Apua Voimanostoon!

[_supra_]

pitääkö lihaksen olla voimaharjoittelussa täysin palautunut ennenkuin sitä voi treenata uudestaan?

 

[*Emppu*]

Jaa-a en ole tuollaista miettynyt ikinä vaikka treeniä jo takana +10v

 

[punttibata]

riippuu, että mitä treenataan. maksimivoimaa tavoittelevassa harjoittelussa täysin palautuneella lihaksella on helpompi tehdä täyskova harjoitus kuin vielä aristavalla, kipeällä, palautumattomalla lihaksella. lihaksen palautumisen määrittely voikin olla hankalampaa ja eri lihakset tuntuvat palautuvan eri tahtia keskenään verratessa.

 

[_supra_]

niin,mutta jos esim. jalat on vielä vähän kipeet edellisestä kyykky treenistä nii voiko silti tehä sellasen kevyen kyykkytreenin vai pitääkö oottaa et ne ei oo enää kipeet?

 

[*Emppu*]

Ei tää mitään potaamista ole.
Totta kai voi kyykätä jos kestät kipua?
Ei vaan kyllä jotkut tekee ns. palauttavia nostoja esim. kisojen
jälkeen n.50% teholla. Että lihakset vertyvät ja palautuvat nopeammin.

 

[Marza]

Juuri niin kuin Emppu sanoikin. Jos on kova kyykky ollut edellisenä päivänä ja koet tarvitsevasi jotain tehostusta palautumiseen niin voit käydä tekemässä ihan tankojumppaa tai hyvin pienillä painoilla pumpata verta rasitettuihin lihaksiin ja yhdistää siinä samalla venyttelyt päälle. Aina treeni ei kuitenkaan ole se paras keino, joskus totaalilepo on paras keino.

 

[_supra_]

vielä kysysin sellasta että onko toi ravintopuoli yhtä suuressa osassa voiman hankinnassa kuin massan lisäämisessä?

 

[*Emppu*]

Mää en nyt tajunnu? Että jos tulee massaa niin tulee voimaa lisää väkisinkin.
Vai mitä meinasit?

 

[Marza]

vielä kysysin sellasta että onko toi ravintopuoli yhtä suuressa osassa voiman hankinnassa kuin massan lisäämisessä?

Jos nyt vertaat siis voimanostoa ja kehonrakennusta niin voimanostossahan syöminen on noin sata kertaa vapaampaa. Ei tarvitse miettiä jokaista suupalaa mitä sinne suuhunsa laittaa. Vaan sinun iässäsi kuuluu muuttaa jääkaapin viereen ja syödä armottomasti. Ei sitä painon nousua kannata pelätä. Kotiruualla pärjäät loistavasti ja tällä en nyt tarkoita mitään lihapiirakoita tai saarioisten maksalaatikoita, jotka eivät kyllä tapa jos sillon tällön syö.

Hieman huonosti muotoiltu kysymys joten jäi hieman minullekin auki. :D

 

[*Emppu*]

Jaa miksei lihiksiä saa syödä?
Kyllä pari pakettia vois iltapalaksi napata. Seuraavana päivänä pena kulkee ku
vatsa on puolessa välillä normi nostoon nähden vastassa!:dance:

 

[_supra_]

niin mäki sen oon ymmärtäny ettei se nii nuukaa oo voimaharjoittelussa mitä suuhusa laittaa kunhan sinne vaan laittaa jotain ja paljon...