- Liittynyt
- 22.11.2003
- Viestejä
- 1
Olen täysin aloittelia joka iästä näkyy varmaan 
joten voisitteko kertoa noitten liikkeiden nimiä ja miten ne tehdään,kun itsellä ei ole mitään hajua siitä... Esim tässä on liikkeiden nimiä ja haluisin tietää miten nuo liikkeet tehdään,(kopioin nämä liikkeet toiselta therdilta)
1.päivä
Rinta:
penkki
käsipainoilla
Olkapäät:
vipunosto sivulle, seisten
ristitaljalla pystysoutu 3
Ojentajat:
ranskalainen maaten
ojentaja ristitaljalla
2.päivä
Jalat:
jalka prässi
reidenkoukistus
pohkeet seisten
3.päivä
Selkä:
kulmasoutu tangolla
ylätalja rintaan
Hauis:
kulmatangolla
käsipainoilla
Hauiskääntö
Ja laittakaa myös toisia liikkeitä ja niiden suoritus tapoja, toivottavasti joku edes jaksaa kertoa näistä koska itsellä ei ole mitään hajua eikä ole ketään keneltä kysyä(isä kuollut) eikä ketään muutakaan joka tietäisi näistä asioista..
:itku: :itku: :itku: :itku: :itku: :itku:
joten voisitteko kertoa noitten liikkeiden nimiä ja miten ne tehdään,kun itsellä ei ole mitään hajua siitä... Esim tässä on liikkeiden nimiä ja haluisin tietää miten nuo liikkeet tehdään,(kopioin nämä liikkeet toiselta therdilta)1.päivä
Rinta:
penkki
käsipainoilla
Olkapäät:
vipunosto sivulle, seisten
ristitaljalla pystysoutu 3
Ojentajat:
ranskalainen maaten
ojentaja ristitaljalla
2.päivä
Jalat:
jalka prässi
reidenkoukistus
pohkeet seisten
3.päivä
Selkä:
kulmasoutu tangolla
ylätalja rintaan
Hauis:
kulmatangolla
käsipainoilla
Hauiskääntö
Ja laittakaa myös toisia liikkeitä ja niiden suoritus tapoja, toivottavasti joku edes jaksaa kertoa näistä koska itsellä ei ole mitään hajua eikä ole ketään keneltä kysyä(isä kuollut) eikä ketään muutakaan joka tietäisi näistä asioista..
:itku: :itku: :itku: :itku: :itku: :itku:
