Arvostele treenini.

[Kerosiini]

Eli tässä treeni ''jako'' jota käytän:

Ma:Hauis,Ojentajat,Olkapäät,Rinta

Ti:Selkä,Vatsa;Epäkkäät

Ke:Lepo

To:Jalat

Pe:Lepo

La:Lepo

Su:Lepo

Kaikissa liikeissä käytän 3x8 sarjaa,onkohan tässä liikaa yhdelle päivälle vai pitäisikö jatkaa samaan malliin ?

Hieman minusta: Penkki 100kg Max, Mave 160kg, Kyyky maximia en ole vielä kokeilut.
Pituus/Paino/Ikä 186cm/80Kg/17v
Olen harrastanut nyt puolivuotta aktiivisesti salilla käyntiä.

 

[Airwalk]

No eihän tuosta voi tietää onko liikaa kun et laita liikkeitä esille...

 

[Vilu]

hyvä rölli

 

[Kerosiini]

Ma:Hauskääntö,Hammer,leuat,penkkipunnerrus,ylätalja,ranskalainenpunnerrus,ojentajat taljassa,hauiskääntö taljassa,pystypunnerrus,rintaa keskitaljassa.

Ti:Kulmasoutu,Leuat leveällä otteella,ylätalja niskan taakse,istumaan nousut,vatsaprässi,jalkojen nosto roikkuen,mave,romanialainen mave.

To:Kyykky,jalkaprässi,en nyt oikein muista muita liikkeitä:face:

 

[Airwalk]

Laita se ohjelma esille tyyliin
Ma: Penkkipunnerrus 3x8
Pystypunnerrus 3x8
ranskalainenpunnerrus 3x8
jne.

Muuten kukaan ei jaksa tuota mitenkään arvostella koska se on melkoisen mahdotonta.

 

[Scorn]

Meikä voi arvostella jo näillä tiedoilla: ihan paska. Ota joku valmis ohjelma ja hiero sitä

 

[Kerosiini]

teen kaikki 3x8

 

[Berlioz]

Tuubaltahan tuo näyttää. Ota suosiolla joku valmis ohjelma joka on jo hyväksi havaittu.

 

[naqblle]

Anna kun arvaan. Sul on korkean alkoholivietin takia pe, la ja su lepoo

 

[Glichy]

Komppaan ^^