Bodarin kauppalista!

Perussetti (2-3 krt/vko) on kutakuinkin seuraava:

4-6prk Rahkaa
3L maitoa
1L rasvatonta jogurttia
500g raejuustoa
banaania
omenaa
15 kananmunaa
kasa appelsiineja
kasa tomaatteja
kurkkua
Perunaa
Puurohiutaleita
Porkkanaa
Parsaa
Retiisiä
Sipulia
Kasa eri proteiinipatukoita välipaloiksi töihin

Kasvikset ja hedut vaihtelevat vuodenajan mukaan. Leipää en syö ollenkaan koska päälliset pukkaavat olla raskaita. Lihatuotteina syön lähes pelkästään kalaa, ja harvemmin kanaa. Kalat hankin suoraan kalastajalta, joten valinnanvaraa kaloissa on laajasti, tavallisesti ostelen siikaa. Riisit hankin vastaavasti säkissä suoraan siirtolavalta, joiden koko vaihtelee 10-20kg. Marjat, sienet yms luonnosta hankittavat tavarat keräilen itse, ja sitä varten on keittiössä muhkea pakastin. Maidon suuri määrä menee enimmäkseen protskudrinkkeihin ja palautusjuomiin, lasista en ruan kanssa maitoa juurikaan juo. Joskus saan hirvenlihaa, ja muita random tuotteita, joita sitten kokkailen, kun sille päälle satun.

Kalojen paistossa en mitenkään suostu säästämään kunnon kovaa rasvaa, koska öljyihin paistettuna kala maistuu yksinkertaisesti pskalle. Yritän aina tehdä ruoasta mahdollisimman hyvää. Joskus aikoinaan tuijotin liikaa purkkien kylkeen ja mausta en pahemmin piittalillut. Sittemmin pitkän ravintokoulutuksen jälkeen päätin että ruoan pitää myös maistua hyvälle.

nimim. Joskus 36 tonnikalaprk / vko ... :kakka:
 
noin kerran viikossa tulee ostettua enemmän ruokaa. Yleensä:
3-4l rasvatonta maitoa
2pkt paistijauhelihaa
2pkt broilerin filettä
5-7prk ehrmannia
1prk mustikkakeittoa
sitten vielä tilanteen mukaan tummaa pastaa, täysjyväriisiä, pottuja jne jne...
kahvia tulee myös juotua aika paljon
 
Vinkki:

Itse tulee popsittua päivänmittaan useassa erässä maapähkinöitä. Yhteensä ehkä n. 100g. Kivasti proteiinia (yli 20g). Rasvaa on paljon, mutta sekin hyvänlaatuista ja muutenkin pähkinästä tulee mukavia "bonuksia". Energiaahan niistä tulee n. 500 kCal, mutta kohtuudella syötynä massakaudella erittäin kätevä ja edullinen safka.
 
Tjahas..

Hmm...itel seuraavanlaista yleensä...

..suunnilleen 2-3 päivän välein käyn kaupas...

Suunnilleees näin jos ostasin 4 päiväks safkaa itteleni:

12 purkkia ehrmannia
6-8 purkkia vaaleaa tonnikalaa (eldorado) useimmiten öljyssä
4 pakettia kananmunia
1,5 l rasvatonta milkkkkiä
kokonainen paistettu kana tiskiltä aina sillon tällöin...:)
pepsi maxia
kalkkuna nakkeja 3 pakettia
tomaattia
kurkkua
paprikaa
juustoa...yleensä edamia...
+ruis digestivejä

...tjoo, jotain tollasta tulee ostettua..ei aina ihan noita, mutta suurinpyäretein menee tolla "reseptillä" meikän ostokset..:)
 
Viime ajat menty taas niin säästölinjoilla

-tonnikalaa
-raejuustoa
-maitorahkaa
-kananmunia
-makaronia (tummaa/vaaleata)/spagettia
-ketsuppia
-rypsiöljyä
-tomaattia
-kurkkua
-silliä
-vitamiiniporeita
-kaurahiutaleita
-jauhelihaa
-tomaattimurskaa

Päivässä kuitenkin tuommoista 10 euron luokkaa tai hiukan päälle.
 
