Auttakaa aloittelijaa alkuun...

[Dakon]

Joo elikkä olen kohta 15-vuotias tyttö ja haluaisin aika paljon pudottaa painoa ja saada lihasta tilalle. Olen 165cm ja painan noin 80kg. :( Tiedän, painoa on aika rajusti. :itku: Kertokaas minulle näin ihan aloittelijana että millasella ohjelmalla pitäs lähtee liikkeelle? Ruokapuoltakin pitäis saada uusittua. Meinasin että salilla voisi käydä 3 kertaa viikossa ja nyt on tullu pyöräiltyä arkisin noin 10 kilsaa päivässä. Mainittakoon että mulla on sokeritauti jos ja kun annatte vinkkejä ruokapuoleen. Joskus viime vuonna tuli käytyä pari kertaa viikossa salilla mut se sit jäi ku ei ollu motivaatiota.

Joten ei muuta ku ehdotuksia vaan! :D

 

[Risuranne]

Kannattaa aloittaa tästä: Laihduttaminen for beginners. Ekaa kertaa dieetillä?

 

[Lehtinen]

Voit samalla kääntyä punttimimmien puoleen. http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/forumdisplay.php?f=7