BB PRO Branch Warren

10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Monster-truck sized wheels:
http://www.flexonline.com/branch_warren_ifbb_bodybuilding_lower_body/training/196

protrain_branchwarren.jpg
 
Hmm...Vaikuttaa siltä että yhä useampi pro-kehonrakentaja käyttää jalkatreeneissä pitkiä toistomääriä. Esim. Tossa Räntsin esimerkissä ekana liikkeenä reisiojennuksissa toistomäärä 20-50. Pitää varmaan itekkin kokeilla;).
 
Hmm...Vaikuttaa siltä että yhä useampi pro-kehonrakentaja käyttää jalkatreeneissä pitkiä toistomääriä. Esim. Tossa Räntsin esimerkissä ekana liikkeenä reisiojennuksissa toistomäärä 20-50. Pitää varmaan itekkin kokeilla;).

Toimii varmaan jos palkkarin kaverina nappaat astetta tujumman rokotteen ;)
 
Joo voihan se toimia, en sitä kiistä, mutta meinaan että noin yleensä kun pro-ukot tekevät jotain 25+ toiston sarjoja, niin varmaan suuri syy moisiin on roinatessa lihoja kasvatellaan eri periaatteillä kuin natuilla.

Tai sitten olen ihan väärässä.
 
eiköhän ihan natuillakin jalkareeneissä toimi suuremmat toistomäärät lihaksen kasvatukseen, korjatkaa jos puhun paskaa :)
 
Joo voihan se toimia, en sitä kiistä, mutta meinaan että noin yleensä kun pro-ukot tekevät jotain 25+ toiston sarjoja, niin varmaan suuri syy moisiin on roinatessa lihoja kasvatellaan eri periaatteillä kuin natuilla.

Tai sitten olen ihan väärässä.

Ei ole mitään eroa periaatteissa.Roinatessa vaan kehittyy nopeammin ja on puhtia.
 
:anssi:
Mikäs siinä niin vaikeaa on etteikö sitä tavallinan salijamppakin pysty tekemään? Sopivat painot vaan kehään, niin pystyyhän sitä. Kukaan ole ikinä koskaan edes kokeillut noita, mutta silti tulee roinakorttia heti välittömästi kun joku tekee yli 20 toistoa per sarja. Ennemmin siinä se henkinen puoli noissa hommissa pettää kuin kunto ja palautumiskyky jos perusasiat on kunnossa. Eikä tuossakaan ollu nyt kummoset sarjat kun vaan pari ylipitkää ojennussarjasettiä. Jätkät vaan taitaa pelätä reenaamista ja kaikki yli oman suorituskyvyn on heti roinapossujen hommia.

Ja kyllä reidet huutaa missä tahansa liikkeessä hoosiannaa kun toistot menee korkeaksi vaikka se yks sarja ei olis ihan kuolemaan asti väännetty sillä tasan 20:n maksimilla. Prässit, hackit, kyykyt, ojennukset, koukistukset ja muut jalkaliikkeet.
 
:anssi:
Mikäs siinä niin vaikeaa on etteikö sitä tavallinan salijamppakin pysty tekemään? Sopivat painot vaan kehään, niin pystyyhän sitä. Kukaan ole ikinä koskaan edes kokeillut noita, mutta silti tulee roinakorttia heti välittömästi kun joku tekee yli 20 toistoa per sarja. Ennemmin siinä se henkinen puoli noissa hommissa pettää kuin kunto ja palautumiskyky jos perusasiat on kunnossa. Eikä tuossakaan ollu nyt kummoset sarjat kun vaan pari ylipitkää ojennussarjasettiä. Jätkät vaan taitaa pelätä reenaamista ja kaikki yli oman suorituskyvyn on heti roinapossujen hommia.


Jep. Ite olen aina ollut sitä mieltä, että pitkät sarjat etenkin reiskoille on vitusti pahempia kuin lyhyet sarjat, niin fyysisesti kuin henkisestikin. Jossain 5 toiston prässi sarjassa ei edes ehi pumppia pahemmin tulla, mutta jumalautakun kyykkäät sen 20 toistoa LOPPUUN saakka niin on koko äijä paskana. Muutenkin isoilla raudoilla sarjat on "helppoja" viedä läpi, kun paino ei enää liikukkaan muutaman toiston jälkeen. Kevyemmillä painoilla treenatessa taas rauta liikkuu niin pitkän aikaa, että kivun takia sarja on pelkästään henkisestikin vaikea viedä loppuun saakka.
 
