BCAA - Haaraketjuiset aminohapot
- Keskustelun aloittaja Hulkki
- Aloitettu
- Liittynyt
- 6.5.2011
- Viestejä
- 530
Tästä Noccoa ilmaiseksi Ärrältä: http://www.r-kioski.fi/
Jokaisella Ärrällä on jaossa ilmainen tölkki. Itsellä oli kodin viereisen Ärrän mennyt jo jakoon, mutta työmatkan varrella löytyi vielä
Maksa-arvot nousuun!
Jokaisella Ärrällä on jaossa ilmainen tölkki. Itsellä oli kodin viereisen Ärrän mennyt jo jakoon, mutta työmatkan varrella löytyi vielä
Maksa-arvot nousuun!- Liittynyt
- 28.9.2012
- Viestejä
- 456
Nostan vanhaa topiccia.
Onko tästä olemassa tuoretta tietoa? Jos vetelee leusiinia bcaan sijaan niin vaikuttaako se negatiivisesti kehossa. Koska nythän esim supermassin intrassa on melko iso määrä leusiinia per annos ja fitnesstukku myy bcaa 12:1:1 tuotetta. Itsekin meinaan rikastuttaa bcaa juomia ja palkkaria leusiinilla. Onko järkevää?
Onko tästä olemassa tuoretta tietoa? Jos vetelee leusiinia bcaan sijaan niin vaikuttaako se negatiivisesti kehossa. Koska nythän esim supermassin intrassa on melko iso määrä leusiinia per annos ja fitnesstukku myy bcaa 12:1:1 tuotetta. Itsekin meinaan rikastuttaa bcaa juomia ja palkkaria leusiinilla. Onko järkevää?
- Liittynyt
- 27.5.2013
- Viestejä
- 401
No jos, ja kun Layne Nortonia aminohappotutkijana on uskominen, niin tuo 2:1:1 on optimaalisin suhde bcaa:lle.
- Liittynyt
- 26.6.2008
- Viestejä
- 4 543
Lähinnä toi suhde on siksi "optimaalinen", että myös esim. valiinilla ja isoleusiinilla on omat tehtävänsä. Ei siksi että jokin herkkä proteiinitasapaino kehossa järkkyisi ja johtaisi fataaliin infarktiin kesken penkkisarjan. Tämä varsinkin kun 3-4g leusiinia riittää kerta-annoksena.
- Liittynyt
- 28.9.2012
- Viestejä
- 456
Olen ymmärtänyt, että tuo 2:1:1 suhde tulee siitä että kehossa lihaksen aminohappokoostumus on tuo sama ja näin ollen olisi parhaiten käytettävissä kropalle?
Jos 3-4 grammaa on riittävä annos niin ihmettelen miksi supermassin intrazonessa on 11g leusiinia per annos ja paljon myynnissä aminoja suhteella 12:1:1? Montako kerta annosta sitten tulisi päivässä ottaa ja mistä löytäisi eri ruoka-aineiden leusiini sisällöt, jotta tietää paljonko tulee...
Ite otin leusiinin nyt erikseen käyttöön ja rikastan sillä palkkaria ja intraa jotta saan isomman määrän sitä. Tuo on melko mauton ja halpa jauhe käyttää!
- Liittynyt
- 5.7.2009
- Viestejä
- 427
No jos tuota intrazonea meinaat käyttää niin TUSKIN kannattaa ottaa ihan sitä 40g annoskoolla :D Saahan noihin purkkeihin lyötyä vaikka mitä määriä tavaraa ja laittaa annoskoot kylkeen. Sitten porukka sokeana käyttää menemään. Ja raha liikkuu..
- Liittynyt
- 28.9.2012
- Viestejä
- 456
En enää käytä, kun on minusta kallis, kun en tahdo kaikkia niitä aineita käyttää mitä siinä on tai niistä maksaa. Mutta jos taas intrazonen annoksen puolittaa tai ottaa kolmanneksen niin esim beeta alaniinia tulee liian vähän jne... Olis varmaan bisneksen kannalta parempi laittaa edes vähän vähemmän leusiinia 40gramman annokseen. Jos siis haluaisi tuotteen tehdä vain siltä kantilta? Eli en usko että se on ainoastaan syy suureen leusiinin määrään ko tuotteessa... Onhan tuosta tuotteesta oma viestiketjukin täälä vissiin olemassa. Ja siis minusta tuo intrazone on kyllä ihan toimivaa kamaa, ihan offtopic...
- Liittynyt
- 26.7.2003
- Viestejä
- 18 146
Oli tarjouksessa niin tuli ostettua BCAA peptidejä. Mainostavat että imeytyvät vieläkin nopeammin/helpommin kuin normi vapaat aminohapot. Ei hirveesti löytynyt ainanaan tutkimuksia asiasta. Onko jollain tietoa pitääkö paikkansa nuo mainostukset?
Mitä ovat haaraketjuiset aminohappo (BCAA) peptidit?
BCAA Peptidit ovat parannettu versio BCAA:sta. Siinä on 50% BCAA peptidejä 2:1:1 suhteessa leusiinia, isoleusiinia ja valiinia. Peptidi muoto tarkoittaa sitä, että se on valmistettu heraproteiini-isolaatista käyttäen patentoitua entsyymiä joka rikkoo pitkät ketjut helpommin absortoitaviksi di- ja tripeptideiksi.
BCAA Peptidin hyödyt
Peptidi muoto mahdollistaa nopeamman imeytymisen korkean kapasiteetin suolistosiirtymisen takia, joka taas edesauttaa nopeampaa vapautumista lihakseen sekä suurempaa lihasproteiini synteesiä.
Mitä ovat haaraketjuiset aminohappo (BCAA) peptidit?
BCAA Peptidit ovat parannettu versio BCAA:sta. Siinä on 50% BCAA peptidejä 2:1:1 suhteessa leusiinia, isoleusiinia ja valiinia. Peptidi muoto tarkoittaa sitä, että se on valmistettu heraproteiini-isolaatista käyttäen patentoitua entsyymiä joka rikkoo pitkät ketjut helpommin absortoitaviksi di- ja tripeptideiksi.
BCAA Peptidin hyödyt
Peptidi muoto mahdollistaa nopeamman imeytymisen korkean kapasiteetin suolistosiirtymisen takia, joka taas edesauttaa nopeampaa vapautumista lihakseen sekä suurempaa lihasproteiini synteesiä.
- Liittynyt
- 26.7.2003
- Viestejä
- 18 146
Ok. Nyt oli tarjous niin bcaa gramma oli vain vajaa 20% kalliimpi kuin normi bcaa:ssa.
- Liittynyt
- 2.5.2008
- Viestejä
- 27
Hei,
Möivät mulle ravinnekaupassa BCAA-purnukan, mut täytyy myöntää, että en oo vieläkään täysin kartalla, että miten tuota pitäis käyttää. Ennen reeniä vai sen aikana vai miten?
Tai onko tästä tuotteesta teidän mielestä hyötyä ylipäätään? –.–
https://globalsupplements.com.au/media/catalog/product/x/t/xtend-raw.jpg
Möivät mulle ravinnekaupassa BCAA-purnukan, mut täytyy myöntää, että en oo vieläkään täysin kartalla, että miten tuota pitäis käyttää. Ennen reeniä vai sen aikana vai miten?
Tai onko tästä tuotteesta teidän mielestä hyötyä ylipäätään? –.–
https://globalsupplements.com.au/media/catalog/product/x/t/xtend-raw.jpg
- Liittynyt
- 3.2.2010
- Viestejä
- 1 000
Mihin tarkoitukseen sitten olit ostamassa lisäravinnetta jos et itsekään oikein tiedä..? Aivan hyvä ostos. BCAA'sta ja aminohapoista löytyy tietoa yllin kyllin tältäkin foorumilta, suosittelen lukemaan. Käyttö ennen/aikana/jälkeen treenin. Riippuu sun muista lisäravinteista ja taustasta yms. Pääsääntöisesti treenin aikana hörpitään.
- Liittynyt
- 2.5.2008
- Viestejä
- 27
Joo, no, tuo purnukka on tosiaan lojunut tuos kaapissa muutaman viikkoa, kun en jaksanut muistaa, et mites tää homma nyt meni.
Mut joo, pitää kokeilla reenin aikana ottaa, jos se suoritus siitä vähän piristyis.
Kiitos.
- Liittynyt
- 25.10.2014
- Viestejä
- 4 673
Jos sillä aiot treeniä piristää niin onnea vaan...Joo, no, tuo purnukka on tosiaan lojunut tuos kaapissa muutaman viikkoa, kun en jaksanut muistaa, et mites tää homma nyt meni.
Mut joo, pitää kokeilla reenin aikana ottaa, jos se suoritus siitä vähän piristyis.
Kiitos.
- Liittynyt
- 26.7.2018
- Viestejä
- 157
Just wondering.. Voiko BCAA:ta olla oikeasti hyötyä vai onko se vain plaseboa? Kokemuksia?
Ostin ko. jauhetta reilu viikko sitten ja oon ottanut sitä ennen treeniä välipalan yhteydessä ja joka kerta sen jälkeen treeni kulkenut superhyvin. Ehkä se pitäisi testata jättämällä se vaikka viikoksi pois. Syön kyllä muutenki laadukasta protskua (liha, kala, riisiproteiini ym), että sen puolesta vaikuttaisi plasebolta.
Tähän samaan laitan yhen toisenki asian, joka ei liity bcaa:han mitenkää
mun treenijako täl hetkel: (treeni 4x/vko)
-rinta, ojentaja
-selkä, hauis
-jalat
-olkapäät
Ei tässä järjestyksessä aina. Tämä 4-jakoinen ollu käytös nyt 3 viikkoo ja tuntuu toimivalta ainakin palautumisen puolesta, mutta onkohan liian vähän kun tässä ei mun käsittääkseni tule edes epäsuoraa treeniä. Oon kuitenkin tehnyt niin, että oon välillä tehnyt treenin jälkeen pari sarjaa heikoimmille lihasryhmille (olkapäät, ojentajat ja keskipakara).
Olkapäätreeni tuntuu tyhmältä koska ei ole kunnollista massaliikettä vaan se alkaa pystärillä. Olisiko järkeä ujuttaa olkapäätreeni jalkatreenin yhteyteen tai vaikka niin että jalkatreeniin pystäri ja viparit ja sit esim takaolat rinta- tai selkätreeniin. Olkapäät mulla kuitenkin suht heikot, että sen puolesta ne sais olla omana päivänä.
Ostin ko. jauhetta reilu viikko sitten ja oon ottanut sitä ennen treeniä välipalan yhteydessä ja joka kerta sen jälkeen treeni kulkenut superhyvin. Ehkä se pitäisi testata jättämällä se vaikka viikoksi pois. Syön kyllä muutenki laadukasta protskua (liha, kala, riisiproteiini ym), että sen puolesta vaikuttaisi plasebolta.
Tähän samaan laitan yhen toisenki asian, joka ei liity bcaa:han mitenkää
mun treenijako täl hetkel: (treeni 4x/vko)
-rinta, ojentaja
-selkä, hauis
-jalat
-olkapäät
Ei tässä järjestyksessä aina. Tämä 4-jakoinen ollu käytös nyt 3 viikkoo ja tuntuu toimivalta ainakin palautumisen puolesta, mutta onkohan liian vähän kun tässä ei mun käsittääkseni tule edes epäsuoraa treeniä. Oon kuitenkin tehnyt niin, että oon välillä tehnyt treenin jälkeen pari sarjaa heikoimmille lihasryhmille (olkapäät, ojentajat ja keskipakara).
Olkapäätreeni tuntuu tyhmältä koska ei ole kunnollista massaliikettä vaan se alkaa pystärillä. Olisiko järkeä ujuttaa olkapäätreeni jalkatreenin yhteyteen tai vaikka niin että jalkatreeniin pystäri ja viparit ja sit esim takaolat rinta- tai selkätreeniin. Olkapäät mulla kuitenkin suht heikot, että sen puolesta ne sais olla omana päivänä.
- Liittynyt
- 10.8.2014
- Viestejä
- 429
Jos päivittäinen proteiinin saanti on tarpeeksi suurta, (sekä ennen treeniä saatava proteiinin määrä ja laatu on kohdallaan -> eli aminohappoja veressä) niin en usko ylimääräisestä bcaa:sta olevan kovin kummoista lisähyötyä. Jos taas välipala on aiemmin sisältänyt esim pelkän omenan ja nyt bcaa+omena, niin jotain pientä hyötyä saattaa ollakin. Mutta onko bcaa:sta saatava hyöty suurempaa, kuin täyden aminohappoprofiilin omaavan proteiinin lähteestä saatava hyöty? En usko, mikäli välipalan ja treenin välillä on edes 45min väliä. Laitan mukaan kumminkin vielä linkin Layne Nortonin videoon, jossa hän kertoo Bcaa:n auttamaan palautumaan hieman nopeammin. Itse en ole kyseistä hyötyä huomannut.
Placebossa on kumminkin se hyvä puoli, että jos jokin tuntuu toimivan, niin se tavallaan myös silloin jossain määrin toimii.
View: https://youtu.be/55ktSbHXeV0
- Liittynyt
- 16.4.2002
- Viestejä
- 98 573
Siis BCAA on proteiinia ja se kuuluu laskea makroihin, ihan samalla tapaa kuin ylimääräisestä proteiinista ei ole höytyä, oli se sitten missä muodossa tahansa. Yleinen harhakäsitys ja melkoisen aivoton ajatuspäätelmä on seuraavanlainen, josta aiheutuu ikuinen katabolinen looppi.
Henkilö x sanoo että aminohapoista ei ole hyötyä, jos on syönyt ruokaa esim 2 tuntia sitten. Elikä proteiinista ei ole hyötyä jos on syönyt kaksi tuntia sitten.
Ongelma tulee tässä kohtaa, koska samalla logiikalla siitä 2 tuntia sitten syödystä ateriasta ei ole hyötyä jos on syönyt 2 tuntia ennen sitä jne jne. Loppujen lopuksi tällä päättömällä logiikalla mistään ravinnosta ei ole hyötyä jos ravintoa on kropassa yhtään. Ja sitä on aina, nimittäin rasvavarastoina. Joten nämä tämän päättömän väitteen edustajat kasvattavat mielestään lihasta syömällä vasta kun rasvavarastotkin on poltettu, eli lähes kuolleena, koska ai ateriasta ole höytyä jos kropassa on energiaa rasvasta.
BCAA ja muut aminot ovat proteiinia, ne pitääkin ajatella makroihin juurikin niin. Otat 30g aminohappoja, se on päivän proteiineista 30g.
Henkilö x sanoo että aminohapoista ei ole hyötyä, jos on syönyt ruokaa esim 2 tuntia sitten. Elikä proteiinista ei ole hyötyä jos on syönyt kaksi tuntia sitten.
Ongelma tulee tässä kohtaa, koska samalla logiikalla siitä 2 tuntia sitten syödystä ateriasta ei ole hyötyä jos on syönyt 2 tuntia ennen sitä jne jne. Loppujen lopuksi tällä päättömällä logiikalla mistään ravinnosta ei ole hyötyä jos ravintoa on kropassa yhtään. Ja sitä on aina, nimittäin rasvavarastoina. Joten nämä tämän päättömän väitteen edustajat kasvattavat mielestään lihasta syömällä vasta kun rasvavarastotkin on poltettu, eli lähes kuolleena, koska ai ateriasta ole höytyä jos kropassa on energiaa rasvasta.
BCAA ja muut aminot ovat proteiinia, ne pitääkin ajatella makroihin juurikin niin. Otat 30g aminohappoja, se on päivän proteiineista 30g.
- Liittynyt
- 26.7.2018
- Viestejä
- 157
no näin mäki ajattelisin ja se sotii sitä vastaan et et tuntuu et siitä olis suuriki hyöty treenissä. Välillä oon kyllä juonut bcaa:n matkalla salille, eli just enne treeniä. Osiko sitä sit parempi hyöty, empä tiedä. Mutta kuten sanoit, jos se tun-tuu auttavan, niin tuskin siitä haittaakaa on. Ainaki se on hyvää.
Kyllä, oon sen sinne laskenutkin joten oon ottanut muualta vähän protskua pois. Ja tässä taas.. onko tässäkään järkeä, koska syömäni proteiini on laadukasta (kana, kananmuna, joskus nauta, riisiproteiini) ja se sotii mun ajatusmaailmaa vastaan, jossa otan ravinteet mielummin puhtaasta ruuasta kuin lisäravinnepurkista.
Loputon suo. Ehkä kokeilen olla ensi viikon ilman bcaa:ta niin näen kuinka suuri plasebovaikutus sillä on.
- Liittynyt
- 16.4.2002
- Viestejä
- 98 573
Siis ne on lisäravinteita, ei niillä korvata ruokaa. Ne on täsmäravinteita, koska et sä kanaa ota ennen treeniä tai sen aikana.