Apua!

[Akseli--]

Olen 14v 90kg 178cm vasta aloittanut nosto hommat ja olis tarkotus saaha läskiä pois enimmäkseen käsivarsista ja reisistä harrastan lenkkeilyä 4 kertaa viikossa,4,5km matka. Lihasta löytyy kuitenkin että 80kg koulussa tuli kokeiltua. Minkälaista ohjelmaa suosittelette rasvanpolttoon ja painonnostoon? omaan sykemittarin ja painonnosto penkin. Karkkia en syö ollenkaan enkä tykkää jos joku ostaa kilot tullu ylen syömisen takia ku ei nuorempana tajunnu että se lihottaa : D

 

[nann3]

Tsekkaa tämä ekaksi: http://www.pakkotoisto.com/showthre...-for-beginners-Ekaa-kertaa-dieetillä-Lue-tämä!

Ja sitten tämä: http://www.pakkotoisto.com/showthre...rength-1-jakoinen-perusohjelma-aloittelijalle

 

[IVa]

tarkotus saaha läskiä pois enimmäkseen käsivarsista ja reisistä

Lähtökohtaisesti rasva ei pala paikallisesti vaan joka paikasta sun kroppaa kun menet miinuskaloreilla.

 

[nann3]

Lähtökohtaisesti rasva ei pala paikallisesti vaan joka paikasta sun kroppaa kun menet miinuskaloreilla.

Jep, ja rasva palaa aina ensiksi sieltä minne se on viimmeisimpänä tullut!

 

[mr.olkapää]

Olen 14v 90kg 178cm vasta aloittanut nosto hommat ja olis tarkotus saaha läskiä pois enimmäkseen käsivarsista ja reisistä harrastan lenkkeilyä 4 kertaa viikossa,4,5km matka. Lihasta löytyy kuitenkin että 80kg koulussa tuli kokeiltua. Minkälaista ohjelmaa suosittelette rasvanpolttoon ja painonnostoon? omaan sykemittarin ja painonnosto penkin. Karkkia en syö ollenkaan enkä tykkää jos joku ostaa kilot tullu ylen syömisen takia ku ei nuorempana tajunnu että se lihottaa : D

Muista tehä hidasta lenkkiä alhaisilla sykkeillä pitempää lenkkiä. Polttaa enemmän rasvaa kuin kova tahtinen. Ja kuten aina miinuksella pitää elää. Muistan hyvin kun ite olin hieman vastaavanlaisessa tilanteessa. alku saattaa tuntua pahalta mutta paina sen yli. Enemmän se sinun prosessis on henkisellä puolella ja tsemiä siihen:thumbs: sen voin sanoa että kun pääset vauhtiin ni se tuntuu hyvältä ja kun huomaat kilojen vähenevän:dance2:

 

[nann3]

Enemmän se sinun prosessis on henkisellä puolella ja tsemiä siihen:

Näihän se menee, pään sisältähän tämän jutun juju lähtee, ei mistään muualta. Se on tahdonvoima joka määrää.

 

[Akseli--]

joo,kiitos! tiesinki jo nuista rasvanpolttosykkeistä..