900 kcal, että ei kovin paljon tarvitse vedellä, että täyttyy kaloritarve. Kätevästi sopii rahkan ja jugurtin sekaan, eikä maistu pahalta... jam jam.

Kuitenkaan ei kannata äärimmäisyyksiin mennä. Imo oliiviöljy on rypsäriä paremman makuista ja se sisältää enemmmän kertatyydyttyneitä kuin monityydyttyneitä, joita ei kannata liikaa vetää. Rypsäriä jos aletaan kittaamaan desimitalla, niin monityydyttyneiden rasvojen määrä voi nousta liiaksi. Kuten edellä jo sanottiin, ei kannata ottaa kaloreita epäterveellisestä ruoasta. Ja pidä kasvikset menussa mukana.

Edit. Tuolla ajankohdalla on myös väliä päivän aikana. Pääsääntönä on, että aamulla otetaan suurimmat hiilarit ja illalla vähennetään. Hiilarin tilalle illalla otetaan prodea ja rasvaa. Syynä on mm. hormonitoiminta. Hiilari ei edistä kasvuhormonin tuotantoa yön aikana. Rasva taasen hidastaa ruoan imeytymistä elimistössä, joten se antaa pitkäaikaisen ja tasaisen energialähteen kropalle yön yli. Prodea voidaan sitten vedellä joka aterialla.
 
TripleH sanoi:
Roskaruokaa. Mäkkäriä. Paljon kaloreita, paljon protskua. Vihannekset voi heivata vittuun, vie vaan tilaa vatsalaukussa. Rypsiöljyä, kevyt tai punainen maito ruokajuomaksi.
Click to expand...
:jahas::jahas:

Juu, suuret kalorimäärät ei tarkota sitä että sitten voi vetää mielin määrin kaiken maailman paskaruokaa, kyllä niiden syöminen kannattaa bulkillakin pitää siinä että harvemmin käy mäkeissä ym. imo. Kuten sanottiin syöt ihan normaalia kotiruokaa, kanaa, lihaa ja kalaa niin, että syöt yli kulutuksesi. Ruokien kalorimäärät ja kulutuksesi voit laskea tuolla www.kalorilaskuri.fi
Ja myös vihannekset ja hedelmät ovat tärkeitä että saat vitamiineja ja pysyt terveenä. Vitskut voi tietysti purkistakin ottaa, mutta kyllä itse ainakin yritän myös kasveja syödä jonkun verran.
edit: Katso tuolta lisää syömisistä http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=32394
 
Kuinka paljon on mahollista saada painoo viikossa? tai kuukaudessa? Tarvis äkäsee sitä painoo lisää.. Oon 176/67 ja jumalauta kylkiluut näkyy kun vähän pöyhistää rintaa ja selkäranka kans! :curs:
 
SUPERCARB (3 kg) -25%

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Saarinen sanoi:
Kuinka paljon on mahollista saada painoo viikossa? tai kuukaudessa? Tarvis äkäsee sitä painoo lisää.. Oon 176/67 ja jumalauta kylkiluut näkyy kun vähän pöyhistää rintaa ja selkäranka kans! :curs:
Click to expand...

Kannattaa nostaa esim. sellanen 2-3 kiloa kuukaudessa.

Syöt jokaisella aterialla enemmän, mitä ennen ja vetelet kylmäpuristettua rypsi-tai oliiviöljyä.
 
2-3kiloo kuukaudessa? Aattelin et sais ainakin kilon viikossa, noh, aina ei voi voittaa. Iltasin kannattaa tota rypsäriä sit vetää rahkan kanssa?
 
Saarinen sanoi:
2-3kiloo kuukaudessa? Aattelin et sais ainakin kilon viikossa, noh, aina ei voi voittaa. Iltasin kannattaa tota rypsäriä sit vetää rahkan kanssa?
Click to expand...
2-3 kiloa kuukaudessa puhdasta lihasmassaakin on jo aika kova suoritus, se tekee 24-36kiloa vuodessa "puhdasta lihasmassaa":rolleyes:
Kyll sanoisin et 2-3 kiloo painoo kuukaudessa noin kilo saattaa olla lihasta!!
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom