Armeijaan valmistautuminen

[Katu]

Eli, tossa on viel 3 kk mulla aikaa, ennen kuin joudun takaisin palvelukseen ja nyt pitäis ruveta kuntoa ihan tosissaan nostamaan. Punnerrus tulosta pitäisi saada parannettua.
Nopea tempoista kävelyä on tossa tullut aloitettua ja juoksua jonkun verran siinä samassa. Pohkeen sisälle vain rupee sattumaan hulluna pienen juoksun jälkeen ( jos liian kova vauhti ).
Onko realistista kuvitella saavansa punnerrus tulosta kasvamaan 3kk aikana?
Salilla käyn 3x viikossa. pv 1: Jalat 2: hartiat/selkä 3: hauis/olkapäät
Arkipäivinä töihin fillarilla, matkaa 2½km..
Oisko jotain erityisiä juttuja, joilla sais tuloksia punnerruksiin. Aamuisin ja iltaisin "kevyesti" punnertelen ( ei kuitenkaan tuli paikat kipeäksi ).

Täst nyt tais tulla ihan postaus, mut mut..

 

[Kride]

Kyllähän 3kk aikana saa mainiosti punnerrustulosta kasvatettua. Kannattaa vaan rauhassa treenata sitä tulosta ylöspäin, koska ihan kuin muussa voimatreenissä, lihat tarvitsee palautumisaikaa.

Tuosta pohjekivusta, ettei sinulla olisi penikat tulossa? Huonoilla kengillä juokseminen tai kova alusta välillä aiheuttaa tuommoisia.

 

[Hallo16]

Kannattaa mennä voimapuolelle ja ettiä sellanen punnerruskeskustelu, missä jto jakaa viisaita mielipiteitään. Haulla löytyy...
Ja kyllä 3 kuukaudessa ehtii vielä hyvin kohentaa tuloksiaan jos vaan reenaa oikein ja syö + lepää...:whip:

 

[bustedi]

pohkeen "sisälle" koskeminen johtuu itellä välillä akillesjänteestä. se kun piru meinaa niin kireeksi vetää, jos enemmän käy lenkillä + treenaa pohkeita. venyttelyä niille jos kipu on sieltä peräsin!

 

[JoAT]

Ehdit hyvin kuntoon ennen inttiä. Nyt vaan on tärkeintä, että muistat palautumiset ja lihashuollon. Nuo tuossa jo mainittiinkin, kuten myös kunnon kengät juoksu/kävelylenkeille.

Pahin skenaario on se, että saat kunnon penikat juuri, kun intti alkaa.

Treeniä maltillisesti, muistat venytellä, kunnolla ruokaa ja lepoa niin hyvä tulee.

Niin joo, tsemppiä! :whip:

 

[erkjetter]

penikkatauti on perseestä ja sitä todellakin kannattaa varoa koska helposti menee niin pahaksi että kävelykin sattuu. itse pohkeeseen penikkatauti ei liity vaan tuntuu enemmänkin sääriluussa. itselläni auttoi kun tarkkaili juoksua ettei mene turhan etukenossa ja juokse päkiällä vaan käyttää koko jalkapohjan ja pitää askeleen "keinuvana". jos penikat kipeytyy niin heti buranaa kehiin reilusti, koska penikkatauti on tulehdus niin tulehduskipulääkkeet auttaa siihen. kun kipua ei enään esiinny niin sitten taas juoksemaan ja kun kipeytyy niin taas buranaa. itse duunasin tätä 1-2kk ja ei sen jälkeen ole penikat paljoa vaivannut kunhan juoksee oikein.

 

[Katu]

Heh, vai että buranaa vain naamariin.. kait sitä vois kokeilla. Mutta joo, täytyy kiinnittää huomiota tuohon asentoon ja venyttelyyn.
Tästä ei ole kuin yksi suunta..

Kiitoksia vastanneille, erittäin hyvää infoa.

