Arvostele ohjelmani.

[Herra]

Salipäivät: ma,ti,to,pe

1.Päivä(ma) Jalat, vatsat

Prässi
Reidenojennus
Reidenkoukistus
Pohkeet
Vatsat

2.Päivä(ti) Yläkroppa

Penkki
Vinopenkki kp
Alatalja
Ylätalja
Vipunostot sivuille
Pystypunnerrus kp
Ojentajat taljassa
Hauikset tanko

3.Päivä (to) Jalat,vatsat

Kyykky
Reidenojennukset
Reidenkoukistukset
Pohkeet
Vatsat
Jalannostot/kyljet

4.Päivä (pe) Yläkroppa

Penkki kp
Vinopenkki tangolla
Kulmasoutu kp
Leuanveto
Vipunostot taakse
Pystypunnerrus tanko
Ranskalainen punnerrus
Keskitetty hauiskääntö kp

elikkäs tämmöinen 2-jakoinen tässä olisi, ja olen vielä sen verran aloittelija kuitenki (vajaa vuosi salilla käyty) että en näitä "teknisimpiä" kuten SJMV ja perus maastavetoa halua vielä alkaa tekemään, mutta olisiko tällainen toimiva ohjelma? ja jos joku viitsisi jotain sarjamääristä laittaa tähän ohjelmaani liittyen, kiitos.

 

[JimmyJamma]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=43291&highlight=aloittelija+treeniohjelma

mösjöö

 

[Herra]

Joo laitoin kyllä tuonnekkin tuon ohjelman, mutta sitten katsoin edellisiä postittajia siellä, eikä heille ollut tullu vastauksia joten päätin tehä oman.

 

[Vanhanen]

On se kumma, jos herra on rekisteröinyt v. 2006 ja ei vieläkään osaa sitä hakua tai silmiä käyttää :thumbs:

 

[Jonski]

Kannattaa noita ohjelman runkoja kattoo sieltä FAQ ketjuista. Muuttelee niitä jos ei ole muuten varma. Sieltä myös löytyy suuntaa niihin sarjamääriin.

Edit. Mutta siis eiköhän tuollakin sätki kuhan pitää hillittyinä noi sarjamäärät yläkroppa päivänä kun on 8liikettä ja kyykyn ottaa kovaa.