Apua tarvitaan....

[thaifighter]

elikkäs tällainen probleema. hankin tossa itselleni vähän lisäravinteita, whey proteiinia, maltoa, kreatiinia, arginiinia.
Mutta kysymys kuuluu, miten usein ja miten paljon tulisi ottaa. Painan 80kg. ajattelin treenien jälkeen tehdä palkkarin johon protskua ja maltoa ja kreaa(minkä verran mitäkin?).
Entäs voiko aamupalalla ottaa pelkkää protskua(minkä verran?), kun normaali aamianen on aika suppea.
Entäs tuo arginiini miten sen käyttö?
On ittellä vähän hakusessa tuo tieto taito asian suhteen.

 

[japadahoe]

Ensinnäkin pienellä vaivannäöllä olisit löytänyt vastauksen aiemmista threadeista.
Mutta mitä tulee palarin annostuksiin niin mielestäni sun kokoselle sällille hyvä satsi on 50/50 g ( prode+ malto) + 1 kukkura tl kreaa, sekä 30-1 h ennen reeniä 15 g/ prodea+ kukkura tl kreaa. Itse lisään vielä hiukan suolaa tohon palariin myös niin saa keho suola vajeet reenien jälkeen tasotettua.


Ja ruokavaliosi kun rakennat esim tästä threadista löytyvällä ohjeistuksella:
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=32394

ja arginiinista:
http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=25894&highlight=arginiini

Niin hyvää pitäisi tulla.

 

[Mupa]

niin ja tuo 50g on noin 1 desi.

 

[NGV]

niin ja tuo 50g on noin 1 desi.

Malto painaa tuon verran, mutta prode jauhe painaa 30g per desi, eli laitas vaikka desi maltoa ja 1,5 desiä prodea.

 

[thaifighter]

Kiitos vastauksista, nyt alkoi jo helpottaan, ku tietää kuinka paljo tulis noita aineita sekotella.

 

[Since 1988]

Ei todellakaan kannata sokeesti luottaa noihin desi mittoihin mitä pusseissa lukee! Mittasin gramma vaa-alla, hera80, 1dl ja se paino 50g ja pussissa luki n.30g. Sitä ottaa vahingossa ihan liian vähän tai paljon jos luottaa noihin "kukkuroihin ja kakkuroihin ja silmään"

 

[NGV]

Ei todellakaan kannata sokeesti luottaa noihin desi mittoihin mitä pusseissa lukee! Mittasin gramma vaa-alla, hera80, 1dl ja se paino 50g ja pussissa luki n.30g. Sitä ottaa vahingossa ihan liian vähän tai paljon jos luottaa noihin "kukkuroihin ja kakkuroihin ja silmään"

Niinpä, IMO paras apu lisäravinteiden mittaamiseen on ruokavaaka. Ja hyvä renki onkin.:D

 

[erkjetter]

Ei todellakaan kannata sokeesti luottaa noihin desi mittoihin mitä pusseissa lukee! Mittasin gramma vaa-alla, hera80, 1dl ja se paino 50g ja pussissa luki n.30g. Sitä ottaa vahingossa ihan liian vähän tai paljon jos luottaa noihin "kukkuroihin ja kakkuroihin ja silmään"

hera80:ssä proteinia on 76g/100g jolloin 50g jauheesta 38g on proteinia ;)
maustetussa on kait vielä vähemmän proteinia.

 

[NGV]

hera80:ssä proteinia on 76g/100g jolloin 50g jauheesta 38g on proteinia ;)
maustetussa on kait vielä vähemmän proteinia.

Ei itseasissa ole, tosin siinä on 9 gramman sijasta rasvaa 11g..

 

[Måpå]

Ei itseasissa ole, tosin siinä on 9 gramman sijasta rasvaa 11g..

Rehellisesti sanottuna sillä ei ole mitään väliä onko rasvaa 9 vai 11 grammaa. Rasva ei ole automaattisesti pahasta.

 

[erkjetter]

Ei itseasissa ole, tosin siinä on 9 gramman sijasta rasvaa 11g..

katoin tuolta verkkokaupasta ja ainoa ero näyttää olevan toi 2g rasvassa. mutta mutta, se ei ole mahdollista. jos kamaa on yhteensä 100g ja rasvaa tulee lisää 2g ja määrä on silti 100g niin jostakin täytyy lähteä 2g, kysymys kuuluukin mistä?

kyllä siinä maustamattomassa on enemmän proteinia 100g, erotus taitaa olla minimaalinen mutta kuiteskin.

 

[ykä17]

rasva palaa kun liikutaan

 

[erkjetter]

rasva palaa kun liikutaan

jos hiilihydraatteja ei ole tarpeeksi eli verensokeri on alhaalla.