Apuja lisäravinteiden kanssa!

[X1L3]

Ajattelin tilata noita ufs:n lisäravinteita, esim. l-glutamiinia, l-leusiinia, tauriinia ja creatiinia! Kysyisin vaan että onko noi kerta-annos määrät oikeita? Ku ainaki kreatiiniä oon kuullu käytettävän silleen että siin ois jonkinlainen latausjakso jne.. ja sit otettas jotain 10g päivässä ku tuol ufs sivuilla sanotaan et 5g päiväs jne.. Niin kertokaapas jos noi luvut on väärässä!

 

[marde84]

täällä on n määrä threadeja joissa käsitellään näitä asioita. Ei niihin ole mitään absoluuttista kerta-annoskokoa.

 

[X1L3]

Jooo mut niitä on aika vaikee löytää niitä keskusteluja ku on noita sivuja varmaan miljoona!

 

[niko3]

searchilla löytyy miljoonien joukosta

 

[JimmyJamma]

kylläpä näitä nyt sikiää..

 

[Sick-]

no vastailenpa vaikka näitä varmaan löytyykin jostain muualta. Eli kreatiinia otetaan (pakko ei ole) latausjaksona eli silloin otat vaikka 5-7päivän ajan 20g kreatiinia päivässä. aamulla 5, ennen treeniä 5, treenin jälkeen 5 ja illalla 5.

Sitten sitä seuraa 5-6viikon ylläpitojakso jolloin voit ottaa
5-10g /pvä.

Eikä se ole niin justiinsa. Eikä kreatiinissa ole niin justiinsa paljon sitä ottaa ellei nyt sentään mitään munuaisvikaa ole. Eli et kuole jos otat enemmän kuin purkissa lukee :D