Apuja yläselkätreeniin

[puntti_einari]

Millä saada treeni tuntumaan myös yläselässä? Ainut minne saan tuntumaa treenatessa on alaselkä ja latsit, yläselkään en saa minkäänlaista tuntumaa millään liikkeellä. Tässä nyt parilla treenillä koittanut erilaisia liikkeitä kevyemmillä painoilla ja "hyvällä tuntumalla" rutistelua tuolle yläselälle, mutta kyllä se tuntuma puuttuu aivan täysin. En saa minkäänlaista poltetta ja pumppia aikaan tuonne yläselän alueelle.

Kannattaako tuota tuntumaa yläselkään hakea tarkalla kontrollilla ja pienillä painoilla vai pitääkö rueta lisäämään painoja? Ainut keino millä olen saanut treenin tuntumaan myös yläselässä on ollut reilu venytys liikkeen aikana, mutta se sitten tarkoittaa sitä, että olkapäiden on seilattava eestaas ja sitä taas käsketään välttämään monella tekniikkavideolla. Help!?

 

[nicke7117]

Omaan lyhyeen kokemukseen perustuen sanoisin että sillä ei ole kauheasti väliä. Kunhan se liike kohdistuu yläselkään niin tuntumalla ei ole väliä, lisää rautaa vaan tankoon ja kovaa ajoa

 

[Mike]

Alatalja leveellä alarintaan veto.
Tuettu t-tankosoutu
High row penkki alhaalla

jne