Apua salille ja ruokapöytään

[k00maro]

Morot pöytään!

Olen nyt (1) vuoden verran jumppaillut kuntosalilla n. 4xviikkoon. Tulokset nousivat aluksi hyvin ja kroppa muuttui (rasvaa paloi ja lihakset kasvoivat). Noin puolen vuoden jälkeen homma alkoi junnaan paikallaan.. Haluaisin apua konkareilta, niin reenaamiseen salilla kuin elämiseen kuntosalin ulkopuollella, lähinnä ruokapöytä kulttuurissa. Tavoitteena tiputtaa rasvat alas ja saada lihasta tilalle eli kroppa tikkiin. Olisin todella kiitollinen jos joku kehtaisi vähän avata omaa päivittäistä-viikottaista ruokakalenteria.

Kiitos kaikille jo etukäteen!

 

[jannne]

Arnold G6, 2g prot/painokilo ja plussakalorit, myöhemmin -500kcal.

 

[Joppa]

Rasvanpoltto ja lihaksenkasvatus kannattaa tehä erikseen. Riippuen vähän sun tilanteesta (kuinka paljon rasvaa kehossa on) joko dieetille ensin ja sen jälkeen syömään yli kulutuksen tai sitten toisin päin.