auttaako räjähtävyyteen?

Vapaasielu

Liittynyt
2.12.2004
Viestejä
200
Kaveri oli nähny joidenkin lätkän pelaajien tekevän sellasta liikettä että otetaan tanko ja tehdään sillä ikään kuin poikittaista mailaa, eli "hakataan" sillä mailalla ilmaa..Pohdittiin sit et voisko se antaa räjähtävyyttä pystypunnerrukseen tai penkkiin? ja olkapäihin tuo aika paljon kävi..
eli onko ihan turha liike vai voisko ottaa mahollisesti treeniin mukaan?
 
Todellakin,tämähän on meidän lätkänpelaajien suosima reeni.Tällä saadaan erityisesti voimaa poikittaiseen ja samalla voidaan hioa sen tekniikkaa :D
 
Kai tuo nyt mailalla, mutta huitominen painavammalla tangolla taitaa kuluttaa niveliä ikävästi. Millaisella tangolla ajattelit?
 
Voit koittaa saada räjähtävyyttä penkkiin kumilangoilla. Hommaat sopivankokoset kumilangat niin tankoa ei saa ylös ilman räjähtävää nostoa. Jos ei valmiita raaski ostaa niin pyörän sisuskumeista voi osaavimmat taiteilla testikappaleet.

Joku oli kumilangat rakentanut myös ihan metritavarasta, ja liimauttanut jossain. Tuli huomattavasti halvemmaksi kuin tehdastekoiset.
 
rahkanaama sanoi:
Voit koittaa saada räjähtävyyttä penkkiin kumilangoilla. Hommaat sopivankokoset kumilangat niin tankoa ei saa ylös ilman räjähtävää nostoa. .
Click to expand...

Paskapuhetta i say. Nauhat auttaa hitaaseen perusvoimaan.

Paitsi jos kiinnität kuminauhat kattoon etkä lattiaan niin räjähtävän lähdön merkitys olennaistuu.
 
kiewi sanoi:
Paskapuhetta i say. Nauhat auttaa hitaaseen perusvoimaan.

Paitsi jos kiinnität kuminauhat kattoon etkä lattiaan niin räjähtävän lähdön merkitys olennaistuu.
Click to expand...

Huomaa ettet tiedä yhtään mistä puhut. Lainaus SS:n sivuilta
Tehokkain tapa hyödyntää vetokumeja on nopeusvoimaharjoittelu. Kumit lisäävät ennen kaikkea räjähtävää voimantuottoa portaattomasti lisääntyvän vastuksen myötä.
Click to expand...

Eikä tuohon edes mitään todisteluja tarvisi, senhän sanoo järkikin. :jahas:
 
ylikuntoilija sanoi:
Kai tuo nyt mailalla, mutta huitominen painavammalla tangolla taitaa kuluttaa niveliä ikävästi. Millaisella tangolla ajattelit?
Click to expand...
20kg:n tangolla kokeiltiin..elikkä ihan turha liike taitaa olla..
 
nyrkkeilijä kaverini tekee tätä samaa liikettä..kai se sitä räjähtävyyttä tuo.tosin empä näe tästä liikkeestä pahemmin mitään hyötyä ellet sitten harrasta jotain esim.juuri nyrkkeilyn tapaista lajia jossa tällainen räjähtävyys on ehdotonta.
 
joo isoveli kertoi kans nähneensä jonkun kiekkoilijan tekevän tätä levypainolla..varmaan just sitä lajinomaista harjoittelua siihen poikittaiseen :D
 
rahkanaama sanoi:
Huomaa ettet tiedä yhtään mistä puhut. Lainaus SS:n sivuilta


Eikä tuohon edes mitään todisteluja tarvisi, senhän sanoo järkikin. :jahas:
Click to expand...

Moro rahkanaama ja hauskaa iltaa.

Joo järki kyllä sanoo että kuminauhat pitää vastuksen optimaalisena koko nostomatkan. En tiedä mikä on "SS", mutta jos määritellään, että räjähtävyyttä harjoitetaan liikkeellä joka vaatii räjähtävyyttä niin päinvastainen rasitus koko nostokäyrällä lisää räjähtävyyttä kuin lattiaan kiinnitetyt kuminauhat. Kuminauhat niinsanotusti tasoittaa kuormaa koko noston matkalle eli myös loppuojennuksessa on kova kuorma kun nauhat kiristyy. Juuri siksi raaka voima ojentajissa on se joka harjoittuu/korostuu kuminauhatreenissä. Sen sijaan, nostettaessa ilman kuminauhoja korostuu räjähtävä lähtö rinnalta jotta alussa aikaansaatu liike-energia korvaa sen voimanpuutteen joka aiheuttaisi painojen jäämisen rinnalle siinä kohtaa kun työ alkaa siirtymään ojentajille.

Mun mielestä järki sanoo sen etä räjähtävyys korostuu vapaissa painoissa ja raaka voima kuminauhoila tai hydrauliikalla treenatessa. Jookut käpyset netin bodarisivut saa sanoa mitä vaan mutta fysiikan lakeja ne ei vi muuttaa.
 
kiewi sanoi:
Moro rahkanaama ja hauskaa iltaa.

Joo järki kyllä sanoo että kuminauhat pitää vastuksen optimaalisena koko nostomatkan. En tiedä mikä on "SS", mutta jos määritellään, että räjähtävyyttä harjoitetaan liikkeellä joka vaatii räjähtävyyttä niin päinvastainen rasitus koko nostokäyrällä lisää räjähtävyyttä kuin lattiaan kiinnitetyt kuminauhat. Kuminauhat niinsanotusti tasoittaa kuormaa koko noston matkalle eli myös loppuojennuksessa on kova kuorma kun nauhat kiristyy. Juuri siksi raaka voima ojentajissa on se joka harjoittuu/korostuu kuminauhatreenissä. Sen sijaan, nostettaessa ilman kuminauhoja korostuu räjähtävä lähtö rinnalta jotta alussa aikaansaatu liike-energia korvaa sen voimanpuutteen joka aiheuttaisi painojen jäämisen rinnalle siinä kohtaa kun työ alkaa siirtymään ojentajille.

järki sanoo sen etä räjähtävyys korostuu vapaissa painoissa ja raaka voima kuminauhoila tai hydrauliikalla treenatessa. Jookut käpyset netin bodarisivut saa sanoa mitä vaan mutta fysiikan lakeja ne ei vi muuttaa.
Click to expand...

Meillä on nyt selvä näkemysero. Itse en jaksa 'päivänselvästä' asiasta vääntää. Käy lukemassa SS:n eli Sakke Selkäinahon "käpysiltä bodarisivuilta" lisää. :lol2:

En viitsi linkkiä laittaa, ettei mene mainostamiseksi.

ja hyvät illanjatkot Kiewi. :kippis1:
 
Joo siis Tämä on nyt se kuuluisa nopeuspenkki mitä mä en ole koskaan tehnyt? Kuitenkin kommentoin että kaveri on vasta 15 ja ei varmaan kannata tämmösiä juttuja miettiä... Mieti vaikka sitä että kuinka pitkä piti tulla kasvuennusteen mukaan ja sitten yrität viime vuosien perusteella laskea kuinka pitkä siitä kikkelistä tulee... :D Poikittainen maila vai? Taitaa olla aika tärkeä threadi taas :) ööh Lätkäpelaaja eli 1-2 kertaa viikossa käytte salilla no en tiedä siitä mitään, mutta Kuitenkin Siis jotain neuvon jos olet kuitenkin vasta 15 niin kokeile maksimi ota siitä semmonen 65-70% sillä sitten vaikka teet 15 sarjoja tai miltä ite tuntuu mutta että vaikka 6 sarjaa ja 4 kohdalla alkaa jo tuntumaan ja 5 ja 6 ei ole niin paljon merkitystä monta toistoa menee kuhan teet niin monta kun menee ja sen jäkeen pari-kolme sarjaa vaikka rintaa ja ojentaa Taas oli multa ihan turha viesti, mutta jos siis uskot että susta tulee lätkäpelaaja niin pitemmillä N. 20 toistolla lähdet liikenteeseen ja ja ja Ainakin Pasi Nielikäinen tietää jotain ylikunnosta ettei kannata esim. kesäkaudella kuitenkaan mitään Jursinov treenejä vetää... Pelaamallahan sitää parhaiten kehittyy ja kikat oppii nykyisillä tekojäillä amatöörejä vastaan niin kun Nikke Hagman sanoi joskus aikoinaan...Tuli taas kunnolla paskaa jauhettua, mutta ei tosta "runnkupenkistä" AKA "nopeuspenkistä" ole mitään hyötyä jos et käy kun pari kertaa viikossa salilla ja teet vaan yläkropan kun kuitenkin "lätkässä" ne jalat kehittyy kivasti :) ok moi :)
 
Iso-Lasse sanoi:
Joo siis Tämä on nyt se.......
Click to expand...
tämä ei ollut se kuuluista nopeus penkki mitä et olu koskaan tehnyt.enkä ole lätkän pelaamista edes harkitsemassa aloittaa, vaan kyselin tuon liikkeen vaikutusta räjähtävyyteen penkissä ja tehoa olkapäihin. ja käyn salilla 4x viikkoon ja on sitä maksimia keritty tässä reilun puolentoista vuoden aikana kokeilla tarpeeks monesti että tiedän miten se itellä parhaiten onnistuu..

:offtopic: kasvuennnusteesta mentiin jo yli.. :D :offtopic:
 
Iso-Lasse sanoi:
ööh Lätkäpelaaja eli 1-2 kertaa viikossa käytte salilla no en tiedä siitä mitään, mutta Kuitenkin Siis jotain neuvon jos olet kuitenkin vasta 15 niin kokeile maksimi ota siitä semmonen 65-70% sillä sitten vaikka teet 15 sarjoja tai miltä ite tuntuu mutta että vaikka 6 sarjaa ja 4 kohdalla alkaa jo tuntumaan ja 5 ja 6 ei ole niin paljon merkitystä monta toistoa menee kuhan teet niin monta kun menee ja sen jäkeen pari-kolme sarjaa vaikka rintaa ja ojentaa Taas oli multa ihan turha viesti, mutta jos siis uskot että susta tulee lätkäpelaaja niin pitemmillä N. 20 toistolla lähdet liikenteeseen ja ja ja Ainakin Pasi Nielikäinen tietää jotain ylikunnosta ettei kannata esim. kesäkaudella kuitenkaan mitään Jursinov treenejä vetää...
Click to expand...

:offtopic: Pisin lause mitä olen ikinä pakkikselta lukenut...
 
Back
Ylös Bottom