Tarkoitin sitä, että käsitykseni mukaan roinaajilla suuri osa lihaskasvusta on jotain "sarkoplastista" tms. En siis todellakaan tiedä aiheesta paljon mitään, mutta käsitykseni on, että tuo "sarkoplastinen" tms. massa kasvaa paremmin niillä pidemmillä sarjoilla, mutta natuilla lihaskasvu ei juurikaan ole tuota "sarkoplastista".

Korjatkaa toki, jos olen väärässä.

E: Siis en väittänyt, ettei noita treenejä voisi tehdä.
 
Tarkoitin sitä, että käsitykseni mukaan roinaajilla suuri osa lihaskasvusta on jotain "sarkoplastista" tms. En siis todellakaan tiedä aiheesta paljon mitään, mutta käsitykseni on, että tuo "sarkoplastinen" tms. massa kasvaa paremmin niillä pidemmillä sarjoilla, mutta natuilla lihaskasvu ei juurikaan ole tuota "sarkoplastista".
Pikemminkin niin että että bodareilla lihaskasvu on sarkoplasmista hypertrofiaa ja voimailijoilla myofibrillaarista hypertofiaa. Jos näin karkeasti voidaan jakaa. Toki kummatkin treenimetodit tuottaa molempia tyyppejä lihaskasvua ja taitaa olla niin että sarkoplasmista tapahtuu enemmän molemmilla metodeilla (mutua). Eli lihaskasvun tyyppi on riippuvaista enemmänkin treenimetodeista.
 
<object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/9pf9JTgM_gk&color1=0xb1b1b1&color2=0xcfcfcf&hl=en_US&feature=player_embedded&fs=1"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowScriptAccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/9pf9JTgM_gk&color1=0xb1b1b1&color2=0xcfcfcf&hl=en_US&feature=player_embedded&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" allowScriptAccess="always" width="425" height="344"></embed></object>
 
<object width="425" height="344" data="http://www.muscle-tube.com/newflowplayer/flowplayer.commercial-3.1.5.swf" type="application/x-shockwave-flash"><param name="movie" value="http://www.muscle-tube.com/newflowplayer/flowplayer.commercial-3.1.5.swf" /><param name="allowfullscreen" value="true" /><param name="allowscriptaccess" value="always" /><param name="flashvars" value='config={"key":"$790593c30171014d864","logo":{"url":"logo.png","fullscreenOnly":false,"zIndex":10,"top":"8pct","left":"85pct","linkUrl":"http://www.muscle-tube.com"},"play":{"label":"Muscle-Tube.com","fadeSpeed":3000},"clip":{"url":"http://www.muscle-tube.com/flowplayer/streamer.php/1732.flv","provider":"lighttpd"},"plugins":{"controls":{"url":"http://www.muscle-tube.com/newflowplayer/flowplayer.controls-3.1.5.swf","fullscreen":true,"mute":false,"durationColor":"#C2B27F","timeColor":"#ffffff","progressColor":"#796B3E","bufferColor":"#C2B27F"},"lighttpd":{"url":"http://www.muscle-tube.com/newflowplayer/flowplayer.pseudostreaming-3.1.3.swf"},"mycontent":{"url":"http://www.muscle-tube.com/newflowplayer/flowplayer.content-3.1.0.swf","html":"<a class=\"title\" href=\"http://www.muscle-tube.com/play.php?id=1732\"> Branch Warren - FitnessFestivalen 09 </a>","border":0,"backgroundGradient":"none","backgroundColor":"transparent","style":{".title":{"fontSize":16,"fontFamily":"verdana,arial,helvetica","fontWeight":"bold"},"a:hover":{"textDecoration":"underline"}},"opacity":1},"links":{"url":"http://www.muscle-tube.com/newflowplayer/flowplayer.content-3.1.0.swf","html":"","border":0,"backgroundGradient":"none","backgroundColor":"transparent","style":{".mt_link":{"fontSize":16,"fontFamily":"verdana,arial,helvetica","fontWeight":"bold"},"a:hover":{"textDecoration":"underline"}},"top":80,"left":130}},"playlist":[{"url":"http://www.muscle-tube.com/flowplayer/streamer.php/1732.flv","provider":"lighttpd"}]}' /></object>

http://www.musclemecca.com/showthread.php/branch-warren-fitnessfestivalen-2009-47642.html?t=47642

246tehh.jpg

359h3l3.jpg
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom