B6 vitamiini?

[jbody]

Miten tärkeä aine on b6 vitamiini. Käytättekö sitä lisäravinteena, vai saapiko ruoasta ?

www.mainoslinkit ovat kiellettyjä.com

tuossa tietoa mm siitä. Varmaan olisi kannattavaa saada b6 vitamiinia =)

 

[Pulverihessu]

B6 vitamiinia saa: marjoista, maidosta, viljasta, hedelmistä, liha/kala.

 

[Isolation]

B6-vitamiini (Pyridoksiini) vaikuttaa mm. energia-ravintoaineiden, etenkin hiilareiden ja proteiinien aineenvaihduntaan. Tarvitaan monen yhdisteiden kuten serotoniini, hemoglobiini ja karnitiinin valmistukseen. Lisäksi vastuskyvyn ylläpidossa olennainen vitamiini.

Joitain viitteita on että 20mg/vrk on saatu kasvuhormonitasoja nostettua ja etenkin yön aikana lisäisi kasvuhormonin eritystä. B6-vitamiinin tarve lisääntyy liikunta-aktiivisuuden lisääntyessä. Eli jos liikut paljon, syö reilusti yli suositusten! Ylimääräinen tulee kuitenki kusen mukana ulos.

 

[LihavaSika]

Kuinka paljon päivässä B6 voi ottaa ja voiko käyttää jatkuvasti?kokemuksia?

 

[TommyTiger]

Ei yli 100mg jatkuvasti käytettynä. Isot annokset pitkään nautittuna voivat aiheuttaa hermostovaurioita.

 

[Nightkin]

En tiedä onko tosta 100mg turvallisesta rajasta viitteitä, mutta pitänee tosiaan paikkansa, että ei ehkä b-ryhmänkään kanssa kannata hevostella vaikka vesiliukoisia ovatkin. Vetelen jotain twinlabin b-vitskuja, joissa on esim. juuri tota b6:sta 100mg... 5000% daily value...
Mukavasti kusi värjääntyy keltaiseksi vaikka kuinka joisi vettä...