 

[Zara]

En kyllä suosittelisi jatkuvia buranakuureja. Saa vielä vatsahaavan kaupan päälle. Mieluummin kylmä-kuumahoitoa, venyttelyä, hierontaa ja lepoa.

 

[Hallo16]

En kyllä suosittelisi jatkuvia buranakuureja. Saa vielä vatsahaavan kaupan päälle. Mieluummin kylmä-kuumahoitoa, venyttelyä, hierontaa ja lepoa.

Ei tule kyllä yhtään helpolla. Kyllähän monet lääkäritkin antaa ohjeen syödä tulehduskipulääkkeitä vuosia. Ei ne vois tehä sitä jos riski olis suuri.
Minusta voit hyvin vetää pari kuukautta buranaa. Ei (juuri) mitään haittaa.

 

[Jufo]

Siis onkohan mullaki tuota penikkaa, ku jos vähänki useammin käy lenkillä, ni rupeaa kesken lenkin sattumaan ihan perkeleesti vasemman polven takapuolelle.. semmonen todella pistävä kipu.. ja seki vielä, että kävellessä sattuu enemmän ku juostessa..

 

[erkjetter]

Siis onkohan mullaki tuota penikkaa, ku jos vähänki useammin käy lenkillä, ni rupeaa kesken lenkin sattumaan ihan perkeleesti vasemman polven takapuolelle.. semmonen todella pistävä kipu.. ja seki vielä, että kävellessä sattuu enemmän ku juostessa..

pitäis sattua sääriluun sisäpuolelle, vähän nilkan yläpuolelle. eli jos polven takapuolelle sattuu niin ei kyseessä ole penikkatauti.

 

[juham85]

Itsellä iski penikkatauti noin kuukausi ennen armeijaan menoa.Hyvinhän se hoitui kun meni käymään hierojalla 3-4 kertaa ja sitten piti taukoa lenkkeilystä hieman. Eipä sillä juoksukunnolla niin kauheasti siälä armeijas tehny , voimaa olis voinu olla enemmän, nii olis jaksanu kantaa tavaroita paremmin.

 

[Zara]

Ei tule kyllä yhtään helpolla. Kyllähän monet lääkäritkin antaa ohjeen syödä tulehduskipulääkkeitä vuosia. Ei ne vois tehä sitä jos riski olis suuri.
Minusta voit hyvin vetää pari kuukautta buranaa. Ei (juuri) mitään haittaa.

En kyllä edelleenkään suosittelisi viikkojen tai kuukausien tulehduskipulääkekuuria ilman lääkärin valvontaa. Jos haluaa tulehduskipulääkettä käyttää, parempi valinta olisi tulehduskipulääkegeeli, jota levitetään särkykohtaan. Ei rasita vatsaa tai suolistoa ja kaiken järjen mukaan on pillereitä tehokkaampaa, kun vaikutuksen voi kohdistaa tulehtuneeseen lihakseen.

 

[Hallo16]

En kyllä edelleenkään suosittelisi viikkojen tai kuukausien tulehduskipulääkekuuria ilman lääkärin valvontaa. Jos haluaa tulehduskipulääkettä käyttää, parempi valinta olisi tulehduskipulääkegeeli, jota levitetään särkykohtaan. Ei rasita vatsaa tai suolistoa ja kaiken järjen mukaan on pillereitä tehokkaampaa, kun vaikutuksen voi kohdistaa tulehtuneeseen lihakseen.

Voi olla tehokkaampaa ja parempaa, en tiedä. Lääkärit ovat vain sanoneet, että monella on liian suuri pelko kyseisiä lääkkeitä kohtaan. Itse olen kuureja (:D) ottanut muihin vaivoihin, enkä ole haittoja huomannut. Olen tosin todella nuori, mutta kyllä isänikin on ottanut eivätkä ole haitanneet.:D:lol2:

Mutta tosiaan jos geeli on parempaa, niin sitä sitten ehottomasti. Toivottavasti ei oo hirveen kallista?