Apuja treeni jämähtänyt :S

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja kuusela
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
^ Pitkälti samoilla linjoilla tämän kaverin kanssa.

Kuusela ensinnäkin voimaa ja lihasmassaa haetaan erilaisin keinoin, sillä voiman kehitys pohjautuu pitkälti hermoston oikeanlaiseen kuormittamiseen. Tästä johtuen ihmisen koko ei kerro henkilön voimatasoja, vaan huomattavasti pienempi kaveri voi esimerkiksi penkata paljon enemmän kuin kaapin kokoinen korsteeni. Toiseksi jalat kerran viikkoon ei kerro mistään mitään, mutta paljoa se ei ainakaan ole, sillä tällä tavalla annat jaloille ylettömästi palautumisaikaa seuraavaan rasitukseen (168h...) Sori nyt vaan, tekstisi ainakin antaa treeneistäsi melkoisen amatöörimaisen kuvan. Esimerkiksi ruokavaliostas ei voi heittää oikeen minkäänlaista johtopäätöstä ennen kuin tuot esille määreitä. Loppupeleissä se on melkein aivan sama syötkö litran jäätelöä vai spaghettia, kunhan makrot ja niiden määrät täsmäävät. Et kasva syömällä tonnikalaa ja riisiä jos syöt niitä alle kulutuksen. Vastaavasti et liho syömällä jäätelöä ja karkkeja jos määrä ei ylitä kulutustasi.

Älä nyt kuitenkaan raivostu porukan kommentoimisesta, apuahan pyysit. :whip:
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
kuusela sanoi:
pystypunnerrus tangolla aloi 50kg ja nyt 65kg 8-10 toistoja 4 sarjaa ja tiukoille menee noiden kanssa aiemmin tuli hyvin 65kg 10 toistoja ja 70kg sain 7 toistoa nyt ei toivoakaan viimeviikolla kokeilin ihan piruuttani olkapäätreenin jälkeen 80kg istualtani sain ykkösen rykästyä puhtaasti ilman huijausta vähän olen hämilläni miten se tuli mutta 70kg ei noise kun enään joku 4-5?? olkapää treeniin sen verran pystypunnerruksen tangolla 65kg sen jälkee käsip.pystypun. 24,5kg ja vipunostot perään 14,5kg kp.

jaloista en viitsi edes mainita koska en kyykkää olkapää joskus revähtänyt ja en saa oikealla kädellä tangosta kiinni olen tehnyt jalkaprässiä 130kg 12toistoa 6 sarjaa ja reisiojennusta 5 sarjaa.
Click to expand...

XDD Miten sä pystyt tekemään pystypunnerrusta jos et voi kyykyssäkään pitää tangosta kiinni, kuitenkin aika samassa kohtaa tanko.
 
Miksi aina kaikki sanoo et homma ei toimi, mutta kertoman mukaan ravinto, treeni ja palautuminen on kuin oppikirjasta?
 
adadad sanoi:
Tarkoitettiin kylläkin etukyykkyä.. Haiskahdat kyllä rölliltä :wtf:
Click to expand...

Voisiko olla...eeeei kai? Kyseessä on kuitenkin kaveri, joka vetää ruisleivän välissä rahkaa ("töissä ollessa kahvitauolla ruisleipä jossa runsaasti lihaa välissä ja rahkaa."). Pointsit siitä! :)


-Nii, sää potaat ni varmaan syöt paljon rahkaa?
- Jep!
- Mikä olisi niinku paras yhdistelmä rahkan kanssa? Marjat, banaani, hillo vai mikä?
- LIHA!
 
Hillitö sanoi:
Voisiko olla...eeeei kai? Kyseessä on kuitenkin kaveri, joka vetää ruisleivän välissä rahkaa ("töissä ollessa kahvitauolla ruisleipä jossa runsaasti lihaa välissä ja rahkaa."). Pointsit siitä! :)


-Nii, sää potaat ni varmaan syöt paljon rahkaa?
- Jep!
- Mikä olisi niinku paras yhdistelmä rahkan kanssa? Marjat, banaani, hillo vai mikä?
- LIHA!
Click to expand...

En tiä ootko tosissas vai et, mutta ehkä se kuitenki tarkotti sitä, että leivän välissä on lihaa ja siihen sitten rahkaa kaveriksi...
 
Taas yks niitä thredejä, jotka olis voinu jättää luomatta :) pitäs kyl asettaa jokaselle pakkislaiselle velvollisuudeks lukea joku perus-opus ilman turhia hi-fi jutusteluja... Voimaa! Massaa! mainittakoon yhtenä hyvänä. Mutta joo eiköhän tää palsta oo jo puitu.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
JaakkoKK sanoi:
Taas yks niitä thredejä, jotka olis voinu jättää luomatta :) pitäs kyl asettaa jokaselle pakkislaiselle velvollisuudeks lukea joku perus-opus ilman turhia hi-fi jutusteluja... Voimaa! Massaa! mainittakoon yhtenä hyvänä. Mutta joo eiköhän tää palsta oo jo puitu.
Click to expand...

Hei, vähän nyt empaattisuutta kehiin: "...noin 1kk sitten kulki hyvin ja nyt alamäkeen..." "apuja"
Kohta on mies ojassa (max 1 kk), jos täällä vaan pilkataan kaikin voimin
 
Ylä- ja alakroppa tasapainoon treenin osalta.
Itse suosittelisin 2-jakoista (ylä- / alakroppa) 4 kertaa viikossa :
MA - voimaa, jalat (toistot 3-5)
KE - voimaa, yläkroppa (toistot 3-5)
PE - volyymi, jalat (toistot 8-12)
LA- volyymi, yläroppa (toistot 8-12)

Noita 2-jakoisia liikkeineen löytyy foorumilta.

Se, että tulokset on alkaneet menemään alamäkeen viittää vähän siihen suuntaan, ettei hermosto ole kerennyt palautumaan kunnolla ja ehkä riittämätön ruoan määrä on johtanut vakavaan ongelmaan (Ylikunnon peikkohan se sieltä vilkuilee kulman takaa). Joten ennen kun nyt vaihdat mitään saliohjelmia käyttöösi niin suosittelen pitämään aktiivista tai jopa totaalilepoa ainakin viikon verran! Lihashuoltoa kehiin... Anna sen kropan relata välillä.
 
Juu kyl tää touhu tääl on iha kyrvästä. Viikko sitten kirjauduin tänne sivustolle jos jollain olisi jotain vinkkejä mutta täällä on pelkkää vittuiluu. Hillitömällä taitaa olla muutevaa pääs vikaa jos ajattelee et ruisleivän väliin laitetaan rahkaa? Vois vähä käyttää sitä päätä jos löytyy. Pari henkilöö antoi vähän vinkkejä kiitos siitä.

- - - Updated - - -

Soriomik. Kiitoksia tarvii ottaa vähän enemmän lepoja ja katsoa minne suuntaan lähtee. Kiitoksia
 
Hieman off-topic, mutta itsellänihän prässin sarjapainot ovat kuusinkertaiset kp-penkin painojen summaan verrattuna. Onko tämä normaalia, vai onko rintani kehitys jäljessä? En sitten nylkytä lyhyellä liikeradalla, vaan lasken polvet hieman alle 90 asteen kulmaan.
 
Paljollako olet tehnyt kumpaakin? Paha sanoa muuten oikein mutta kuulostaa että kaverilla on puhtia jaloissa.
Itse lasken syvälle prässin kanssa mutta tuo 90asteen kulma on hyvä. Monet tekee samoin
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom