Bulkilta dieetille

[Omskakas]

Onko sulla ideaa miten kannatta toteuttaa tällainen pidempi diettiä (4-5 kk). Eli ihan vaan mässypäivillä buustailla aineenvaihduntaa vai pitäisikö johonkin väliin ottaa joku pidempi plussajakso?

Pitkään diettaaminen menee samaan kategoriaan kuin pitkään plussalla oleminen. Rasva tuntuu palavan tuskallisen hitaasti. Kyllä tuon ajanjakson voisi katkaista vaikka viikon-pari kevyellä bulkilla.

Luin muuten jostain, että "säästöliekin" voi todeta alentuneesta aamulämpötilasta. Eli jos mittaa säännöllisesti muutaman päivän välein heti herättyään kehon lämpötilan, voisi saada tietoa siitä, onko keho säästöliekillä. Lämpötilaero tosin ei ole kummoinen, ehkä puoli astetta. En ole koskaan kokeillut asiaa.

Suosittelen lukemaan: http://www.abcbodybuilding.com/13weekstohardcorefatburningdiet.php
Tuossa on mm. käsitelty aihetta, kuinka pitää kilpirauhanen aktiivisena pitkälläkin dietillä.

 

[RawOstrich]

En tuossa tilanteessa suosittelisi sen enempää bulkkia (pakkosyömistä) kuin diettiäkään.

Treenaa kunnolla ja syö säännöllisesti ja aina vain sen verran kun tekee mieli.

Tällä tavoin saat lisää pattia ja pääset luultavasti vähän rasvastakin eroon.

Sinun painoluokassasi bulkit ja dietit ovat täysin tarpeettomia, kehityt treenaamalla ja säännöllisellä ruokavaliolla hyvin ilmankin. Kyllä se keho kertoo minkä verran se ruokaa tarvitsee kasvaakseen.

Pakkosyömiseen ei kannata mennä ennen kuin mikään muu ei auta. Muutoin ajautuu vain turhaan pakkosyömisen ja nälkätaiteilun kierteeseen, jota voi hyvin pitää syömishäiriönä.

 

[hc-audio]

Mitäs mieltä porukka on tästä 2 viikkoa bulkilla ja ku keho rupea tottumaan niin 2 viikon dieetti ja tällästä vuoristorataa edestakas niin kroppa ei kerkiä tottumaan plussiin eikä miinuksiin? Voi kyllä olla aika hermoja raastavaa. Itellä menossa 5 kk bulkillla. Ehkä huhtikuulla vois vähä diettailla

Tuolta siitä luin:
http://www.westsidebar.net/ravinto.htm

 

[astro]

http://www.abcbodybuilding.com/13weekstohardcorefatburningdiet.php

"For those of you who do not live in California, I'd just like to let you know that its a warm and perfectly sunny day over here! What's that? The weather sucks where you live?"

Mutta asiaan: Mm. tuolla ja muualla puhutaan usein insuliinista ja sen hallitsemisen olellisuudesta painon kontrolloinnissa.
Esim. Tahvo Tohveli taas on maininnut että insuliini ei ole ilkeä varastointi hormoni niin kuin yleensä ajatellaan. Tarkenna ihmeessä, Tahvo, jos luet tämän.

 

[Lynski]

Mitäs mieltä porukka on tästä 2 viikkoa bulkilla ja ku keho rupea tottumaan niin 2 viikon dieetti ja tällästä vuoristorataa edestakas niin kroppa ei kerkiä tottumaan plussiin eikä miinuksiin? Voi kyllä olla aika hermoja raastavaa. Itellä menossa 5 kk bulkillla. Ehkä huhtikuulla vois vähä diettailla

Tuolta siitä luin:
http://www.westsidebar.net/ravinto.htm

Itse alotin bulkin tuossa joulun perseessä ja tarkoitus ois jatkaa tämä kuu loppuun. Sit ens kuu dieettaillaan, tämän jälkeen bulkkia yks kk ja sitten kiristelyä kesää kohden

Sinäänsä ihan turha postaus, mutta tulipahan tehtyä

 

[Wondadog]

Pitkään diettaaminen menee samaan kategoriaan kuin pitkään plussalla oleminen. Rasva tuntuu palavan tuskallisen hitaasti. Kyllä tuon ajanjakson voisi katkaista vaikka viikon-pari kevyellä bulkilla.

Tuo kiinnostaa itseänikin, ja tarkoitus olisi nyt kiristellä loputkin rasvat pois... Kaveri vaan kovasti pelottelee että kun nyt olen vasta aloittanut "räjähdysmäisen" kehitykseni, niin jos pidän vähänkään miinusviikkoja, se tekee hallaa... Lähinnä pelottelee että nekin vähät lihat mitä olen puolessa vuodessa saanut, voi väärällä dieetillä mennä nopeasti...

Jos dietti on kirjanmukainen 300-500kcal päivä, teen treenin mahdollisimman tarkkaan ja kovaa, ja vaikka aina 2 vk välein pidän yhden plussaviikon, niin onko sillä käytännön eroa kuin että diettaisi ne kerralla pois.. Tosin, en ole kiristelemässä kuin n 3kg rasvaa, mutta kuitenkin.

Kokeilemallahan se tosin selviää... Kunhan ei kokonaan treenien hyödyt mene harakoille..

 

[pakkomielle.com]

Jos dietti on kirjanmukainen 300-500kcal päivä,

Suosittelen lisäämään yllämainittuun kalorimäärään +2300kcal
ja siitä pikkuhiljaa kaloreja vähentäen :D

 

[Wondadog]

Suosittelen lisäämään yllämainittuun kalorimäärään +2300kcal
ja siitä pikkuhiljaa kaloreja vähentäen :D

Hiihhiii... :lol2:

Joops, bulkilla syön noin 4000, dieetillä noin 3000, kulutus on noin 3600...
Koitan alkuun sillain että 2 vk miinuksilla, yksi viikko plussalla, 2 vk miinuksilla jne. Ei tuossa nyt kauheita ole, mutta haluan kiristellä lihakset näkyville...

 

[Touu]

Minusta kannattais ihan rauhassa nostaa paino jonnekin 85 kiloon ennenkuin alat edes miettiä mitään dieettejä. Jorma Räty oli joskus sanonut nuorelle Peter Keräselle, joka oli pähkäillyt dieetin aloitusta, että alat sitten, kun saat ensin 150 penkistä ja kyykkäät ja vedät 200. Eli hankitaan rauhassa niitä lihaksia, jotka sitten dieetin jälkeen (toivottavasti) näkyy paremmin.

Näinhän se taisi ProFitness lehdessä kertoa. Minkä ikäinen Peter oli tuolloin?

 

[Touu]

Ei mtn järkeä 67-kiloisen dieetata. Nosta vielä vähintään 10 kiloa painoa ja katsele sitten uudestaan.

Itse lähdin viime kesänä 69-kiloisena dieetille ja olin aika . Nyt olis tarkoituksena bulkata sinne 75-80 kiloon. Perkule kun olen läpipasko ekto niin ei paino meinaa nousta :evil: