Bcaa ja l-leusiini

[pau_liina]

Kokemuksia Bcaa:sta ja l-leusiinista? Tarkotuksena olis hankkia. Onko viisaampaa ostaa toi Bcaa ku pelkkä l-leusiini? Oletteko huomanneet mitään vaikutusta käyttäessänne? Minkä valmistajan tuotetta suosittelette?

Jos esimerkiksi hommaan Leaderin Bcaa Formulan niin onko se riittävä? Sillon ei siis tartteis erikseen ostaa enää esim l-glutamiinia? En ole näihin aminohappoihin ihan hirveesti tutustunut ja olen äärimmäisen kiitollinen neuvoista ja kokemuksista

 

[Super-Man]

BCAA ehkä parempi kuin leusiini yksinään.

 

[pau_liina]

VAI
kannattaako hommata l-leusiini + l-glutamiini VAI ainoastaan tuo Bcaa? Onko Bcaa riittävä? Hitto näiden kanssa :D

 

[Super-Man]

Hanki BCAA:t ja ota niitä kunnon määrinä. Glutamiini on melko lailla yhtä tyhjän kanssa. BCAA ylläpitä veren glutamiinipitoisuuttakin tehokkaammin kuin itse glutamiini.

 

[MarqiisiDeRauta]

Hanki BCAA:t ja ota niitä kunnon määrinä.

Mikä on riittävä määrä?

 

[Pexi84]

Mikä on riittävä määrä?

Sanoisin että latariin ja palkkariin 5-10g ja sama ennen nukkumaan menoa. Glutaa 10g samat setit samoihin aikoihin, halpaa kun saippua, parantaa immuniteettiä ja ainakin oman kokemuksen mukaan vähentää DOMSseja. Ja äläkä osta tuolta noita, en nyt tässä mitään kauppoja ala nimeämään, koska tää on täällä vähän rajoittunutta. Säästää jo noissa satasia vuositasolla.

 

[pedro]

VAI
kannattaako hommata l-leusiini + l-glutamiini VAI ainoastaan tuo Bcaa? Onko Bcaa riittävä? Hitto näiden kanssa :D

Itse olen käyttänyt juuri tuohon tapaan eli ennen treeniä l-leusiini 5g ja l-glutamiini 5g heran kanssa ja treenin jälkeen palautusjuomassa sama setti. Ainakin edullisempaa kuin bcaa ja palautuminen nopeutunut huomattavasti.

 

[Izzman]

Miten BCAA:n vetäminen pelkästään eroaa siitä jos ottaa perusheraa sen verran että noita BCAA-aminohappoja tulee nämä mainitut määrät?

 

[Super-Man]

Pelkän leusiinin nappailu aiheuttaa BCAA-epätasapainon eli siis isoleusiini- ja valiinitasot tippuvat. Optimaalinen suhde on n. 2:1:1 leusiini, isoleusiini ja valiini (esim. BCAA 1000 ja EAA+) eli sama kuin ihmisen luustolihaksissa yleensäkin.

Edit: Näemmä näytti nuo suhteet tähtinä eli siis piti kirjoittaa 2 : 1 : 1

 

[Huukka]

Nostan vanhaa topiccia.

Pelkän leusiinin nappailu aiheuttaa BCAA-epätasapainon eli siis isoleusiini- ja valiinitasot tippuvat. Optimaalinen suhde on n. 2:1:1 leusiini, isoleusiini ja valiini (esim. BCAA 1000 ja EAA+) eli sama kuin ihmisen luustolihaksissa yleensäkin.

Edit: Näemmä näytti nuo suhteet tähtinä eli siis piti kirjoittaa 2 : 1 : 1

Onko tästä olemassa tuoretta tietoa? Jos vetelee leusiinia bcaan sijaan niin vaikuttaako se negatiivisesti kehossa. Koska nythän esim supermassin intrassa on melko iso määrä leusiinia per annos ja fitnesstukku myy bcaa 12:1:1 tuotetta. Itsekin meinaan rikastuttaa bcaa juomia ja palkkaria leusiinilla. Onko järkevää?

 

[Turpovitone]

Nostan vanhaa topiccia.



Onko tästä olemassa tuoretta tietoa? Jos vetelee leusiinia bcaan sijaan niin vaikuttaako se negatiivisesti kehossa. Koska nythän esim supermassin intrassa on melko iso määrä leusiinia per annos ja fitnesstukku myy bcaa 12:1:1 tuotetta. Itsekin meinaan rikastuttaa bcaa juomia ja palkkaria leusiinilla. Onko järkevää?

No jos, ja kun Layne Nortonia aminohappotutkijana on uskominen, niin tuo 2:1:1 on optimaalisin suhde bcaa:lle.

 

[Nikula]

Lähinnä toi suhde on siksi "optimaalinen", että myös esim. valiinilla ja isoleusiinilla on omat tehtävänsä. Ei siksi että jokin herkkä proteiinitasapaino kehossa järkkyisi ja johtaisi fataaliin infarktiin kesken penkkisarjan. Tämä varsinkin kun 3-4g leusiinia riittää kerta-annoksena.

 

[Huukka]

Lähinnä toi suhde on siksi "optimaalinen", että myös esim. valiinilla ja isoleusiinilla on omat tehtävänsä. Ei siksi että jokin herkkä proteiinitasapaino kehossa järkkyisi ja johtaisi fataaliin infarktiin kesken penkkisarjan. Tämä varsinkin kun 3-4g leusiinia riittää kerta-annoksena.

Olen ymmärtänyt, että tuo 2:1:1 suhde tulee siitä että kehossa lihaksen aminohappokoostumus on tuo sama ja näin ollen olisi parhaiten käytettävissä kropalle?

Jos 3-4 grammaa on riittävä annos niin ihmettelen miksi supermassin intrazonessa on 11g leusiinia per annos ja paljon myynnissä aminoja suhteella 12:1:1? Montako kerta annosta sitten tulisi päivässä ottaa ja mistä löytäisi eri ruoka-aineiden leusiini sisällöt, jotta tietää paljonko tulee...

Ite otin leusiinin nyt erikseen käyttöön ja rikastan sillä palkkaria ja intraa jotta saan isomman määrän sitä. Tuo on melko mauton ja halpa jauhe käyttää!

 

[akiiM]

Olen ymmärtänyt, että tuo 2:1:1 suhde tulee siitä että kehossa lihaksen aminohappokoostumus on tuo sama ja näin ollen olisi parhaiten käytettävissä kropalle?

Jos 3-4 grammaa on riittävä annos niin ihmettelen miksi supermassin intrazonessa on 11g leusiinia per annos ja paljon myynnissä aminoja suhteella 12:1:1? Montako kerta annosta sitten tulisi päivässä ottaa ja mistä löytäisi eri ruoka-aineiden leusiini sisällöt, jotta tietää paljonko tulee...

Ite otin leusiinin nyt erikseen käyttöön ja rikastan sillä palkkaria ja intraa jotta saan isomman määrän sitä. Tuo on melko mauton ja halpa jauhe käyttää!

No jos tuota intrazonea meinaat käyttää niin TUSKIN kannattaa ottaa ihan sitä 40g annoskoolla :D Saahan noihin purkkeihin lyötyä vaikka mitä määriä tavaraa ja laittaa annoskoot kylkeen. Sitten porukka sokeana käyttää menemään. Ja raha liikkuu..

 

[Huukka]

No jos tuota intrazonea meinaat käyttää niin TUSKIN kannattaa ottaa ihan sitä 40g annoskoolla :D Saahan noihin purkkeihin lyötyä vaikka mitä määriä tavaraa ja laittaa annoskoot kylkeen. Sitten porukka sokeana käyttää menemään. Ja raha liikkuu..

En enää käytä, kun on minusta kallis, kun en tahdo kaikkia niitä aineita käyttää mitä siinä on tai niistä maksaa. Mutta jos taas intrazonen annoksen puolittaa tai ottaa kolmanneksen niin esim beeta alaniinia tulee liian vähän jne... Olis varmaan bisneksen kannalta parempi laittaa edes vähän vähemmän leusiinia 40gramman annokseen. Jos siis haluaisi tuotteen tehdä vain siltä kantilta? Eli en usko että se on ainoastaan syy suureen leusiinin määrään ko tuotteessa... Onhan tuosta tuotteesta oma viestiketjukin täälä vissiin olemassa. Ja siis minusta tuo intrazone on kyllä ihan toimivaa kamaa, ihan offtopic...