Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Huomio: This feature may not be available in some browsers.
Hmm...Vaikuttaa siltä että yhä useampi pro-kehonrakentaja käyttää jalkatreeneissä pitkiä toistomääriä. Esim. Tossa Räntsin esimerkissä ekana liikkeenä reisiojennuksissa toistomäärä 20-50. Pitää varmaan itekkin kokeilla;).
Joo voihan se toimia, en sitä kiistä, mutta meinaan että noin yleensä kun pro-ukot tekevät jotain 25+ toiston sarjoja, niin varmaan suuri syy moisiin on roinatessa lihoja kasvatellaan eri periaatteillä kuin natuilla.
Tai sitten olen ihan väärässä.
Mikäs siinä niin vaikeaa on etteikö sitä tavallinan salijamppakin pysty tekemään? Sopivat painot vaan kehään, niin pystyyhän sitä. Kukaan ole ikinä koskaan edes kokeillut noita, mutta silti tulee roinakorttia heti välittömästi kun joku tekee yli 20 toistoa per sarja. Ennemmin siinä se henkinen puoli noissa hommissa pettää kuin kunto ja palautumiskyky jos perusasiat on kunnossa. Eikä tuossakaan ollu nyt kummoset sarjat kun vaan pari ylipitkää ojennussarjasettiä. Jätkät vaan taitaa pelätä reenaamista ja kaikki yli oman suorituskyvyn on heti roinapossujen hommia.
Pikemminkin niin että että bodareilla lihaskasvu on sarkoplasmista hypertrofiaa ja voimailijoilla myofibrillaarista hypertofiaa. Jos näin karkeasti voidaan jakaa. Toki kummatkin treenimetodit tuottaa molempia tyyppejä lihaskasvua ja taitaa olla niin että sarkoplasmista tapahtuu enemmän molemmilla metodeilla (mutua). Eli lihaskasvun tyyppi on riippuvaista enemmänkin treenimetodeista.Tarkoitin sitä, että käsitykseni mukaan roinaajilla suuri osa lihaskasvusta on jotain "sarkoplastista" tms. En siis todellakaan tiedä aiheesta paljon mitään, mutta käsitykseni on, että tuo "sarkoplastinen" tms. massa kasvaa paremmin niillä pidemmillä sarjoilla, mutta natuilla lihaskasvu ei juurikaan ole tuota "sarkoplastista".