- Maitoa yleensä ~5 litraa
- 3-4 x 450g pakettia kanan paistisuikaleita
- banaaniterttu
- joskus 3-4 purkkia ehramia
- pakastemarjoja
- tomaatteja, joskus muitakin rehuja

Sitten harvemmin eloveenaa, riisiä, nuudeleita jne.
 
Hyvinpä samanlaiselta täälläkin näyttää ostoskori (tai -kärry...), siis maitoa, ehrmannia, raejuustoa, banaania, kanaa, ananasta, kaurahiutaleita ja -leseitä, ruisleipää, tomaattia, tonnikalaa...:) Usein myös pakasteseitä, pakastemarjoja, juustoa, viiliä, jauhelihaa...

Oonkin joskus miettinyt, että samaa ostoslistaa voisi käyttää viikosta toiseen, kun ei ne ostokset juurikaan muuksi muutu. Ja vaikka ostokset on aina samat, niin en silti osaa ilman sitä ostoslistaa kauppaan mennä!:lol2:
 
Perussetti Lidlistä:
-vissyä
-salaattia
-tomaatteja
-pekonia
-mozzarellaa/fetaa
-kananmunia
-maitoa
-mitä vaan tarjouslihaa
-raejuustoa
-pähkinöitä
-tummaa suklaata
-hernekeittoa :haart:

Vähähiilarisella siis mennään.
 
perusrunko

2-4L rasvatonta maitoa
2 prk rahkaa
lihaa (jauhe, pihvi, ym) n 500g
perunaa/leipää


tollanen parin päivän välein + vaihtelevat krääsät
 
Ei ole mulla mikään tarkka ruokavalio, mutta tässä keskimääräinen ostoslista:

4 Ehrmannin rahkapurkkia
4 Valion raejuustopurkkia
Soypro vanukkaita
Risifrutteja
2 pulloa Pepsi maxia
1 litra maitoa
1-2 valmisruoka-ateriaa, esim broileria kermakastikkeessa
Silloin tällöin karkkia
Myslipatukoita
 
Maitoa, ruisleipää, omenoita, greippejä, porkkanoita, tomaatteja, kurkkua, RAEJUUSTOA, maitorahkaa, Funlightia...
 
Näitä lähtee mukaan joka kauppareissulla

kurkkua,salaattia,inkivääriä
juustoa, siis monenlaisia rasvaisuuksilla... olen oikea juustohiiri(hiippailen jääkaapilla iltaisin ja käyn vuolemassa siivuja suupaloiksi.... taitaa olla mun ainut pahe...
kalkkunaleikettä
kalkkunan rintafilettä
soijamaitoa
tonnikalaa
soijajugurttia, maustamaton
rahkaa ,raejuustoa(joskus hävettää ostaa purkkitolkulla....)
vähän harvemmin
funlightia
parsakaalta
herkkusieniä
inkivääriä
soppaa
sitruunoita
leseitä
tuoretilliä
pähkinöitä,punaviiniä,
ei tuu nyt muuta mieleen....
Jos mulla on pihistelykausi meneillään tai ollaan miehen kanssa sovittu, ettei kovin törsäillä, niin tuntuu kuin se ajatus katoaisi päästä samantien kun kauppaan astun. En yksinkertaisesti osaa säästää ruuasta. En ole koskaan uskaltanut laskea mitä ruokaostokset tekevät kuukaudessa. Kun me mennään kauppaan niin ostetaan se mitä halutaan ja thats it. Nää on näitä tärkeysjärjestys juttuja kai... Oon tullut viime vuosina nirsommaksi... Jos joudumme täydennysostoksia hakemaan lähikaupasta, ja siellä ei ole juuri oikean merkkistä kalkkunaleikettä tai tonnikalaa jne, niin näen aina mieluummin nälkää.... pöhkö mikä pöhkö
 
Back
Ylös Bottom