BJJ ja muu treeni

[Stupe]

Mietin vaan onko jotain lisäyksiä tai vähennyksiä ja kommenteja?

 

[pateeeh]

Millasia toistoja kannattaa tehä jos haluaa treenata salilla tätä lajia varten? 6-12 vai jotain 3-5 toiston kaltaisia?

Ja siellä salilla vois käydä 2 kertaa viikossa.

 

[AndyS]

No se riippuu treenikaudesta ja siitä mitä ominaisuuksia pyrkii kehittämään.

 

[kaseiini]

Innostus oli ja on edelleen kova joten päätin ainakin kokeilla tätä lajia. Nyt on 4 viikkoa treenattu, kaksi kertaa viikossa bjj:tä. Ei ole ollut oikeestaan mitään ongelmia paikkojen suhteen paitsi, että nivunen tuli todella kipeäksi yks kerta ja piti sitten skipata seuraavat treenit.

Onko normaalia, että melkein jokaisen treenin jälkeen niska on niin puutunut/jumissa, että ei voi pitää päätä pystyssä vaan pitää koko ajan nojata johonkin. Muuten niska puutuu välittömästi. Tätä jatkuu 1-2 päivää vielä treenien jälkeenkin.

Mulla meni ainakin niska "hiukan" jumiin kun aloitin vääntämisen. Eli takana oli muutama vuosi pystytreeniä, mutta ei mitään vääntöhommia. Menin sitten vaparin kurssille ja muutaman treenikerran jälkeen, parina kolmena iltana peräkkäin, kun menin nukkumaan, niin sängyssä selällään maatessa huone lähti kieppumaan(no ok ei lähtenyt mutta siltä tuntui) ja kävin lääkärissä, ilmeni että niska oli jumissa. Muutaman päivän tauko treenauksesta, ja ei tullut koskaan enää uudestaan samaa vaivaa. Lääkärillä käynti kyllä kannattaa, ei tarvitse kotona yöllä miettiä onko onnistunut hankkimaan itselleen aivovamman tms

 

[Emilija]

Onko normaalia, että melkein jokaisen treenin jälkeen niska on niin puutunut/jumissa, että ei voi pitää päätä pystyssä vaan pitää koko ajan nojata johonkin. Muuten niska puutuu välittömästi. Tätä jatkuu 1-2 päivää vielä treenien jälkeenkin.

Lihashuoltoa, muista venytellä. Oma niska myös jyyrähtää aina toisinaan. Joskus pakko syödä tulehduskipulääkettä kuurina kun tuntuu ettei mikään muu auta. Kylmägeeli on myös itsellä auttanut, ihan mahtava mömmö! (: